[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dół za mgłą, ale góra się trzyma

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

23.11.2021- trening 166 W9D1

Pierwszy trening z "nowego bloku" treningu Calgary Barbells. Przyznam, że zmęczenie narasta, a jutro trzeci dzień treningowy pod rząd. Ale cóż, muszę się dostosować do żony

Comp. Squat: 75kg/4x5, 65kg/4x2
Comp. Bench: 52,5kg/4x6, 45kg/4x2
Bent Over Row: 60kg/8x4
Rolling planks: 3 x 20
Chest Supported Cable Pullover (AMRAP): 15kg/18/12/10

Przerzucony: 10 240 kg

Cardio: 30 min

Co do treningu, to dziwnie mi się dziś siadało. Za to ławka totalnie bezboleśnie i nawet coś się podpompowała

Wiosło lepsze odczucia po ćwiczeniu niż po oglądnięciu filmu

Comp. Squat 75kg/4

Comp. Bench 52,5kg/4

Bent Over Row 60kg/8x4

Placki po węgiersku

Lidlowskie Delicje

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-23 19:56:11

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

24.11.2021- trening 167 W9D2

Dead Lift: 127,5kg/4x4, 110kg/4x2
Pin Press: 60kg/4x4
Comp. Squat: 60kg/5x3
Wide Grip Seated Row: 52,5kg/8x4
Zercher's hold: 50kg/45sx3

Przerzucony: 6 572,5 kg

Cardio: 30 min

Dzisiejszy trening mocno przeciętny. Czułem, że 3 dzień pod rząd trenuję, ale cóż zrobić

Jutro dzień kolejarza, więc mam wolne i obiecałem żonie, że tylko wieczorem idę na orlika, a poza tym siedzę z nią

Także jak obiecałem, to słowo się rzekło

Comp. Dead Lift 127,5/4

Pin Press 60kg/4

Nachosy, shake

Dżemik

Kurczak po seczuańsku

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-24 20:53:14

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

chyba chcesz konkurować z lodzianinem i przenieść swojego bloga do cheata

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Fakt, że ostatnio mam co chwilę smaki "na coś"

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

georgu
Fakt, że ostatnio mam co chwilę smaki "na coś"

powrót do starej szkoły - świniomasa

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Nie nie, kcal i makrosy się zgadzają. Ewentualne odchylenia to fat/carbs są delikatne zmiany, ale to wtedy jak jednego więcej to drugiego mniej. I to w granicach zdrowego rozsądku

Dopóki mi się chce, to świniomasa mi nie grozi :D

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...