Alexxa/Blog/MyBody-2nd

Musze się z wami nie zgodzic.

w momencie gdy kolana idą do przodu ( stopy lekko na zewnatrz) ja tak cwicze obszerny .Ale nie wiem jak bardzo Koluszek wysuwa kolana u mnie tak jakby idą równolegle z palcami stóp. ale nie cofam ich. I robię tak na hack maszynie

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-30 11:51:02

he he, suwnica, to maszyna gdzie leżysz, vel jestes ukosem i wyciskasz platforme nogami, albo opierając sie o platforme podnosisz ciężar na barkach. A Smith to sztanga zamocowana na stale do dwóch suwających się prętów . Na kolanka nie najlepsze ćwiczenie

Tylko Patka ty uzywasz Smitha jako cwiczenia uzupelniajacego, czyli cos by zaskoczyc miesnie, a Koluszek uwaza, ze to pomoze mu w problemach z kolanami, a akurat ta maszyna ma zla opinie w tym temacie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-30 11:54:52

Agatka, Twoje stawy, Twoja sprawa .

A tak poważnie, to wykonanie pełnego przysiadu na m. Smitha, bo nie gaworzymy tutaj o pół-, ćwierć-, albo nie wiadomo co przysiadach, jest znacznie mniej przyjemne dla stawów, niż zrobienie go ze sztangą.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-30 12:09:11

Pannotaaak...coś jak "Moda na sukces"...przynajmniej Agatka będzie częstym widzem

U mnie...to kontuzja dodała kilkaset odcinków serialu w drodze do celu..przez nią złamałam się odrabiam

Jutro do lekarza i zapytam o delikatny siłowy nóg:)
Staw skokowy, okolice pięty, kostki bolą ale co może po prostu muszę je wzmocnić trenując, stopniowo intensywniej...
Podchody z terningiem, rzucaniem go gdy bolało i wracaniem gdy ból ustępował miałam przez ostatnie 3m-ce.
Wnioskuję, że te powroty były zbyt intensywne...

Koluszkuto nie spam to wzbogacenie mego bloga
Co do kolan artroskopia już była...nie jest źle..nie narzekam

Smitha nie używam .

Radzio przeczytaj co napisalam , bo się nie zrozumielismy

Musiałabym zobaczyc jak Koluszek robi te przysiady.
No chyba, ze sprawy się mają tak jak OBLi mówi to się z wami zgodze

ALexis Ty się nie nabijaj MNS to kultowy serial. Tyle mnie ominęło bo nie widziałam z 2 tyg:/

A bo piszesz o czymś innym jak my tu o Smithu debatujemy .

Alexxa bo wydaje mi sie, ze powinnas zrezygnawac ze swoich intensywnych spiningow i innych aerobow w tym momencie, one najbardziej obciazaja ci staw. Skorzystaj z rad Wodyna o regeneracji stawow cwiczeniami silowymi, jak masz konkretne informacje o sytuacji to mozesz go zapytac o szczgoly

Izadziękuję
Z tym, że nie jesteś na bieżąco

Obecnie:
pon-pt. 5 x siłownia + rower poziomy lub orbitrek 10-30min.zależy od stanu kontuzji
sob. rowerek 30min.

Dokładne info powinno być jutro.
W ogóle dziwna sprawa z tą kontuzją..wrrr...

No własnie o maszyna Smitha mi chodzilo Robię i normalne przysiady, ale często jest długie oblężenie sztangi przez ABS, także wiecie

dubel

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 14:16:31