12 lat

[...] dostaje do realizacji plan na polowke, start gdzies za 8 tygodni ;) Jesli sie sprawdzi, przygotuje ja na jesienny maraton. Ma wiekszy potencjal ode mnie, w koncu jest 8 lat mlodsza i wazy tylko 54 kg ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925c4c5fd36442d4a28e4d386a3452ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1cac806f8cf4766bb1fd96aa40a906d.jpg [...]

[...] ! Malo, o 23 przenieslismy sie do domu przyjaciela - bo Marcin musi spac a my sobie posiedzimy.. Posiedzieli do 4, chuda tez. Ja za to o 5,30 wyspany jak male dziecko. Kilka lat wstecz taki numer by nie przeszedl.. Piekne slonko za oknem, piekne i okolicznosci - pomieszkuje na osiedlu Bajkowe w Poznaniu, wiele osob pewnie wie jak tu slicznie. [...]

Chuda jest ode mnie mlodsza o 8 lat i te roznice wlasnie widac w rozkladzie HR. Biegnie w biegu ciaglym na poziomie Hr dla mnie juz nieosiagalnym na dluzej niz minuta ;) Taki zakres HR - lub ogolnie Hrmax i okolice sa bardzo, bardzo zdrowe - ale odpowiednio dozowane, nie powinny przekraczac 10% objetosci wysilku w skali tygodnia, miesiaca, roku. [...]

[...] jak bym sprobowal, moze dobieglbym.. Oczywiscie na bok odkladam wszelkie plany sprzed miesiaca, nie ma mowy o biegu na 3:30, 3:20 czy nawet 3:15 ktore gdzies kiedys mi kolatalo w glowie - 2 miesiace temu. Obiecalem tez Chudej ze jak bedzie bolalo, albo gdy sama zobaczy ze kuleje i mi kaze - natychmiast zejde - a poniewaz trasa w Dusseldorfie [...]

[...] Mam wrażenie, że masowy ruch sportowy w Polsce, który tak pięknie się zapowiadał i zbierał tak fantastyczne żniwo, właśnie zabrnął w ślepą uliczkę. Pamiętam, kiedy niemal 4 lata temu rozpocząłem za namową Łukasza Grassa pisanie quasi bloga na łamach Akademii Triathlonu. Triathlon w Polsce uprawiała garstka ludzi - 1000, może 1500 osób. Poziom [...]

[...] ;) 1. Nie wierze w przetrenowanie na moim poziomie, co wielokrotnie powtarzam, wiem, uparty jestem. Szczesliwi sa Ci, ktorych w naszym wieku nic nie boli, ja sobie przez lata na rozne sposoby dewastowalem organizm, wiec mam co mam i to musi mi wystarczyc.. 2. Nie chce i nigdy z nikim sie nie porownuje jesli idzie o wyniki - ja jestem [...]

[...] pozniej nie zniszczone, nie spekane i nie obdarte i smialo mozna je bedzie uzyc do biegania po miekkiej sciolce w lesie, na spacery z psami itp - nie wygladaja jakby mialy 5 lat i przebieg 5k km ;) Nie wstalem dzis na poranne plywanie - organizm wolal spimy dalej. Spie doskonale, zasnalem wiec od razu ponownie. Plywanie zrobilem w przyslugujacej [...]

Uśmiałem się:) Niestety, takie czasy mamy, że trzeba takie rzeczy pisać. Siedem lat temu o swicie wjechali mi do domu smutni panowie w kominiarkach, zabrali szpej, zniszczyli zamek cyfrowy w sejfie, nastraszyli psa, zabrali komputery. Mimo pozwolenia mnie tez zabrali na komisariat, gdzie spedzilem ponad dobe.. bo prowadzilem podobna dyskusje na [...]

[...] w rozne strony swiata - pierwsza ekipa do Tokio leci juz jutro skoro swit. My, nie liczac miejscowych - wyjezdzamy ostatni, mam bardzo intensywna koncowke roku w pracy i wyruszymy do Polski dopiero w srode. Jesli dobrze licze, to beda moje pierwsze swieta z rodzicami od 6 lat.. /SFD/Images/2015/12/18/3aad3e123c444f8abb28b816c32c0a17.jpg

[...] tak jak powiedziales. Zjadlem pol kilo swojego wynalazku i tone ciasta, bo z ciastem chodzily cale 8 godzin dziewczyny. Moj sektor obslugiwala przesliczna dziewuszka, eh. 10 lat temu tak bym tego nie zostawil ;) Wytrzymalem, i nawet w dobrej formie. Zima uczciwie przepracowana odplaca. Wiele nie ma co pisac, bo to przeciez krecenie w miejscu, [...]

[...] i przyjemnosc goscic 54 moich najblizszych przyjaciol w Poznaniu i jest to dla mnie najwiekszy prezent i wartosc w zyciu towarzyskim - znakomita czesc z nich znam od 20+ lat. Dlaczego o tym ? Otoz impreza ta i przyjaciele przemeblowali w jednej chwili moje sportowe plany.. Race The Legend.. mowi Wam to cos ? Jestem dzis najszczesliwszym [...]

[...] Otwartych Mistrzostw Polic w wyciskaniu leżąc - 13.10.2010 -------------------------------------------------------------------------------- KATEGORIA JUNIORÓW MŁODSZYCH do lat 19 1. TOMASZEWSKI SEBASTIAN - TEAM "Rufian" Jankowo - 90,82 pkt - 140 kg 2. ULIKOWSKI TOMASZ - TEAM "Rufian" Jankowo - 80,14 pkt - 110 kg 3. MUSIALIK [...]

[...] do poważniejszych rzeczy. Po zakończeniu lub pod koniec tego planu idę na siłownię lub będę ćwiczyć w domu pod okiem męża (zna on techniki ćwiczeń, sam ćwiczy od nastu lat, ale na razie się mną nie zajmował, długa historia zresztą...). Odnosząc się do tabelki to założenia początkowe były - ćwiczenia z piłką 2-3 razy w tygodniu + aeroby w [...]

[...] Eason. Ma bardzo niski %BF, który waha się w granicach 12-15%, w zależności od sezonu. Czyli, te piękne cialo to... Mięsnie :-D Nie ukrywam, że taka sylwetka wymaga kilku lat pracy. Ale... Szczupłym dziewczynom, takim właśnie jak Anja, jest łatwiej, bo nie muszą zaprzątać sobie głowy tyciem/odchudzaniem. Mogą jeść dużo (oczywiście czystej [...]

Z takim nastawieniem kabo9 się nie godzi! Zapomniałem, że to Puchar Polski i walczyć będziesz z najlepszymi w świecie (lub prawie najlepszymi) i to o wiele lat młodszymi! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-16 12:03:58 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-16 12:04:16

[...] spraw, które niesie mi życie. Cały czas trenuję i utrzymuję przyzwoitą formę, aktualna waga naczczo 96 przy przyzwoitym bf. Za niewiele ponad dwa miesiące kończę 50 lat :-). Cały czas trenuję w PACO Lublin gdzie staram się udzielać jako trener/motywator. @PROjekt50 Cały czas na propsie, działam i sprawia mi to satysfakcję. Pozdrawiam [...]

Poniedziałek (klata + triceps) Klata PAMIĘTAJ ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM WYMACHY ITP. POTEM STRETCHING. i jesteś gotowy do treningu :D WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s(12,10,8) zastosował bym 4 serie (12,10,10,8) lub (12,10,8,6) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: s(12,10,8) zastosował bym 4 serie [...]

[...] powolny ruch, czucie mięśni, nieźle popaliło. - W unoszeniu tułowia było troche mało mocy, gdyż dawno nie robiłem tego intensywnie. Ale prostowniki dostały w dupe. Ogólnie klatke i najszerszy uznaje jako najsłabsze partie dlatego bardzo mi na nich zależy. Mocno się spociłem. Koszulka mokra. Humorek dopisywał. Shock lekko pobudził i czułek [...]

ale chyba zauważyłeś że aPaweł nie odzywia się jakoś szczególnie więc wiedzę o odżywianiu ma moim zdaniem podobną do mnie. Wytrwałość?? No ja trenuję już 7 lat... Ale znam ludzi którzy trenują po 12... Więc uważam ze wytrwałośc też posiadam. Ba!! Znam kilku wytrwałych dietetyków, którzy jak mniemam, wiedzą więcej o odżywianiu niż aPaweł, skoro [...]

[...] klucze do szafki itd. Oczywiście napatoczył się wielki pan instruktor i zwrócił mi uwagę, że muszę torbę zanieść do szafki, bo tak jest w regulaminie. No k***a od dwóch lat nikomu nic nie przeszkadzało, a tutaj nagle facet wylatuje do mnie żebym torbę odniósł. Muszę pewnie poszukać innej siłowni, bo to jaja są. Nie wiem czy oni się boją, że [...]