robertjudi
Klasyczny już Miecio takich aut coraz mniej.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
robertjudiKlasyczny już Miecio takich aut coraz mniej.
Dziś sobie wracałem z treningu, zimny łokieć, muzyczka, słoneczko... Troszkę wioska, ale przyjemne w chuy
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
11.04.2021- trening 44
LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 82,5kg/3, 92,5kg/1, 82,5kg/1, 92,5kg/1, 100kg/1, 87,5kg/3x3, 80kg/3x2
Hantle poziom: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 20kg/8, 25kg/6, 30kg/8, 22,5kg/13
Chaos press: 10kg/10x2
Wyciąg nachwytem: 20kg/12, 35kg/12, 50kg/8, 45kg/8x2
Wyciąg sznur nad gową: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 20kg/12
Zercher hold: 42,5kg/60s x 4
KB bottom up: 8kg/10x4
Przerzucony: 10 157,5 kg (+ 1 540 kg)
Cardio: 20 min
Dziś podjąłem decyzję, że muszę jednak zrobić deload bo niestety ciężko już progresować na tych kaloriach...
Przy pkazji spotkania na treningu zrobiliśmy przegląd formy
Później odwiedził nas brat z dziewczyną, więc wpadła picka
Wczorajszy stejk
Wczoraj pospacerowaliśmy i zażyliśmy witaminy D
Śniadanie przed treningiem
Kawka
Picka
Goferki
Przegląd formy
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-11 20:09:06
LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 82,5kg/3, 92,5kg/1, 82,5kg/1, 92,5kg/1, 100kg/1, 87,5kg/3x3, 80kg/3x2
Hantle poziom: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 20kg/8, 25kg/6, 30kg/8, 22,5kg/13
Chaos press: 10kg/10x2
Wyciąg nachwytem: 20kg/12, 35kg/12, 50kg/8, 45kg/8x2
Wyciąg sznur nad gową: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 20kg/12
Zercher hold: 42,5kg/60s x 4
KB bottom up: 8kg/10x4
Przerzucony: 10 157,5 kg (+ 1 540 kg)
Cardio: 20 min
Dziś podjąłem decyzję, że muszę jednak zrobić deload bo niestety ciężko już progresować na tych kaloriach...
Przy pkazji spotkania na treningu zrobiliśmy przegląd formy
Później odwiedził nas brat z dziewczyną, więc wpadła picka
Wczorajszy stejk
Wczoraj pospacerowaliśmy i zażyliśmy witaminy D
Śniadanie przed treningiem
Kawka
Picka
Goferki
Przegląd formy
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-11 20:09:06
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
zeby Cię nie przewiało, taka pogoda zdradliwa jest
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Że na siłowni ma mnie przewiać? 
Czy na spacerze? Wczoraj była piękna pogoda 
Czy na spacerze? Wczoraj była piękna pogoda MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
na zimnym łokciu podczas przejażdżki
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
W sumie łokieć może zawiać
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
to jakie teraz plany treningowe?
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Plan dalej ten sam. Małe deload, kcal zostają, cardio też. Próbujemy wycisnąć jeszcze więcej, a później spokojna masa.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
12.04.2021- trening 45
Poliquin step up: CC + 5kg/10x3
Cyclist squat: 20kg/8x2, 50kg/5, 60kg/10x4
Pendelay row: 30kg/8x2, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/8, 47,5kg/14
BP: 20kg/12, 40kg/5, 60kg/3, 70kg/1, 60kg/1, 70kg/1, 80kg/1, 65kg/3x5
Uginanie, kratownica: 20kg/12, 25kg/10, 30kg/8, 20kg/15
Farmer jednorącz: 25kg x 4 rundy
Przerzucony: 13 220 kg
Cardio: 30 min
Dziś w pracy przeyebane. Roboty w chuy, że mało się nie zapaliłem. Musiałem zostać dłużej w pracy kosztem cardio. Na szczęście mózg dużo kcal pali
Zwykłe haj bary zmieniam na kolarski. Tutaj planuję już ten rodzaj siadu robić "hipertroficznie", nie będę wchodził na niskie zakresy
Bencz już w niebezpiecznej formie czyli bez gumy Zacząłem lekko, zobaczymy. Myślę, że niebawem uda się stówkę przekroczyć na raz
Ogólnie podbudowałem się na treningu
Kochana żonka przywitała mnie po treningu taką kolacją
Poliquin step up: CC + 5kg/10x3
Cyclist squat: 20kg/8x2, 50kg/5, 60kg/10x4
Pendelay row: 30kg/8x2, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/8, 47,5kg/14
BP: 20kg/12, 40kg/5, 60kg/3, 70kg/1, 60kg/1, 70kg/1, 80kg/1, 65kg/3x5
Uginanie, kratownica: 20kg/12, 25kg/10, 30kg/8, 20kg/15
Farmer jednorącz: 25kg x 4 rundy
Przerzucony: 13 220 kg
Cardio: 30 min
Dziś w pracy przeyebane. Roboty w chuy, że mało się nie zapaliłem. Musiałem zostać dłużej w pracy kosztem cardio. Na szczęście mózg dużo kcal pali
Zwykłe haj bary zmieniam na kolarski. Tutaj planuję już ten rodzaj siadu robić "hipertroficznie", nie będę wchodził na niskie zakresy
Bencz już w niebezpiecznej formie czyli bez gumy
Zacząłem lekko, zobaczymy. Myślę, że niebawem uda się stówkę przekroczyć na raz
Ogólnie podbudowałem się na treningu
Kochana żonka przywitała mnie po treningu taką kolacją
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
mrozone truskawki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- ...
- 536
-
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
