łydka

[...] na suwnicy 3 serie po 20powt fronty 3 serie po 10-12powt hack przysiady 2 serie po 10powt wykroki 2 serie po 12powt uginanie nóg 3 serie po 12-15powt wzosy tułowia 2 serie po 15powt lydki na suwnicy 2 serie po 15powt wspięcia na palce 3 serie po 15-20powt łydka po treningu..... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b2fb56955748218e917d171667392d.JPG

łydka po treningu..... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b2fb56955748218e917d171667392d.JPG Ło panie, to już żylaki na łydce. Część żył ma ograniczony przepływ krwi(te zawijasy).

podam też pomiary: biceps: 37 łydka: 43 udo: 55-56 waga: 85 wzrost: 184 wyniki: klatka: 110 martwy ok. 170 podam link do fotki żeby nie szpećić forum : http://i7.tinypic.com/2ekjfkn.jpg to jest po prostu kleska! nogi plecy barki wszystko ok ale to przesada musze to zmienić!! Co do diety to nie mam dokladnie rozlożonej ale jem codzienie 5 razy, ser [...]

Witam chcialbym przeprowadzic redukcje zachowujac jak najwiecej miesni 7 .00 pobudka 10 g bcaa + g , 1 caps thyrotherm , 5 g krealkalyn 7.30 aero - 40 min 8.10 - 50 gr owsianki na wodzie , 10 bialek jaj ,2 zoltka , witaminy olimp 10.30 - 200g piersi (na pamie na grilu przyprawa fit up kamis) , 50 g ryzu brazowego , 1 caps omega 3 13.00 - matrix [...]

Witam ponownie. p. Jacku lub p. Rafale bardzo prosze o pomoc co do planu który jest na poprzedniej stronie. Oto info o mnie: Wzrost: 168-169 cm Waga: 66 kg Staż: 1 rok Klatka (na luzie): 92,5 cm Ramie: L-33 cm P-33,5 cm Kark: 43 cm Przedramię(kąt prosty): L-29 cm P-30 cm Udo: L-50,5 cm P-50 cm Łydka: L-37,5 cm P-38,5 cm Talia: 79,5 cm [...]

[...] nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ (jak widać ektro… mogę wysłać zdjęcia na meila jeśli będzie taka potrzeba) Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Zacznę od diety: Białko: 2,2 g / KMC Tłuszcze: 1,3 g [...]

[...] rano i oto jak to wygląda: waga :93(warzyłem się w ubraniu i osprzęcie w pracy)teraz 89 obwody : - talia 93- 91,5 - biceps 45- 44,5 - klatka 122- 124 - udo 58- 59 - łydka 38- 39 Zdjęcia do porównania dodam po miesiącu od daty rozpoczęcia dziennika. Jak widać zmierzam w dobrym kierunku, wiem ze to dopiero początek a później będzie coraz [...]

Siema! Był którki ban ale wróciłem :D Wczoraj poszły nogi u Radka! Było jak zwykle mega w niektórych ćwiczeniach przeszedłem samego siebie :P Serio, zmasakrowalem wczoraj nogi, Czwórki: 1.Siady- 15x60,10x100,8x120,6x140,6x140 dupą do ziemi, z przytrzymaniem na dole. 2. Wypychy na suwnicy wahadłowej 15,12,8drop8 3. wykroki jednonóż w miejscu na [...]

Siema! Wczoraj były nogi. Czułem dość mocno plecy po treningu z Emilem, więc stwierdziłem, że zamiast siadów na wolnym ciężarze, zrobie te na hak maszynie. Zasada ta sama. 2 serie rozgrzewkowe 15 powt 5 serii zasadniczych 8 powt 2 serie dobijające 15 powt Dwójka 1.Uginanie jednonóż stojąc 20,15,8,6,15 powt 2. Good Morning 3x8powt Łydka Wspięcia na [...]

Cześć! Wczoraj były barki+ dwójki 1.Odwrócony butterfly ale na linkach :D + Wyciskanie na smithie 4s 20+8powt 2.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała+Szrugsy z talerzami 4s 15+15powt 3.Przyciąganie sznura do głowy na wyciągu górnym+ Unoszenie uchwytu przed siebie na wyciągu dolnym 4s 12,12,8,8/15 4.Unoszenie hantli na boki 4s 12(20kg)drop10(15kg) Dwójki [...]

[...] klatki + butterfly(niski chwyt) 3s Triceps triset (nie mogę jeszcze wrócić do dużych ciężarów) Prostowanie ramion na wyciągu podchwyt/warkocz/nachwyt 3sx8,8,8p Na koniec łydka i wspięcia na smithie z podstawką 3s 20p Foto po treningu ;) http://wrzucaj.net/images/2014/07/21/10565775792059844157790601192515n.jpg Rewelacji nie ma. ;) Emil wraca [...]

moje wymiary teraz: biodra (dupa) 100cm pas 87cm bicek 35cm (wtf) udo 62cm łydka 38cm klata 106 :-D

tak długo jak będzie się dało to będę chciał się trzymać tego 1kg, a jak długo to nie wiem, moze miesiąc, może dwa. Rurki na mój pas = moja łydka blokuje się w udach spodni :D Bic 39-40, kalta +/-110

EJ dupa z tym spamem jak nie ma ankiety %-) . OO Ja dopiero co zacząłem redu więc mam lepsze obwody niż dream %-) Biceps-37 plecy-108 pas-84 udo 63 łydka 39

U mnie : pas 92cm bicek 43cm udo 69cm łydka 44cm klata 110

[...] dzisiejszy trening. Najpierw pomiary, z których jestem dumna!! :-) 18.01.2012 25.01.2012 waga: 69 68 biust:95 94 pod biustem:80 78 talia:74 72 pępek: 85 82 biodra:96 95 uda:57 56 łydka:39 37

Dzisiejsze pomiary i dołączam również zdjęcia :-D oceńcie czy coś się zmieniło :-) waga 68 68 biust 94 93 pod b. 78 77 talia 72 71 pępek 82 81 biodra 95 95 uda 56 55 łydka 36 37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8488a91ccbcb4b01ae099a4cbc6f44f8.jpg

[...] 68 biust 92 pod b. 76 talia 69 pępek 77 biodra 94 uda 52 łydki 38 28.03.2012 waga 68 biust 92 pod b. 76 talia 68 8-) cieszy!!! pępek 76.5 biodra 94 uda 52 łydka 38 Biceps napięty 32 8-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-28 22:05:51 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-28 22:56:59

POMIARY: Znalazłam stare pomiary z początku roku i żałuję tylko że zdjęć nie zrobiłam Talia-74cm Biodra-102 Uda-60 Klatka piersiowa-90 To taka ciekawostka tylko. Minęło 26 dni od kiedy zwiększyłam kaloryczność do ok 2000 kcal więc małe porównanie wymiarów z 8 maja i 5 czerwca: Biust- 90 , 89 -1 Pod biustem 69, 70 +1 Talia- 65, 65 Pępek-? , 75 [...]

łydka jest najlepsza własnie instaluje jedi academy zobacze co to za giera