SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

12 lat

  • [...] sesją spowodował spadek do 84 kg. Wiem, że na początek powinienem zabrać się za jakieś słabsze suple, a nawet jeżeli chodzi o mój staż to powinienem jechać dalej na czysto dlatego proszę już o tym nie wspominać. Podjąłem taką decyzję i naprawdę zależy mi tylko na konkretnych wypowiedziach. Ostatnio trochę czytam o tym wszystkim żeby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 14:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] diet, ćwiczeń, itp.Jestem załamany. Od mniej więcej roku ćwiczę na masę, praktycznie bez żadnych efektów. Parę miesięcy temu dotarło do mnie, że za mało jem i to pewnie dlatego. Zmieniłem dietę i... cóż. Masy mięśniowej nie przybyło wcale, za to powiększyła mi się twarz i zalał się nieco brzuch. (dodam, że brzuch ćwiczę od roku, co drugi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 11:51:03 Liczba szacunów: 4,75
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Trenuję na siłowni już około 3 lat. Na początku trenowałem głównie pod sporty walki, aktualnie priorytetem stała się dla mnie siłownia..Wykonywałem plany 3 dniowe: fbw oraz push pull (nogi w 1 i 2) na początku był też split aczkolwiek bardzo krótki czas. Aktualnie trenuję push pull+ fbw. Zmieniam plany co ok. 12 tygodni, będąc na masie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2023-01-11 19:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW ABC do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim, Co sądzicie o moim aktualnym planie? Jest coś do zmiany? Wiek:22 lata Staż: Już od wielu lat ćwiczę jakiś czas na zmianę z długimi okresami przerw, ale tak nieprzerwanie to aktualnie od lipca. Treningi staram się wykonywać 3 razy w tygodniu. Mój aktualny tryb życia poza siłównią jest mało aktywny. TRENING A: Przysiady: 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 190 Data: 2023-01-15 12:54:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] i że nie wie co może być przyczyną. Poranne wzwody występują ale nie zawsze. Stąd moje pytanie liczę na to że któryś z forumowiczów coś doradzi. Dodam że od jakichś 10 lat mam lekką niedoczynność tarczycy (biorę euthyrox) które jednak wcześniej nie wpływała na moje libido. Póki co ratuje się niebieską tabletką ale i to miernie działa bez [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 15372 Data: 2017-12-29 12:36:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW po powrocie do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Prośba o ocenę poniższego planu, wiek 38 lat waga 92kg , doświadczenie na siłowni łącznie z 15 lat z przerwami, ostatnio 3 lata przerwy, cel redukcja. Obecnie ćwicze FBW ale generalnie sam go modyfikowałem i będę wdzięczny za jego oceną, nie wiem czy za duzej objętości nie robie Cwicze co drugi dzien czyli raz 3 razy w tyg bez weekendów: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 155 Data: 2022-12-02 17:15:26 Liczba szacunów: 0
  • 4x Push Pull AB gł. siła [do oceny]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Staż: sport całe życie, jeżeli chodzi o siłownię, kalistenikę to od 15 roku życia, jeżeli chodzi o realne ćwiczenia to pewnie ze względu na przerwy, itp. realnie ok. 10 lat. Ostatnie 3 lata kalistenika (z przerwami mniejszymi czy większymi), od 3 miesięcy 100 procent siłownia 3x w tyg FBW złożóne ćwiczenia. Kiedyś głównie siłownia i FBW [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2023-01-01 15:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia - jak się jej pozbyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam 25 lat waze 85 kilo przy wzroscie 174, mam problem z piersiami ktore stercza, przy dotyku nie czuje nic twardego, jestem pewien ze jwst to tylko tluszcz, dodam ze mam tez duzo tluszczu na brzuchu, pol roku temu z powodu stresu schudlem na 74 kilo, dalej mialem takie same piersi i brzuch wgl tluszcz mi sie nie pali, teraz w krotkim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2020-12-27 22:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy oraz słabe łapy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] chwyt, nawet robiąc brzuch na drążku (wznosy nóg), przy 3/4 serii walczę z chwytem a nie z czuciem brzucha. Dotychczas trenowałem FBW lub łączyłem dwie partie np: Plecy-Klata-Brzuch / Nogi-Barki-Ramiona, ale po takich treningach czuję się bardzo wypompowany ogólnie a nie czuję zbytnio przetrenowanej danej partii, oraz taki trening z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2023-02-19 15:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kcal - staram się pilnować 200g białka dziennie, jem wszystko prócz słodyczy Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, białko, multiwitamina, tran, melatonina, przed-treningówka (beta alanina, cytrulina etc.) Ostatnio przerabiany plan: 4 treningi w tygodniu Dzień 1: 3x lunges - do upadku 3x single leg press - do upadku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 156 Data: 2023-03-29 00:08:33 Liczba szacunów: 0
  • WIEK:39 WAGA:90 WZROST:190 WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lacznie 10 lat po przerwie 2 lat 6. DIETA:dopilnowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na Prolongatum i metce Ostatni ponad 10 lat temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2018-03-12 20:15:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] z regneracja.brak energi i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w sumie jakies 24 lata z przerwami i jestem bylym trenerem osobistym ,jednak wiedza zywieniowa,trenigowy oraz supplemtacja na aktualnym poziomie.,jako trener pracowalem ostatnio ca 12 late [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14102 Data: 2015-07-09 09:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy plan do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] że nie będziecie krzywo patrzeć na to że mam na końcu jakies 2-3 izolacje. Trenując 8 miesięcy myślę że nie muszę robić tylko wielostawów. Przechodząc do rzeczy: Wiek: 16 lat Cel: Szczerze w takim wieku jeszcze nie mam żadnych celów, trenuję rekreacyjnie, ale chcę w największym stopniu poprawić siłę wszystkich mięśni, masę również, a także w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2020-09-04 18:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja po miesiącu ćwiczeń i stażu 4 lata

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, mam problem od około 2 lat powtarza się nagminnie. Otóż gdy wracam na siłownie po przerwie np kilku tygodniowej lub 1/2 miesięcznej: 1 Tydzień: Wyniki siłowe spadają o około 10/15% względem tego co było przed przerwą. 2 Tydzień: Ciężary które były ciężkie w 1 tygodniu po powrocie są teraz lekkie. 3 Tydzień: Wracam do takiej siły jaką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2021-05-30 11:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść przed i po treningu interwałowym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] uwagę póżną porę moich treningów.Proszę o podanie listy konkretnych produktów spożywczych.Dziękuję serdecznie i pozdrawiam Tomasz ze Szczecina. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 lat Waga: 107 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 115 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 107 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19160 Data: 2008-02-14 19:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull + nogi czy hybryda FBW + Upper&Lower

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] przysiad, wyciskanie zolnierskie i wyciskanie poziome), jednak mi kompletnie nie odpowiadaja, w Polsce natomiast ciezko znalezc wiele informacji o tych planach. Wiek: 31 lat Waga: 200 funtów Wzrost: 5'11 cali Plan #1 A1 - B1 - wolne - A2 - B2 - wolne - wolne Poniedziałek A1 (Klatka piersiowa / Barki / Triceps / Nogi + ABS) Wtorek B1 (Plecy / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2023-03-22 00:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu i poprawa sylwetki prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Mam 34 lata. Nigdy nie byłem aktywny fizycznie, a wręcz przeciwnie. Od małego dziecka(dosyć grubego) mam problem z odkładającym się tłuszczem- W 70% na nogach i w 30% klata+ brzuch.W szkole przebiegnięcie 1km graniczyło z cudem. Szybko łapała mnie zadyszka i kolka). Kilka osób w mojej rodzinie ma "ubite" nogi i raczej to kwestia genetyki. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2021-07-12 23:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42,5 (na kreatynie) -klatka:113 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:3 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d/ czyli 280 week 8. TRENING:3 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 20:54:39 Liczba szacunów: 0
  • leczenie pregnylem...

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] troche textu nawale ale chce jak najdokladniej opisac problem! moja sytuacja w skrocie wygladala tak : mialem obnizony poziom test.-poziom na dole normy. jak cos to mam 20 lat. po wielu tułaczkach po lekarzach wreszcie trafil sie jakis normalny, ktory przepisal mi pregnyl, 5000j. co tydzien przez 12 tygodni do tego bromergon bo prolaktyna byla [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14600 Data: 2011-12-21 11:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy takie trening jest odpowiedni?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 20 lat, 70kg, 175cm. Chce zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Staż na siłowni mam łącznie 3 miesiące z przerwą. Na początku stosowałem FBW teraz chce spróbować ze splitem. Robie trening 4 dniowy. Czy jest on odpowiedni? Kiedy mogę dodać ćwiczenia na mięśnie brzucha i jakie? Czy musiałbym coś zmodyfikować? poniedziałek: klatka, barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2022-01-13 14:28:01 Liczba szacunów: 0