georgu
13.04.2023- trening 29
Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 60kg/5, 63,5kg/5, 67,5kg/10, 63,5kg/5, 60kg/10
Front Squat: 70kg/3, 60kg/6x3
Chin Ups: +10kg/8, BW/8x3
Machine Hip Thrust: 70kg/10x3
Single Arm Farmer's Walk: 27,5kg x 3 rounds
Przerzucony: 8 742 kg
Wczoraj ciężki dzień. Miałem szkolenie w stolicy, więc poza domem od 5 do 21. Kalorii wczoraj wpadło nie wiele, co miało odzwierciedlenie na treningu.
Ławka całkiem fajnie. Szacowałem, że skończę na 9 powtórzeniach, a tu +1 do tego na co się czułem. Tym bardziej, że po ostatnich hantlach piersiowe jeszcze bardzo obolałe i czułem je w każdym powtórzeniu.
Fronty- tutaj się zawiodłem. Myślałem, że popracuję na tych 70 kg, a tu dupa.
W drążku dupa ciężka strasznie
Ledwo umęczyłem to + 10 kg
Hipki lekko, ale dupsko się spompowało
Farmer jak to farmer. Skróciłem odległość żeby poszarżować z ciężarem
Comp. Bench 67,5kg/10
Fronty 70kg/3, 60kg/6
Chin Ups +10kg/8
Hipki 70kg/10
SA Farmer 27,5kg
Tatarek
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-13 18:02:21
Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 60kg/5, 63,5kg/5, 67,5kg/10, 63,5kg/5, 60kg/10
Front Squat: 70kg/3, 60kg/6x3
Chin Ups: +10kg/8, BW/8x3
Machine Hip Thrust: 70kg/10x3
Single Arm Farmer's Walk: 27,5kg x 3 rounds
Przerzucony: 8 742 kg
Wczoraj ciężki dzień. Miałem szkolenie w stolicy, więc poza domem od 5 do 21. Kalorii wczoraj wpadło nie wiele, co miało odzwierciedlenie na treningu.
Ławka całkiem fajnie. Szacowałem, że skończę na 9 powtórzeniach, a tu +1 do tego na co się czułem. Tym bardziej, że po ostatnich hantlach piersiowe jeszcze bardzo obolałe i czułem je w każdym powtórzeniu.
Fronty- tutaj się zawiodłem. Myślałem, że popracuję na tych 70 kg, a tu dupa.
W drążku dupa ciężka strasznie
Ledwo umęczyłem to + 10 kg
Hipki lekko, ale dupsko się spompowało
Farmer jak to farmer. Skróciłem odległość żeby poszarżować z ciężarem
Comp. Bench 67,5kg/10
Fronty 70kg/3, 60kg/6
Chin Ups +10kg/8
Hipki 70kg/10
SA Farmer 27,5kg
Tatarek
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-13 18:02:21
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
alhambra1970
ja nigdy nie przepadałem za chrzanem ani co miał dodatek chrzanu tak jak czasami kupiłem gotową surówkę i miała dodatek jako konserwujący środek chrzan to już mi odrzucało, ale ostatnio jakoś mi się smaki pozmieniały i właśnie zacząłem lubić, między innymi przez sushi oraz robię sobie sos chrzanowy do burgerów itp
DJ_DoDo
witorrr98
FighterX
