[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Homster

Ekspert

Szacuny 864 Napisanych postów 4961 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83572

Dobrze Cię przygotowali? :p

Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

rion10
Panie kolego kiedy ten wielki dzień ?

12.10.2019

Godzina nie znana jeszcze

anubis84
A masz kurs taki prawdziwy czy idziesz na jeden dwa dni i załatwione, jedna koleżnaka chodziła 7 czy ileś sobót a inny kolega dwa spotkania po godzince i papier gotowy.

Marcin już kurs odbyty

Właśnie wyżej o tym napisałem

Kurs przedmałżeński już za nami. To była wersja 'weekendowa'. Piątek dokładnie od 17 do 21:30, Sobota od 9 do 19:30. Omówione zostały wszystkie tematy, które obowiązują itd.

Teraz została nam poradnia małżeńska i omówienie "Naturalnych metod planowania rodziny" oraz chyba coś o konfliktach w związku

Jeszcze 3 spotkania i chyba będziemy mieli komplet dokumentów 'szkoleniowych'

Homster
Dobrze Cię przygotowali? :p

No proste

Teraz czuję się gotów!!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Październik fajny okres, jeszcze nei jest zimno strasznie, ale też i nie gorąco.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Ja w zeszłym roku wszystko ogarnąłem i data 1/9/18 była finalna ;)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

anubis84
Październik fajny okres, jeszcze nei jest zimno strasznie, ale też i nie gorąco.

Liczymy na piękną polską jesień

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Wpis z wczoraj

07.01.2019- barki + tricepsy- trening 2

Tak sobie postanowiłem, że będę numerował treningi

Zobaczymy ile ich wyjdzie do końca roku

Wczorajszy dzień nie był lekki... W pracy ostatnio jest co robić

Push press: Fala 5 do 55kg
Wyciskanie hantli siedząc: 12kg/20, 17,5kg/12, 20kg/8, 22kg/6
Unoszenie w przód jednorącz, wyciąg: 7,5kg/8 x 4
Unoszenie hantli na boki: 15kg/8, 12,5kg/10 x 2, 7,5kg/16
Tył barków, wyciąg: 7,5kg/8 x 3
Face pull: 10kg/8, 7,5kg/10 x 2
WL podchwytem: fala 5 do 75kg
Francuz łamanym leżąc: 25kg/12, 30kg/5, 25kg/10, 25kg/8
Sznur: 20kg/6, 17,5kg/8, 15kg/10, 12kg/12

Cardio: w domu

Nie zwiększałem jakoś specjalnie ciężarów względem poprzedniego treningu, bo jednak po przerwie jeszcze nie wkręciłem się w treningi

Dziś miałem zrobić nogi... Nie udało się... Raz, że mega się nie wyspałem, do tego zapieprz miałem straszny do 14, przez co nawet nie dało rady zjeść zaplanowanych posiłków :/ Do tego jeszcze złapała mnie straszna zgaga i ogólnie układ trawienny dziś nie domagał, więc postawiłem na regenerację.

Gulasz