1 3 ile to jest

[...] dietę, dobór suplementów, wszelkie wskazówki i wyjaśnienia. Dziękuję Ci też za opyerdol, bo bardzo szybko ustawił mnie w pionie i pogonił do dalszej pracy. Ciekawa jestem ile razy klęłaś w myślach widząc moje pytania czy spostrzeżenia %-) sama czasami łapię się za głowę. Już sama Twoja wirtualna obecność mobilizowała mnie do pracy, pokonywania [...]

[...] by zmeczyc miesnie, a dokladnie rozwalic jak najwieksza ilosc wlokien. Jak bedziesz sie rozwlekac, to efekt jest gorszy. Od aerobow masz swoje SW. Silownia ma ci zwiekszyc sile i wytrzymalosc. Pamietaj ze treningi takie jak wczoraj robisz maksymalna predkoscia jaka dasz rade, i ciezaru sobie doloz gdy ci za lekko machanie idzie. Tak w ogole to [...]

[...] tendencja->rozmiar biustu :/ KURNA!!!! Ten to babkom z mojej rodziny nie maleje...nawet na ostrych dietach. Ja jak ważyłam około 10 kg więcej to w obw biustu miałam tyle ile mam teraz. Fajnie by bylo jakby mi cm z piersi poleciały(rozmarzona). Ale co zrobić taka genetyka po mamusi. **** WRAŻENIA Z TRENINGU: Po kickboxingu robiłam dziś zestaw [...]

[...] część zupy plus kapusta gotowana z rosołu Kolacja - indyk, puree z kalafiora z masłem i kasza jaglana Warzywa (poza tymi, które powinnam liczyć) wpisuję tak żeby wiedzieć ile zjadam (mam tendencje do niejedzenia warzyw), ilości oceniam na oko, bo mi się nie chce ważyć. Trening Rozgrzewka [...]

[...] z pusometrem (jak nie odmówi posłuszeństwa, bo coś mi ostatnio gubi sygnał), więc może się uda owego maxa sprawdzić. 197 nie zobaczyłam nigdy. Generalnie te 30sec to biec, ile pary w nogach? :-D Przeżyję to aby? %-) Może i przeżyję, ale nie wiem, jak moje stopy - w zeszłym roku od biegania mi zlazł paznokieć na prawej stopie. To wina [...]

[...] druga sprawa na dzis.. "co dzieje się w organiźmie z tłuszczem spożytym w dużej ilości bez węglowodanów przy dodatnim bilansie energetycznym." myślę, że o ile bilans kcal jest ma ogólnie kluczowa rolę przy wiekszosci diet, o tyle w wysokotłuszczowych typowo dietach istnieje cos takiego jak mechanizm blokujący spożycie nadwyżki [...]

[...] Jak już sobie tego kopa zapodałam to pobiegłam do kuzyna i pożyczyłam ciężary Mam więc: 2x hantelki po 3kg 2x hantle po 11kg (tutaj nie wiem do końca ile ważą pojedyncze talerze, A. mówi że jest 2x4kg, 2x1,5kg + gryfik) gryf łamany 11kg duże talerze każdy po 15kg dwa mniejsze po 7kg piłka drążek dings do robienia pompek [...]

[...] soli ok. 3 łyżeczek soli w podzielonych porach. oraz zwiększyłem spożycie wody do 6-8 litrów dziennie. Teraz Pytanie: 1 - Kiedy mam Odstawić Sól i Kiedy dołożyć Potas i ile mniej więcej i do ilu posiłków. 2 - Kiedy mam zmniejszyć ilość Picia Wody i do ilu, jak to wygląda ? Kolejne Pytanie Dotyczy Ładowania Węglowodanami: od wczoraj, a tak na [...]

[...] jak najbardziej polecam.Nie dość,że lepszej jakości będzie budowana masa to i lepszy apetyt co często stanowi problem po kilku tygodniach wciskania w siebie tony jedzenia. O ile taka osoba zabezpieczy się odpowiednio dużą dawką BCAA,Vitargo i białkiem około treningowo to nie powinna obawiać się uszczerbku na masie mięśniowej, co najwyżej zgubione [...]

[...] nazbierały się w trakcie przygotowań do zawodów ale już wszystko,powoli wraca na swój tor. Więc jestem i służę swoją pomocą! Cyborg69 To wszystko zależy od tego ile ich masz ww teraz i czy przy obecnej ilości notujesz spadek wagi/tkanki tłuszczowej?? Najlepiej zaraz po treningu przyjąć ww.proste lub Vitargo w szejku,przykł. Max Carb [...]

[...] poczyniać dalej z dietą. Szkoda tego okresu czasu..ale to nauczka na przyszłość. Mój cellulit na razie kwitnie, ale mam nadzieję, że za te kilka miesięcy będzie poprawa...tak jak piszesz, o ile zacznę wreszcie systematycznie ćwiczyć na siłowni... Vena - wezmę to pod uwagę przy planowaniu Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-20 12:10:05

[...] do fizjoterapeutów - co byłoby kompletnym nieporozumieniem moim zdaniem, było też coś o klauzuli sumienia - mogliby odmówić wykonania zabiegu tak jak lekarze. Ale o ile dobrze mnie doszły słuchy to właśnie dzisiaj ta nowelizacja została odrzucona po protestach :-)). 19/05/16 Góra 2 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x cc 8/8/6/6/ [...]

[...] dnia najlepiej wykonywać HIIT'a? 6. DO treningu i diety chcę jeszcze dołączyć HMB i thermo speeda (CEL - Spalenie tluszczu i poprawa sylwetki) 7.Dodatkowe korekty i rady mile widziane:) 1,2.HIIT w dni bez siłowni, imo zastąp nim te przydługie biegi, ewentualnie zostaw jeden aerobowy, a dwa pozostałe zastąp Hiitem. 3. Nie dasz rady zaczynając [...]

[...] spróbujesz. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 Nie prostujesz nóg do końca – tak żeby nie puszczać napięcia z mięśni. Lekko przed pełnym wyprostem zaczynasz kolejne powtórzenie. Pierwsze 8 powtórzeń robisz bardzo wolno - kolejne 6 już starasz się zrobić na tyle szybko na ile zdołasz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 10:34:48

[...] niz przy kuraku), 1 jablko B-31,2g W-11,6g T-10g KCAL-260 15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 50g ryzu - 150g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-37,7g W-82g T-21,7g KCAL-411 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 [...]

[...] sezon" Mozesz robic codziennie, przerwa jak chcesz, mozesz sobie laczyc z HIITem jak dasz rade, albo na zmiane, rob 2 dni przerwy w tygodniu... 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow [...]

[...] jeszcze jakoś wygląda. Dokładnego planu nie opracowałem, na razie robię w domu tabatę od Obliques. Od poniedziałku postaram się wrócić na siłownię i będę chodził tyle, na ile mi czas pozwala. Resztę będę uzupełniał w domu i dawał wypiski na bieżąco. Mam nadzieję, że Obliques ciągle będzie zaglądała do mojego dziennika i wrzucała swoje uwagi. [...]

[...] tak samo siła uderzenia a skoro na Maynarda się powołujecie to przypomnijcie sobie co Maynard robił w 1 rundach (w obu walkach) z Edgarem. Przy podobnym układzie rzeczy o ile Edgar przetrwał z Grayem to nie przetrwa z Conorem. Zdobycie obalenia to nie wszystko, utrzymanie w parterze, skończenie ciosami/poddaniem, przejście gardy, powtarzanie [...]

[...] szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) [...]

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]