12 lat

[...] serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)-3s 12,10,8 [...]

12-16h pracy...od razu mi sie przypominaja czasy,gdy pracowałem w 2 firmach jednoczesnie, blisko 10 lat mimo ,ze bywało ciężko to jednak na pewno nie mozna było narzekać na nudę %-)

12-16h pracy...od razu mi sie przypominaja czasy,gdy pracowałem w 2 firmach jednoczesnie, blisko 10 lat mimo ,ze bywało ciężko to jednak na pewno nie mozna było narzekać na nudę %-) Dokładnie :D Nie nudzę się :) Praca też nie jest z musu, pracuje bo lubię, aczkolwiek brakuje czasu na inne rzeczy

[...] Marek, który był odpowiedzialny, za stabilizacje oraz wady postawy w 10-15 minut zwiększył mi mobilność barków o kilkanaście cm, czego nie mogłem zrobić przez ostatnie kilka lat .Z jednej strony nie było głaskania po pleckach, tylko merytoryczne wskazywanie błędów a z drugiej strony atmosfera luźna i ekipa zgrana. Także każdemu początkującemu, [...]

[...] + 1s6-8p 40/45 kg + 1x -20%AMRAP - 302min 2a.Straight arm pulldown - 5s8p 30/35 - rampa close - 3030 - 0s 2b.Band Straight arm pulldown - 5s15-25p - - 90sek 3.Single arm lat pull-down - 4s10p 15/20 kg- 3011 - 90s 5.Back extension with band - 4s12p - 3011 - 90s red/blu 6a.Incline db curl - 4s10-8p 10 kg - 15s 6b.BB preacher curl - 4s10-8p 22 [...]

[...] myślałem nad takimi testami ale chwilowo czekam jeszcze co doktorki wymyśla. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2021-10-12 15:33:31 Z których ? :D bo robiłem ich sporo, od kolonoskopii przez gastroskopie, wszelkie badanie kału, krew itp. Ogólnie mam stwierdzone IBS, wiele lat temu, nie zostało to jednak zrobione wg tzw. IV kryteriów rzymskich

[...] za brak wpisów. Ostatnie 2 tygodnie tp praktycznie praca cały dzień i noc, w między czasie jakieś spotkanie, żeby nie zwariować. Sen po 2-3 h. Otwieram nową firmę i to dlatego. Jeśli ktoś jest zainteresowany współpracą online to zapraszam Treningowo jade normalnie 4/5 z tydzień. Do tego, jeszcze dołożyłem sobie trochę więcej Cardio, krav [...]

@@ EDIT: Tato w szczytowej formie mial te wymiary w wieku 18 lat brał 340kg na martwym ciagu przy wadze 63kg i gdy zaczal treningi w 2 miesiace przybral do 95kg. Niestety podczas gry w nożną rozwalił kolano.. i po karierze ZDJECIA Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-07-12 12:38:30 Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-07-12 12:38:53

[...] plecy i siła wróciła 1. MC 65x3, 65x1 do zdjecia:) 2. Wiosłowania polsztanga 3x10 5kg 3. Przyciąganie klamry do brzucha klek na 1 kolanie 3x12 18kg 4. Ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 3x10 32kg 5. Biceps sztangi 12,5x12/15×9/15×6 6. Biceps uginanie w siedzeniu stosik lekki 3kgx20x3 Koleżanka oddała mi swoje książki co je [...]

16 lat mam. Poniedziałek wyciskanie sztangi na prostej 4x 12,10,8,8 wyciskanie sztangi na skośnej 4x 12,10,8,8 rozpiętki na skośnej 3x 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangielki 3x 12,10,8 prostowanie ramion na wyciągu 3x 12,10,8 Wtorek: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 4x 12,10,8,8 podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12,10,8,8 [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 108kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 1xx UDO:6x TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 10 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ: tych staram sie unikac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy gdy mialem 19 lat-200tab mietka,drugi w wieku 25 lat 150 tab mietka i 12 strzalow wina [...]

Panalbin, nie chcę, abyś pomyślał, że jestem mentorem, ale prawdopodobnie nie znasz się na tyle na tej dyscyplinie sportu i dlatego wyrażasz takie opinie. Są one nieco krzywdzące. Przeczytaj więc, to co już napisałem wcześniej na www.szymiec.pl. Uważam, że wynik Piotra jest bardzo dobry. Pokonal bowiem wielu znanych i bardziej doświadczonych od [...]

Panowie POMOCY !!!!!.Cwiczę od przeszło 15 lat. Trzeci tydzień jestem na cyklu Omka 250mg/tyg (od poniedziałku zwiększyłem na 500mg), Deka 200mg/tyg, Metka 30mg/dz.. Do tego Ultimate protein z Treca 3xdz., X-Pand Dymatize przed treningami.Oraz 6000mg HMB/dz. Do tego dieta białkowa kurczaki,steki,mleko 0,5%,serki,maślanki itp. Staram się unikać [...]

[...] formy, bym mogła choć w miarę nie zdychać po 3 min cwiczeń, a potem będę myślała , co dalej... Na razie jestem dumna, że zaczęłam i mam nadzieję wytrwać, by w wieku 40 lat nie być inwalidką, maciorą itp itd - bo do tego to wszystko zmierzało :)) No i moja na dziś zaplanowana miseczka :-) ( wcześniejsze do wglądu u mnie ) [...]

[...] Jan nie będzie umiał”. Jest wiek, w którym zawodnicy najlepiej przyswajają sobie pewne umiejętności. Myślę, że jest to czas od 15 do 20 roku życia. W wieku 19-20 lat bramkarz powinien być już gotowy do pełnej rywalizacji z seniorami. Przykładem może być Łukasz Fabiański, który w bardzo młodym wieku świetnie sobie radził w bramce [...]

To 20 lat później mi śmierdzi trampoliną :-D Zwróć uwagę jak kamera nie pokazuje kawałka podłogi, no i wygląda jakby się wybił z czegoś :-D Aha - sorry, na tym filmiku co wkleiłem 20 years later, to Spud Webb podaje piłkę kolejnemu niskiemu - Nate'owi Robinsonowi (175cm). jest inny filmik, na którym niby robił wsada z wieku 47 lat, ale z [...]

Cwiczenia wykonuje jak najlepiej potrafie , zanim zacząłem cwiczyc oglodalem filmiki jak wykonywac poprawnie dane cwiczenia. Rocznikowo mam 16 :] 2 maja skonczylem 15 lat. A to moj plan FBW , jakbys mogl rzucic okiem czy jest ok : Zestaw A Klatka piersiowa : -pompki na 3 krzeslach – 3 serie x 10 powt Plecy : -wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] indyka ,wolowiny , drobiu i akurat nie ma w tym tluszczu za duzo wiadomo ze jak sie chce to mozna nawet w tym przypaku przestrzegac dobrej diety jednak jedzac mieso jest latwiej takie przynajmniej moje zdanie -- masza absolutna racje, ale kwestia przyzwyczajenia, jak widzisz bialko rozpisalem sobie bez poblemu w diecie, a te wegle to jzu na [...]

[...] wywalczył tytuł mistrza świata WBC w kategorii półciężkiej po niesamowitej wyniszczającej wojnie z Paulem Briggsem, rewanż był równie emocjonującą batalią. Adamek kilka lat później zaskoczył wszystkich zdobywając tytuł w kategorii junior ciężkiej po wspaniałej walce z Cunninghamem następnie była chyba najbardziej efektowna wygrana Tomka i [...]

[...] świadomi, tego że żywność w wielu przypadkach jest nie zdrowa, a jak wiemy(mam nadzieje) do większości produktów sklepowych, dodaję się syf. ,,teraz ludzie zyja po 80-90 lat kiedys 40 to juz byl starzec, mimo ze jemy hamburgery,kebaby,mnostwo lekow itd" - jeszcze zyją po 80 90 lat bo są ludzimi którzy, pamiętaja czasy kiedy to jadło się [...]