Lena_k
Aha, bo są 2 wersje, jedno z udziałem rąk, a drugie nie...
RDL, tak, uda, pośladki na pewno...
RDL, tak, uda, pośladki na pewno...
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8760
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6924
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
ale tył uda czy przód?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8760
Raczej tył...
Może się powinnam bardziej wypiąć/wygiąć...
Dziś DNT, 1. Kefir, 3 łyżki owsa + otręby + laskowe + pół jabłka
2. Kromka z pomidorem, kiełki, trochę makreli wędzonej, kawa, łyżeczka oliwy z oliwek
3. Młoda kapustka, jajko (-a) sadzone, oliwa z oliwek
4. j.w., jajka lub makrela, olej lniany
5. Twaróg z orzechami i szczypiorkiem
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-19 11:15:50
Może się powinnam bardziej wypiąć/wygiąć...
Dziś DNT, 1. Kefir, 3 łyżki owsa + otręby + laskowe + pół jabłka
2. Kromka z pomidorem, kiełki, trochę makreli wędzonej, kawa, łyżeczka oliwy z oliwek
3. Młoda kapustka, jajko (-a) sadzone, oliwa z oliwek
4. j.w., jajka lub makrela, olej lniany
5. Twaróg z orzechami i szczypiorkiem
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-19 11:15:50
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6924
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
to bardzo dobrze czuje 
a jak dziś samopoczucie po treningu wczorajszym?
a jak dziś samopoczucie po treningu wczorajszym?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8760
Spać mi się chciało, przyznam, że zawsze po treningu trudniej mi wstać z łóżka o danej godzinie :) Dziś dopiero po 8 :) i aż kawkę wypiłam. Ale kawkę rozumiem, że można...
Poza tym nogi zmachane, więc aero dziś nie robię, zresztą za często też nie można... Poza tym ramionka czuję, jak coś podnoszę itp.
Co do RDL, ale kręgosłup czuję najmniej, dlatego myślę, że może powinnam głębiej jakoś...
Tymczasem uciekam na wykład :) Jak na dzień z niskim węglami, to chyba micha akurat? (Odin, żywieniowcu, sprawdź, proszę ;)
Poza tym nogi zmachane, więc aero dziś nie robię, zresztą za często też nie można... Poza tym ramionka czuję, jak coś podnoszę itp.
Co do RDL, ale kręgosłup czuję najmniej, dlatego myślę, że może powinnam głębiej jakoś...
Tymczasem uciekam na wykład :) Jak na dzień z niskim węglami, to chyba micha akurat? (Odin, żywieniowcu, sprawdź, proszę ;)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
Jedzonko zaakceptowane 
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
aleg
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
837
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12361
King_Odin już odpowiedział na Twoje pytanie 
/pzdr.
/pzdr.
Przeczytaj zanim zadasz pytanie.
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8760
Tak, dzięki chłopaki :) Zawsze mam problem, o ile T zwiększyć w dni z niskim węglami...
Młoda kapustka jest przepyszna!
Młoda kapustka jest przepyszna!
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
Zostawiasz tak samo, manipulujesz tylko węglami
A młodą kapustę możesz mi dać
A młodą kapustę możesz mi dać
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8760
Ah. A nie należy wtedy zwiększyć?!, jej, to ja zawsze dałam nieco więcej T., żeby kalorie podbić i nie głodować.
Trzeba się nakroić przy niej :) [mama robiła...]
Trzeba się nakroić przy niej :) [mama robiła...]
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Nowy Plan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- ...
- 173
Następny temat
Plan na masę+ suplementacja dla początkującego
