1 3 ile to jest

[...] ciągu 2 tyg nie zaobserwujesz poprawy, to wtedy zmień trening, który będzie wykorzystywał inne metody treningowe. Pamiętaj, że z każdego treningu należy "wycisnąć" ile się da, zanim przejdziemy na wyższy "level". 4) tak jak napisałeś- kwestia indywidualna. ja odpoczywam średnio co 8 tyg, "na masie" co 6 nawet, bo mam [...]

[...] w bicepsie, teraz już pewnie proces ten zwolni). Coś za szybko spada w tej talii, choć przy redukcji jest to też zawsze wynik zmniejszenia się treści jelit, wody itp. ... W ile czasu urósł ten bicek, bo w 11 dni to nierealne - jedynie mógł napuchnąć od treningu. W każdym razie zbyt szybkie chudnięcie nie jest dobre - oznacza utratę nie tylko [...]

[...] / 10x7,5kg 4a Brzuszki odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) 1. w 3 i 4 serii wzielam inna sztange, nie jestem pewna ile wazyla ale max 2kg, musze powalczyc o powtorzenia, ogolnie bylo okej, dodaje film kontrolny 2. dolozylam, dynamicznym ruchem dociagne do klaty ale z automatu drazek [...]

[...] 1600 kalorii. Węgli ok. 80, białko 1,5g-1,8, reszta tłuszcze. Tylko jak to zacząć liczyć... Wychodzi mi ok. 80g B, 80g W (nie wiem, czy to dobrze, że tak równo B i W), a co z tłuszczem? - skąd mam wiedzieć, ile wynosi ta reszta? Tłuszczu się jakoś nie boję tak, jak węgli, zresztą i Aleg tu pisał, że dobry T jest wskazany w sporej ilości.

[...] w bardzo niekorzystnym świetle. 3. Działania opisane w 2 nie pomogły i Ministerstwo Sp. Wewnętrznych Iraku nie przedłużyło Blackwater licencji. 4. Kontrakty które miał Blackwater przejęło Triple Canopy, przejmując też kontraktorów. 5. "Xe" o ile kojarzę nie ma licencji na operowanie w Iraku. Tyle, mam nadzieję że to wyjaśnia sprawę.

[...] dziś choćby skały będzie 1, sobota 2, zrobić w niedziele 3 czy odpuścić? Skończył mi się tran i zgodnie z zaleceniami obliques zakupiłam omega gold 1000 i nie wiem ile brać. Podpatrzyłam u cioci, że zjada jakieś kosmiczne ilości i nie wiem czy to indywidualne zalecenia czy też mam tyle łykać? Miska na jutro: [...]

Moja propozycja, ale pamietaj ze kazdy jest inny, wiec mozesz te wartosci przyjac wyjsciowo i obserowac organizm. W DT -10% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w [...]

Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]

[...] znalazły sie tam przez przypadek,czy tez ofiary zajścia(czyt. np zakładników) 2) Chronić życie swoje i swoich kolegów 3) Chronić życie przestępców. Jednak,nawet przestępcy o ile ten stosuje sie do poleceń wydawanych przez policje, nie może się nic stać. Jak wyglądała sytuacja podczas tego zatrzymania nie wiemy,bo nawet poszkodowani nic o tym nie [...]

[...] to, że promotorzy i organizacje zobowiązują się do ubezpieczenia swoich zawodników na wypadek urazu mózgu. Kwota ubezpieczenia za każdego zawodnika to $1 000 000 dolarów i o ile dla dużych organizacji jak UFC, Bellator, czy WSOF będzie to możliwe do wykonania o tyle mniejsze organizacje sprzeciwiały się temu pomysłowi, ponieważ ich budżet nie [...]

[...] albo podtrzymującym wydolność. A później zaliczyłam siłownię :-D Wprawdzie pomachałam trochę śmiesznymi ciężarkami, bez ładu i składu, ale mogłam się sprawdzić na ile mogę ruszyć z jakimś konkretnym planem na siłownię. Otóż MC w którejśtam serii osiągnął poziom 50kg x10 – dalej nie robiłam, bo nie chciałam przegiąć jak na pierwszy raz. [...]

[...] no ale po treingi i aero już zmęczenie mega dopadło, nogi tak przetyrane ze do konca dnia się mi ciezko po schodach chodziło. Siady konczyłem na 170kg, suwnica nie wiem ile kg, to taka mszyna ala suwnica do wymychania. Wykroki chodzone robiłem pierwszy raz bo pierwszy raz miałem do tego warunki%-) I weszło git. A potem to już kosmetyka ;d [...]

[...] łącznie, w przyszłym chciałabym dobić do 180, czy pełne 3h biegania. Potem chciałabym zwiększać o 10min/tydzień, nogi mam ostatnio w świetnym stanie, więc myślę, że o ile nie zacznie mi dokuczać staw skokowy to spokojnie udźwignę. Tylko siłowni przez jakiś czas nie będzie. Możliwe, że przez całe wakacje, bo nie wiem, jak będę stać [...]

Taki mam, pure rerinol :-) stezenia 0,3, 0,5 i 1,0%. Jakby ktos sie zastanawial ile kosztuje to 1 tubka ok.300zl, ale wydajny jest, no i u mnie to jak wlasnie Patik wspomniala juz nie ma pitu pitu cos delikatnie, tu juz trzeba z grubej rury zaatakowac :-D Ja stosuje po umyciu wieczorem, czekam z 5-10 min, i potem normalnie serum + krem + filtr 50 [...]

[...] węglowodanów >>>>>>przed treningiem 2 tab BCAA + 1 porcja węglowodanów >>>>>>po treningu DNT 1 tab KreAlkalyn >>>>>rano 1 porcja białka >>>>>>między posiłkami Jeśli tak to ile ciągnąć taką serię ? 2 miesiące i później co zmienić ? Co się stanie kiedy opcjonalnie w dni nietreningowe czyli np. wtorek i czwartek dorzuciłbym do tego trening sztuk [...]

[...] ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach Pakowanie towaru w blistry jest bardzo dobrym pomyslem: -wygoda: kazdy moze kupic dokladnie tyle towaru ile potrzebuje (swietne na np przedluzenie cyklu; dzieki temu nie kupujemy "kota w worku", poniewaz mozemy kupic kilka blistrow i przetestowac jak produkt na nas [...]

[...] 5. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 11kg*5/18kg*5/25kg*5/32kg*5/38kg*0/32kg*5 sprobuj zaatakowac 35kg bo go omijasz, czy nie ma takiego ciezaru, powiedz mi co ile jest skok ustawimy rampe inaczej 6. uginanie nóg w leżeniu 3x 6-8 9,1kg*8/11,3kg*8/15,3kg*6 ok, na nastepnym zwieksz ciezar o najmniejsze obciazenie 20min obrbi HRavg= [...]

[...] 8-10 Mike stosuje następujące zasady Weidera: 1 Trening instynktowny - dzięki niej wie dokładnie jakiego rodzaju ćwiczeń potrzebuje danego dnia (ciężkiego, superciężkiego), ile zrobić serii i powtórzeń itd. 2 Stałe napięcie mięśni- dąży do maksymalnego wykorzystania każdego powtórzenia 3 Oszukiwanie - nie oszukuje tylko po to, by pozorować ruchy [...]

[...] nie moze być tak jak piszecie że jest. Policzmy: Obecnie jest 85,3 g BCAA czyli pozostaje 14,7g wypełniacza Na 1g BCAA przypada 0,1723g wypełniacza Na 1,1g BCAA(czyli tyle ile jest w caps) przypada 0,18956g wypełniacza = 1,290mg waga capsa (pomijając wage samej otoczki żelatynowej, chyba że jej waga jest wliczona w wage wypełniacza) . [...]

[...] By dokładnie zobrazować wykonanie poszczególnych ćwiczeń TRENINGU GŁÓWNEGO dołączono do poradnika rysunki – animacje poglądowe, które otrzymałeś(łaś) wraz z meilem, który zawierał ten poradnik!!! Pamiętaj także o odpowiednim oddechu podczas wykonywanych ćwiczeń! Wdech, kiedy rozluźniasz mięśnie, wydech kiedy napinasz!!! Także po [...]