12 lat

[...] trza rower przygotować), to czuję się zdecydowanie znakomicie. Jestem nawet skłonny przyznać, że jeśli chodzi o formę zdrowotną i taką bardziej ogólną, to jest najlepiej od lat. Cóż... Spowodowane jest to prawdopodobnie coraz zdrowszym trybem życia wynikającym z regularnych treningów, zdrowego odżywiania (no aż na takie zdrowe to mnie nie stać, [...]

[...] dnia w góry żeby sprawdzić umiejętności w terenie no i czerpać satysfakcję z wchodzenia tam gdzie zwykli turyści nie mogą - chyba o to chodzi w treningu wspinaczkowym :> przynajmniej tak mi się wydaje że to taki "ostateczny cel" tej całej "zabawy" i bym zapomniał 100 lat ! nie ochlaj się :D Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-02-20 14:17:12

[...] powiedziała mi że nie mam brać odżywek białkowych bo sobie rozwalę wątrobe, nerki i trzustkę a co więcej że w tych odżywkach jest dosypane pełno dopalaczy ( chyba już 5 lat lecę na fazie :)) TRENING 1.Podciąganie na drążku szeroko 2x amx 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki piersiowej 12-15 + przyciąganie drążka do [...]

CO SĄDZICIE O TYM ROZKŁADZIE NA MASE(mam 16 lat,waga:70kg,wzrost:184)Staż treningowy:5 miesięcy Poniedziałek: Triceps (ciężko) -wyciskanie w wąskim uchwycie - 12,10,10,8 -wyciskanie francuskie - 10,8,8,6 Przedramię(lekko) -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - 14,12,12,10 -uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - 10,8,8,6 [...]

[...] zawodniczek i zawodników, w tym maksymalnie dwie zawodniczki/ków w tej samej kategorii wagowej. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - juniorki do lat 18 w kat. 60, +60 kg - juniorki do lat 23 w kat. Open - seniorki w kat. Open - juniorzy do lat 23 w kat. 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - seniorzy w kat. [...]

[...] się wg ww systemu przez długi okres czasu w skrócie: - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się razem z klatką na płaskiej - zrzuciłem parę kg i zrobiłem sporo mięśnia, jednak po paru [...]

[...] www.sdw.pl 4. Uczestnicy : Wszyscy chętni zawodnicy płci męskiej, bez względu na miejsce zamieszkania, którzy zgłoszą się w dniu zawodów. Zawodnik musi mieć ukończone 16lat. 5. Warunki uczestnictwa : - zawody przeznaczone są dla Pań -w kategorii open(przelicznik Wilksa) oraz Mężczyzn(przelicznik Wilksa dla juniorów do 23lat), oraz max [...]

, a ja tak robię już od lat, to szczęście że jeszcze żyje Pati sorry mam nadzieje że się nie skusiłaś na mój sposób Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-12 13:34:54

[...] kg1. 6. kat. wag. 100 kg 7. kat. wag. 110 kg 8. kat. wag. 125 kg 9. kat. wag. +125 kg 10. kat. osób niepełnosprawnych OPEN 11. kat. kobiet OPEN 12. kat. juniorów OPEN do 18 lat 13. kat. juniorów OPEN do 21 lat 14. kat. seniorów OPEN od 45 lat 15. kat. OPEN Mężczyźni 7. Nagrody Zawodnicy będą sklasyfikowani w każdej kategorii wagowej, od I do [...]

Jesli chodzi o tzw. "okno anaboliczne" to juz pytalem Pana Marka. I sytuacja wyglada nastepujaco... (mam nadzieje ze nic nie pokrece). Organizm osoby cwiczacej pare lat przyzwyczaja sie do treningu przez co o wiele szybciej radzi sobie z usunieciem mocznika z miesnia, kwasu mlekowego i innych produktow przemiany materii. Jesli osoba [...]

[...] zawal na imprezie zanim wpadl do owego basenu, tez nie startowal dlugo i a jechal na sprzecie caly czas... majki matarazzo mial zawal albo 2, operacje na sercu w wieku 30 lat organizm dojechany tak jak 60 latek, nawet w fabryce na lini nie moze pracowac, bo serce slabe w cholere i lekrze zalacaja 0 stresu i zmeczenia, do tego on sam zwala [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC na prostych 3s (12,10,8) (czy może po 2?) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (10,10) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (10,10) kolejnych kilka [...]

[...] szczerze że się podłamałem mocno. Chciałbym jak najszybciej wrócić do normalnego stanu. Nawet nie waliłem bóg wie jak dużych dawek. Jak tak ma wyglądać bomba przez kilka lat to ja dziękuję za ten sport. Wolę być sprawny w łóżku. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-01-14 12:18:14 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-01-14 12:18:40 [...]

[...] Green Bulge/White Blood Log by DT (18% BF) http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=556371 JRR's Green Bulge log!!! (30 lat, 12% BF) http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=551232 Green Bulge Testers- Post opinions so far !! http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=553690 Bulge of [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:82-83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: Jak na razie dwa razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,13,weterani-40-49-lat-1-runda.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,14,weterani-50-59-lat-1-runda.html [...]

Dzieki za pomoc, wprowadzilem pare zmian. Zaczynalem wlasnie od ogolno rozwojowych treningow, cwiczylem tez 6 lat taekwodno. Wtorek - klatka piersiowa i triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serie po 10-12powt 3.maszyna "buterfly" 4 serie 12/10/8/6powt. triceps [...]

Witam, Mam 18 lat gram w I ligdze juniorow i powoli jestem przygotowywany do gry w III lidze seniorow nie chce zawiesc osob ktore na mnie licza i przede wszystkim samego siebie gdyz na poczatku tej rundy swietnie mi szlo (np. 8 bramek w 4 meczach z czolowymi druzynami) bo trenowalem a pozniej brak treningu spowodowal zatrzymanie [...]

wyrobil ciasto z maka hehe n4n nie wiem czy gdzies pisales ile masz lat itp (napisz dla przypomnienia) mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc, jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie... co do czasu to [...]

andy rosnąć można do 21 lat, jeżeli chcesz czekac do tego wieku aby móc robic przysiady ze sztanga to nie jest najlepsze wyjście. Co do twojego pytania rozumiem , że chcesz rozwinąć siłę explozywna( wybuchową). Więc nie ten zakres powtórzeń. Rób więcej serii w ćwiczeniu , ale z małą liczba powtórzeń. Ostatnie powtórzenie nie może byc wykonane [...]