[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Tak podany schab -klasa

agnieszka.aj.

Tak podany schab -klasa

Pochwała należy się mojej Monice
Więc przekazałem

Dziś dam wpis z treningu z wczoraj

Monika cię rozpieszcza widać .

Nie często gotuje, ale czasem się jej uda coś fajnego zrobić

Tylko czasem? :|

Wiesz, czasem jest na wypasie, a zazwyczaj jest po prostu dobrze

Spóźniona wypiska, ale nie ma co
Robię ją dziś przy okazji, że mam więcej czasu

Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek

Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na Kryspinów i plażowanie
Dzień zaczęliśmy od konkretnego jak na redukcję śniadania



Wstaliśmy w sumie dość wcześnie tak, że zaraz po 10 byliśmy już na miejscu





W sumie już od samego rana było mega gorąco i skwar
Jako że byliśmy dość wcześnie na plaży to mieliśmy możliwość wybrania sobie miejsca
Z ciekawostek dodam, że koc w koc rozłożył się koło nas Krzysiek Ferenc znany jako Wujaszek Fericze

Posiedzieliśmy w sumie gdzieś do 15 i postanowiliśmy wrócić powoli na obiad Spiekło nas dość konkretnie.

01.06.2018- redu dzień 39

Dzień dziecka spędzony w pracy i w sumie trochę tej pracy miałem. W pokoju tak nam klima chłodzi, że w sumie jak wychodzę z pracy to z przyjemnością wbijam do nagrzanego samochodu i nie włączam klimy, ani nie otwieram szyb 10 min jazdy do domu mam na to by się trochę ogrzać

Po pracy ostatni trening tygodnia:

Pull- 'sia'

MC klasyk: Rampa 5 do 135kg, 145kg/3
Drążek podchwytem: Rampa 5 do 35kg
Wiosło hantlą: rampa 5 do 42,5kg, 42,5kg/5 x 2
Uginanie ramion z hantlami z supinacją: Rampa 5 do 24kg, 18kg/8, 14kg/10, 10kg/16
Allahy: 4s

Interwały: 20/40 x 15
Cardio: 15min

W ciągach nie szło rewelacyjnie. Byłem jeszcze dość obolały po ostatnim pushu. Czwórki i pośladki dość mocno obolałe. Stąd nie zaszalałem w Mc. Za to wiosło poszło zadziwiająco dobrze, uginanie z hantlami z lekkim zarzucaniem z 24kg, ale nie ma tragedii. Sam siebie zaskakuję

Co do jutrzejszego dnia to się okaże czy będzie dniem leniucha, czy dniem treningowym
Z jednej strony chęci na trening są, z drugiej warto też trochę odpocząć, tym bardziej że te upały jednak osłabiają

Spadżeti



Pulpety w sosie pomidorowo- paprykowym z ryżem

Zazdroszczę wypadu nad wodę!;)

Trening w upał na redukcji jak znalazł, więcej spalisz he he... ;p

Następna niedziela jak by była pogoda to w planach też jest jakaś woda
Tylko inne miejsce bo 34zł za dwie osoby to już przegięcie wg mnie


Zachęcam do głosowania
https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_maja_2018_głosowanie_-t1167112.html


Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-06-02 17:53:07

Za tydzień może też się uda, jeśli pogoda pozwoli ;) w sumie u nas też jest zalew ale mała plaża jest ;s