12 lat

[...] 120-150 powt bo taka liczba kształtuje wytrzymałość miejscową mięsnia(nie ogólną całego organizmu). To teraz podstaw tą wartość do twojego planu ciągnij - pchaj.Znany już od lat 80tych trening Push-pull wtedy uważany za naukowe podejście do treningu został już dawno zaniechany prowadził na dłuższą metę do przetrenowania i kontuzji.Co nienaczy że [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] z was ma "swoje kryteria" w postrzeganiu Goat(ów) Dlaczego Fedor jest dla mnie Goat napisalem na poprz. Stronie ;) to z kim walczyl a z kim nie walczyl pomijam ,przez 10 lat Królowal i pozamiatal mistrzów Ufc(niezaleznie od tego jaki poziom byl w Ufc) to czy by wygral z np.Lesnarem czy nie ,to tylko mozna sobie gdybac ;-) Goatem jest dla mnie [...]

[...] w takim składzie, że raczej nikt nie dawał im szans na medal, więc to że awansowali dalej kosztem Szwecji można już uznac za sukces Co do Polaków, to kto będzie za x lat pamiętał mecze z fazy grupowej? Będą liczyły się tylko dwa mecze, które niestety przegraliśmy, grając po prostu słabo - błędy sędziowskie były, ale gdybyśmy zagrali na [...]

[...] jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 piętrach schodów. Tomek po 5 latach kanapowego i siedzącego trybu życia dorobił się 110kg wagi przy wzroście 181cm wzrostu. Ćwiczenia siłowe nie są Tomkowi całkowicie obce - trenował regularnie na [...]

[...] Bruce nawet nie cwiczyl Kali to 1. a dwa byl przeciwny mieszaniu innych sztuk walk z JKD.) ;) Wiec to dosyc dziwne ze pomylili termin guro z guru i robili to przez tyle lat, czyz nie? Co wiecej robia to nadal. ;) Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-09-26 11:37:52 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-09-26 11:38:29 Zmieniony przez [...]

[...] czyli wystarczy zmienić nazwę i już prawy prosty będzie zupełnie inną techniką?" Nie, ale tzn. ze uderzenie w prowadzaca reka nie jest zapozyczone z boksu i dlatego zmieniona jest nazwa zeby nie bylo mylone. ;) "Dalej ciekawy aspekt poruszyłeś. JKD się nie zmienia od 36 lat, więc oczywistym jest, że nie można go nazwać [...]

[...] to wylacznie gdybanie. Zostal zasypany wiec moze gdyby chcial zlapac za glowe, zblizajac sie do klinczu moglby sie natknac na kopniecie w krocze. "osobiście od 3 lat trenuje sztuki walki troche TKD,troche JKD teraz BJJ i MMA i nie wyobrarzam obie żebym nawet pracując 24 h na dobe mógł choć zapamiętać wszyskie techniki a nie mówie już [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ok. 125cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek jakies 10 lat temu ale z przerwami obecnie 7 miesiecy non stop 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka tesc Deca 6 lat temu 8. TRENING: 3razy w tygodniu, po treningu rower, 9. CEL CYKLU: czyste mieso… 10. ODSTĘP [...]

Maybe Saleta i Gołota to generacja starych bokserów ale mozna walcyć na najwyzszym poziomie w takim wieki a nawet mając 40 lat.Swietny przykład takiego boksera to Bernard Hopkins król wagi sredniej który po 12 latach stracił tutuł boserskiego mistrza wagi sredniej ale zapowiada rewanż Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2005-08-15 20:03:50

[...] I ze 140 gram bialka dziennie Trenuje fbw 3 razy w tygodniu cwiczenia najglówniejsze. Tzn podciaganie,dipsy, wyciskanie sztangielek 2 x 25 kilo stojac na barki i lezac na klatke, golbet squat z hantlem 25 kilo lub wykroki z hantlami 2 x 25 kg, przysiady na jednej nodze, wspiecia na palce stojac z hantlem 17 kilo. Wyciskanie francuskie oburacz [...]

Mi osobiście przysiady i wykroki + rozciąganie nóg wzmocniły kolana a nawet pozbyłem się bólu który miałem w prawym kolanie od 3 lat po skreceniu nogi. Strzela i zgrzyta w kolanach ale już nie bolą od dłuzszego czasu a bardzo mocno je forsuje ( praca na kolanach + bardzo obciązajacy kolana trening 6 razy w tyg.. Teraz na topie jest cukinia i [...]

ok, to nie kwestia nerwow, ale... niewazne... Damian - sry. Płeć - mezczyzna Wiek - 30 Waga - 116 Wzrost - 192 Obwód klatki - 134 Obwód ramienia - 46 Obwód pasa - 92, talii - ? Obwód uda - 72? Obwód łydki - 48 Staż na siłowni - 8lat, 3lata przerwy, teraz rok Ilość spożywanego białka - duzo Ilość [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu bawilem sie pare razy ph, ale juz nie pamietam dokladnych cykli, byl m-drol, byl h-drol, oxanabolon z thermolife, SUS500; prop, [...]

Pierdzielicie głupoty aż głowa mała. Chłopak ma 16 lat, dieta na bank z dupy. Żaden gainer, dibencozide i kreatyna nie pomogą. Gainer to uzupełnienie diety, a nie sposób na przytycie. Sam tak miałem w wieku 15 - 16 lat gdy miałem zajawki na siłke to przed treningiem zjadłem sobie chleba posmarowanego masłem z ogórkiem kiszonym, popiłem kakaem i [...]

Jestem właśnie zainteresowany boksem ale spytam tak mniej więcej ile jeśli chodzi o judo, bjj i zapasy. Dodam że treningi boksu będę mieć pon-pt po 2 godz więc chyba te 4-5 lat powinno wystarczyć Zmieniony przez - JakubSur w dniu 2019-12-28 23:33:07 Jeśli chodzi o judo, to ja sie go uczę już 11 lat i nadal mało co umiem. Tzn owszem, jestem w [...]

hackjer007 z tego co widze to masz 16 lat a więc co robisz w tym dziale??

[...] tutaj - co znaczy przyspieszenie tempa przemiany materii poprzez zoptymalizowane, częste, o odpowiedniej kaloryczności jedzenie : Zawodniczka, narciarka przełajowa, wiek lat 20, startująca w zawodach na poziomie krajowym. Dane z września 2002 : wzrost 5’6" waga 160lb % tkanki tłuszczowej 22% beztłuszczowa masa ciała 125lb [...]

Niemiecki dziesięcioboista Willi Holdorf 41 lat temu na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio zdobył złoty medal po ostatniej konkurencji, biegu na 1500 metrów. Po przekroczeniu linii mety sportowiec zasłabł. Dzisiaj Holdorf zasiadł na tym stadionie w spotkaniu Jubilo Iwata-Bayern Monachium i oglądał zwycięstwo Bawarczyków po ciekawym meczu. Przed [...]

[...] niewiele zmieniła w układzie sił na boisku. Warto odnotować, iż był to 10. kolejny wygrany mecz Bawarczyków, którym już tylko 5 spotkań brakuje do wyrównania rekordu z lat 70-tych. FC Bayern: Kahn - Sagnol, Lucio, Ismael, Hargreaves - Deisler (46. Karimi), Demichelis, Ballack, Salihamidzic (46. Lizarazu) - Makaay, Santa Cruz (74. Jeremies) [...]