12 lat

1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5 lat, z przerwami 6. DIETA: żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 3 lat na testosteronie, czasami dorzucalem masteron i mostkowalem 8. TRENING: żaden w tej chwili 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]

no więc trenuje od 3 lat z początku nie były tro systematyczne ale od około roku już są chyba że czasem sie coś zdarzy.Ćwicze razemz kumplem ok 15h. Ćwiczę co drugi dzień przykłądowo: -poniedziałek- klatka, motyle ( klatka prosta-4 serie-progresją, łamana 4 serie -progresją,rozpiętki stały cięzar po 8 pow.4 serie), ( motyle wiosłowanie progresją 4 [...]

chodzi im o świstaki i koźice!Ekolodzy nieźle oprotestowali otwarcie nowej kolejki-ich argument jest taki ,że kolejka będzie przewoziła więcej ludzi co zwiększy też ruch w górach ito za parę lat zaowocuje wyparciem tych gatunków z tych terenów! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-15 19:20:52

Jak zaczynasz to zrób pierw act, a potem dzielony trening.A co do pleców - to moim zdaniem 15 lat to nie jest wcale za mało, żeby robić podciąganie, które super działa na plecki.Pozatym np. wiosłowanie nie będzie szkodliwe jeżeli będziesz robił małym ciężarem poprawnie technicznie.Wyciskania na klatke - tu dałbym po 4 serie.Do Tricepsa zamiast [...]

dla mnie yamek kreci i wiecej n/c po nicku sadze ze ma 15 lat

czesc. Moj kolega jest 5 lat po rekonstrukcji ACL. Sam rehabilitowal sie w domu, majac zestaw cwiczen od fizykoterapelty. Po 8mies. zagral pierwszy raz w noge i bylo spoko. Po 12 mies gral juz bez stabilizatora. Dzis juz jest 100% sprawny i juz zapomial o wszystkim. Inny kolega mial rekonstrukcje 2 lata temu a do dzis nie moze grac... Operowal go [...]

1. WIEK: 26 Lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:330 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]

Mam około 170 cm wzrostu i wagę 70 kg . Nie zależy mi, aby być przysłowiowym ,,dzikiem''. Chciałbym być po prostu umięśniony. Więc 200 kg raczej na klatę wyciskać nie będę, myślałem o około 100 kg pomimo, że nigdy wcześniej nie wykonywałem ćwiczeń bezpośrednio na górne partie mięśniowe. Więc jestem zdecydowanie początkującym. Co prawda kiedyś [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyzej 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyzej 11. POZIOM BF%: 12-14 [...]

On nie jest lepkiem koles kolo 30 i trenuje kilkanascie lat. stoczyl kilka walk nielegalnych w klatce w holandi i wygral. Nikolaj dobrze napisal sile to on ma hehe technika jest wazna ale nie do konca zycie i stoczone walki wyrabiaja technike wiesz co jest skuteczne, a co nie. W koncu w klatkach nie glaszcza sie po glowkach :) A ten moj kolezka ma [...]

17 lat, 60kg, 183 cm ,65 dosieznego ps. nie chce zaczynac zadnych silowych treningow, gdyz chce jeszcze troche porosnac :P Zmieniony przez - Hyperion w dniu 2005-09-12 15:20:29

1. WIEK:39 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo: nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat 6. DIETA: -białko:2 na kg -węglowodany:4 na kg -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od kilku lat na cypio w różnych dawkach przepaltane z masterem 8. TRENING: obecnie redu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

[...] Night 98 w listopadzie 2016 roku. Ferguson (25-6 MMA, 15-4 UFC) odniósł zwycięstwo przez jednogłośną decyzję, które wysłało dos Anjosa do kategorii 170 funtów. Ponad pięć lat później, dos Anjos chce się zrewanżować: „Tony, czy masz plany na 19 lutego? Dałem UFC zielone światło.” https://twitter.com/RdosAnjosMMA/status/1477368810965327873?s=20 [...]

siemka mam identyczny problem.. mam prwaie 17 lat 55 kg cwicze od miesiaca na silowni. Zamierzam sobie kupic bialko z weglowodanami. robilem 12 cwiczen zazwyczaj po 12 powtorzen. (obwodziki) zestaw cwiczen byl dziwny, poniewaz cwiczylem na kazdym przyzadzie ;/ czasami w zlej kolejnosci. w ogole jestem jeszcze zielony w tych sprawach. prosze was [...]

widze temat sezonowcow bardzo popularny No bo jak tu sie z takich nie smiac A najlepsi to sa tzw "fighterzy" grupe te charakteryzuje wiek 15-18 lat, wejsie na silownie na pelnej bujanie w kilku - kazdy grozna mina o takim czyms jak rozgrzewka chyba nie slyszeli(a za moich czasow w podstawowce nie bylo wfu bez rozgrzewki) i tak jeden z [...]

dzisiaj wpadlo dwóch 12-13 latków i rozmyślali jak podrobić legitymacje, bo na siłownie wpuszczają od 15 lat, myslalem, ze sie przekrece . Rozpiski na karteczkach, powklejane z KiF "Ramiona wg Lee Haneya" . Podp*****lali ciężary, panoszyli się, szukali kolegów, ale śmiech był jak cholera... fajnie jest jak przychodzą hahaha

Pikaczumba napisał(a): no ale to jak miałes te 13 lat to nie musiałes jej rozprówać.ona dopiero miała 13lat Mariusz banik za to ze dostal poprzendio 24 h na przmeyslenie se swego zycia pedofila i jak widac sklonnosci nie zmienil i jeszcze mus ie pogorszyly :P teraz nie dosc ze ponizej legalnego wieku to jeszcze dodal rozpruwanie :P A Serbian Film [...]

[...] jak sie wywalisz to od razu krzycz "auuuaaaaaaa, claim form please, uh, hurts so bad, whiplash, back injury, whiplash" hahahhahahah jak to robią te szumowiny. powinno być 10 lat więzienia za oszukiwanie firm ubezpieczeniowych i gwarantuję że np ubezpieczenia aut by poleciały o 50% w dół Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2011-12-27 21:32:06

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Unoszenie tulowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif A więc troche modyfikacji: I Klatka -wyciskanie proste: 4x(10<8=8<6) -wyciskanie skos: 4x(10<8=8<6) -rozpietki: 4x10 Triceps: -pompki na lawce: 3x(3>12) -prostowanie ramienia w opadzie 3x10 -wyciskanie francuskie 3x10 [...]