SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

12 lat

  • Dieta na mase 17

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :) mam 17 lat i chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, ale nie wiem co zmienić w swojej diecie. Jakieś rady? Edit: posilek podany tutaj o godz 12 jest ostatnim, ale źle wpisałam ;) /SFD/2017/1/21/0458249542bc4191a180a2f3a716ae87.jpg Zmieniony przez - Marttta w dniu 2017-01-21 22:08:44 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2017-01-21 22:08:05 Liczba szacunów: 0
  • proszę o rade!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc!! Mam pytanie po 2 miesięcznej przerwie chcę wrucićdo treningu. Mam 16 lat ćwicze 2 lata. Źle sie czuje na masie; dlatego zwracam sie do Was z pytaniem czy jeżeli będę wykonywał trening jak na mase (12 10 8 8) przy tym biegał 3 razy w tygodniu i jadł dużo białka (ok 200 g) i węgli tyle aby nie powstawał tłuszczyk. czy to będzie dobry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2004-08-05 23:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym się dowiedzieć jakom mam ułożyć serie na poprawę siły i masy mięśniowej. MAM 15 lat ćwiczyłem wcześniej kilka miesięcy chciałbym żeby ktoś pomógł mi i doradził jakom mam ułożyć serie żeby poprawić siłę i masę mięśniową zwiększyć (ile serii jakim ciężarem jak często itp) mój rekord na klatę to 50 kg proszę Ja mam ławke prostą i 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-11-26 15:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zdobycie masy miesniowej do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 16 lat Wzrost 175 Waga 66kg Suplementy Glutamine 1400 Gain Bolic 6000 Bcaa xplode w proszku 10:00 Płatki owsiane 100g 1 szklanka mleka Chleb razowy z szynką(2 sztuki) 12:00 Gainer(70g)/Jajecznica(3jaja) 14:30 Obiad+surówka 15:00 Bcaa 1 łyżka Glutamina 1 kaps 15:30-17:00 trening 17:00 Banan Glutamina 4 kaps 17:30 Gainer(70g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-08-19 11:25:22 Liczba szacunów: 5
  • waga do wzrostu wykres

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    pomocy!!! waże ; 46.7 kilogramów lat; 12 wzrost :166 centymetrów :);););) lub może macie taki wykres wzrostu do wagi???? moje koleżanki waża mniej niż ja:) czy to nie za dużo? :):):):):)::):):):)xxxxxxx:) pomocy:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2010-12-01 21:38:59 Liczba szacunów: 0
  • masa i siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym was prosić o pomoc w wybraniu najlepszych odzywek dla mnie. Mam 17 lat 168cm wzrostu i waże 73kg. Cwicze od listopada 2006 roku. CEL: Chce nałapać troche masy i głownie siły. Na odżywki mam zamiar przeznaczyc około 300zł ale za 350 tez kupie więc poradzcie cos;] Zastanawiałem się nad Profi Whey+ Kre_alkalyn 120kap+BCAA+Daily [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2007-08-28 12:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z klata bo prawie nic nie chce mi sie ruszyc nie wiem moze to sprawa genetyki.. Mam 16 lat Wzrost - 179-180cm Waga - 72 kg Staz - niecale 5 miesiecy A to moj trening na Klatke : Skos w gore : 3x10 wczoraj zrobilem 12/10/8 glowa w dol Na plaskiej : 3x10 Rozpietki : 3x10 Nie wiem moze cos robie zle technicznie ale nie wydaje mi sie bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-07-12 14:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14 lat waze 52kg, wczesniej juz cwiczylem ale to bylo dawno temu i z przerwami. Mam pytanie, 2 miesiace cwiczylem biceps 6.5kg sztangielka i teraz jak dodam te 0,5-1kg to potem jest juz bardzo ciezko moge wykonac maksymalnie 5-7 powtorzen potem juz nie idzie. Mam nadal cwiczyc tym 7kg i po jakims czasie bede mogl normalnie wykonac 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2013-12-09 16:41:25 Liczba szacunów: 0
  • pchnięcie kulą

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam 17 lat 190cm ok 90kg i w tym roku zacząłem przygodę z pchnięciem kulą. Mój rekord 5kg 12,40m , 6kg 10,50m. Nie mam żadnego trenera. I tu pojawia się moje pytanie jak i co mam ćwiczyć aby zwiększyć te rekordy? Wiem że liczy się szybka ręka. Proszę o odpowiedź gdyż chcę przygotować się do nowego sezonu. Z góry dziękuję za pomoc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2011-07-06 11:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Cidoteston solo

    Temat
    Doping

    Witam mam 19 lat. 177 cm 83 kg. Rok przerwy, wczesniej 15 enana z galeniki 250mg + 100 METY 10 MG + megaCE... teraz mam same cido 12 ampulek 250 mg egipt. do tego oczywiście clomid 24 tab.. zakladam post bo boje sie o swoje zdrowie.. wczesniej nie bralem oslonek typu novaldex itp. poradzcie mi co moge kupic aby bardziej zadbac o swoje zdrowie.. ps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-11-16 00:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Lat: 22 Waga początkowa: 55kg, cel: 50 kg. Jadłospis: 8:00 owsianka (ok 700 kacl), 10:00 grahamka z plastrem poledwicy z indyka i warzywa (pomidor, ogórek, papryka), 12:00 obiad: warzywa na patelnię z makaronem pełnoziarnistym/brzązowym ryrzem/pierś z kurczaka, 13:00 grahamka z czymś, 15:00 owoc, 16:00 owoc. Jem do 16:00 :) i raz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-04-20 17:35:28 Liczba szacunów: 0
  • nietypowy problem

    Temat
    Doping

    [...] koledzy mam mały problem mianowicie jestem w trakcie cyklu (strzeliłem już 12 z 20 strzałów testosteronu enanthate). A żeby było ciekawie okazało się ,że za miesiąc będę miał operacje nosa. Chciałem też poprawić winkiem Jak myślicie czy sterydy mogą mieć wpływ na narkozę i przebieg zabiegu??? Dodam tylko że mam 21 lat 82kg i to mój drugi cykl.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2011-05-04 17:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan biegowy na 3000m pomocy

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Mam wielką prośbę, potrzebuje za 4 miesiące przebiec 3000m w czasie 12.15 Obecnie mój maxxxx to 13.00 Biegam już od kilku lat systematycznie np:6km w granicach 30 min,7 km 35 min.Staram się bardzo ale dystans 3000 m zabija mnie.Pomocy,bardzo proszę. Pozdrawiam serdecznie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2011-11-06 14:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Nadmierne owłosienie :)Problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Sprawa wygląda tak. Mam 25 lat. Odkąd zacząłem chodzić na siłownie zaczęły mi wyrastać włosy ( nadmienię że ogólnie jestem dość mocno owłosiony ): na plecach, w okolicy tricepsa , przedramię. Mam problemy z łysieniem (rodzinne). Ma ktoś jakieś pomysły skąd to??('');

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2008-03-16 13:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy jeść w nocy? Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeżeli czasem zdarzy się że później ide spać np o 1:00 w nocy i ciśnie mnie w żołądku to powinienem coś zjeść czy jednak nie? Brat mi mówi że tak poźno lepiej nie jeść bo zaleje się tłuszczem. Ćwiczę na masę, ważę 65 kg - wiek 17 lat Co o tym myślicie?? Zmieniony przez - NoName1337 w dniu 2008-01-06 00:12:37

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2008-01-06 00:11:33 Liczba szacunów: 0
  • rozkład składników w diecie pod cykl SAA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie. cykl od lutego 1-4 metka 25mg ed 1-12 enan 200mg e3d 9-14 wino 45mg ed Pytanie: czy taki rozkład składników w diecie pod saa jest OK? Endo, 31 lat Białko: 3g Tłuszcze: 1,2g + omega w kaspach Węgle 5g Zasatanwiam się nad zmniejszeniem kalorii z węgli w dni nietreningowe. Dobry pomysl tak robić na cyklu? dzieki z góry. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-01-23 20:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Sprinty 100-400 suplementacja

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tymczasowo nic nie brałem oprócz trzymania diety. Zastanawiam sie czy dzięki odżywkom skróci mi sie regeneracja i poprawie swoje dotychczasowe czasy:p bTw czy na 16 lat dobre mam czasy : 100 m stoper 12;20 200m stoper 25;90 300m stoper 40;90 400m stoper 59,00 60m stoper 7,11 30m stoper 3,66 czy czasy są dobre będzie coś ze mnie trenuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-05-26 21:05:30 Liczba szacunów: 0
  • co na poczatek?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ehh nie wiem czy wogule powinienem zakladac taki temat ale mam dylemat mam 15 lat i chce zaczac trenowac jakas sztuke walki ale nie wiem jaka heh na pewno nie zadne kung-fu,karate czy judo bardziej cos w strone kick boxingu czy cos co doradzacie ? na poczatek? Zmieniony przez - peler w dniu 2009-12-17 20:09:16

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-12-17 20:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 173cm 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam co sądzicie o tej diecie ?? Od razy zaznaczam że te makrosy i kalorie są troche przesadzone... napewno tyle nie zjem :d 16 lat 173cm 64kg Ekto/Endo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e8a3d68803d474dbad87b48335a2c89.png Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-03 12:37:23

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2014-11-03 12:37:04 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, mam 15 lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2015-03-28 23:40:18 Liczba szacunów: 0