[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Homster

Ekspert

Szacuny 858 Napisanych postów 4961 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 83572

Dobrze Cię przygotowali? :p

Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

rion10
Panie kolego kiedy ten wielki dzień ?

12.10.2019

Godzina nie znana jeszcze

anubis84
A masz kurs taki prawdziwy czy idziesz na jeden dwa dni i załatwione, jedna koleżnaka chodziła 7 czy ileś sobót a inny kolega dwa spotkania po godzince i papier gotowy.

Marcin już kurs odbyty

Właśnie wyżej o tym napisałem

Kurs przedmałżeński już za nami. To była wersja 'weekendowa'. Piątek dokładnie od 17 do 21:30, Sobota od 9 do 19:30. Omówione zostały wszystkie tematy, które obowiązują itd.

Teraz została nam poradnia małżeńska i omówienie "Naturalnych metod planowania rodziny" oraz chyba coś o konfliktach w związku

Jeszcze 3 spotkania i chyba będziemy mieli komplet dokumentów 'szkoleniowych'

Homster
Dobrze Cię przygotowali? :p

No proste

Teraz czuję się gotów!!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Październik fajny okres, jeszcze nei jest zimno strasznie, ale też i nie gorąco.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

Ja w zeszłym roku wszystko ogarnąłem i data 1/9/18 była finalna ;)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

anubis84
Październik fajny okres, jeszcze nei jest zimno strasznie, ale też i nie gorąco.

Liczymy na piękną polską jesień

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wpis z wczoraj

07.01.2019- barki + tricepsy- trening 2

Tak sobie postanowiłem, że będę numerował treningi

Zobaczymy ile ich wyjdzie do końca roku

Wczorajszy dzień nie był lekki... W pracy ostatnio jest co robić

Push press: Fala 5 do 55kg
Wyciskanie hantli siedząc: 12kg/20, 17,5kg/12, 20kg/8, 22kg/6
Unoszenie w przód jednorącz, wyciąg: 7,5kg/8 x 4
Unoszenie hantli na boki: 15kg/8, 12,5kg/10 x 2, 7,5kg/16
Tył barków, wyciąg: 7,5kg/8 x 3
Face pull: 10kg/8, 7,5kg/10 x 2
WL podchwytem: fala 5 do 75kg
Francuz łamanym leżąc: 25kg/12, 30kg/5, 25kg/10, 25kg/8
Sznur: 20kg/6, 17,5kg/8, 15kg/10, 12kg/12

Cardio: w domu

Nie zwiększałem jakoś specjalnie ciężarów względem poprzedniego treningu, bo jednak po przerwie jeszcze nie wkręciłem się w treningi

Dziś miałem zrobić nogi... Nie udało się... Raz, że mega się nie wyspałem, do tego zapieprz miałem straszny do 14, przez co nawet nie dało rady zjeść zaplanowanych posiłków :/ Do tego jeszcze złapała mnie straszna zgaga i ogólnie układ trawienny dziś nie domagał, więc postawiłem na regenerację.

Gulasz