[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

obejrzałem nagranie...... georgu na Crossa zacząłeś chodzić?

Nie nie
Na sali do crossa robię siady ciągi i drążek że względu na wygodę

dobra dobra czyli jednak..... ciągnie wil...dzika do lasu za pół roku będzie "Blog żywieniowo obyczajowo crossfitowy" A swoją drogą często jak z powiadomek klikam Twojego bloga to wyskakują mi błędy i muszę po kilka razy wchodzić

A to nie wiem w czym problem. Możesz opisać problem i wysłać mailowo na admin@sfd.pl Banan pewnie prześle dalej

Bardziej mnie ciśnie do weightliftingu, ale słaby jestem i nie mobilny

aż tak mi to nie przeszkadza wiem już która to zakładka otwiera się z błędem i wiem którą powtórzyć

Ja próbuję odnaleźć się w crossie, ale też chyba bliżej mi do weightliftingu, zobaczymy co życie przyniesie A nie gadaj że słaby, pamiętaj jest taka stara radziecka zasada "żeby podnosić więcej, musisz podnosić więcej"

W myśl tej zasady mam zamiar zacząć masę

tylko trzeba zmodyfikować tę zasadę jeszcze o wzmiankę o jedzeniu

Wracam po weekendzie u rodziców
Wypoczęty, odświeżony, pełen energii

Na wieś pojechaliśmy w piątek. Brat zakupił sobie nową konsolę, więc piątkowy wieczór upłynął pod znakiem potyczek w fife Pograliśmy troszkę, podjadłem pierogów z truskawkami, zupa jarzynowa- typowo domowe jedzonko. Sporo warzyw, a nie zbyt duża dawka kaloryczna Fajnie, bo na takich wyjazdach jadam 'na oko'

W sobotę jak to zawsze u rodziców jest coś do zrobienia O tyle dobrze, że pojechali do teatru po południu to nie było zap******u Zrobiłem sobie cardio z kosiarką Nawet włączyłem endomondo, żeby zobaczyć czy w ogóle ogarnie taki rodzaj 'treningu' Wyszło, że nastukałem 2 km



Wieczorkiem byliśmy umówieni na jedzenie z przyjaciółmi. Niestety okazało się, że nie było wolnych stolików, więc jedzonko wzięliśmy na wynos Trochę podjedzone w sobotę, ale co tam Wpadł burgerek, trochę piwka, trochę chipsów- ot takie spotkanie towarzyskie

Papa Kiełba


W niedzielę co by nie było, że weekend tylko przeznaczyliśmy na żarcie to pojechaliśmy na rowery i pykło prawie 24km Pogoda była sympatyczna, więc dlaczego nie



Wieczorem wróciliśmy do szarej Krakowskiej rzeczywistości Ale nie na długo, bo następny weekend też planujemy na wsi
Tym bardziej, że muszę odebrać samochód od mechanika Prawodopodobnie padło mi łożysko w prawym, przednim kole. A jak już robię jedno, to w planach jest żeby zrobił mi też padniętą sondę lambda, której naprawę odwlekam już kilka miesięcy

21.05.2018- redukcja dzień 29

Dziś dzień treningowy, oraz nie robiłem w niedzielę pomiarów, więc zrobiłem je dziś. Mimo podjadanego weekendu i że jednak w nieco innych warunkach wykonane pomiary, to waga lekko w górę (w granicach błędu), obwody pasa w dół, fałdy też po milimetrze pospadały. Uratowało mnie to przed cięciem kalorii Ustaliliśmy z Czawajem, że tylko dodajemy +5min cardio i zwiększamy intensywność interwałów

Push- 'siła'

Siady HB: rampa 5 do 70kg; 80kg/3; 85kg/1
WL: rampa 5 do 80kg
Wyciskanie hantli na skosie: rampa 5 do 30kg
Wyciskanie hantli siedząc: rampa 5 do 24kg
Pompki na poręczach: rampa 5 do +30kg

Interwały: 25s/35s x 15
Cardio: 10min

Kolejny trening siadów z którego zadowolony nie jestem. W planach miałem siąść te 80kg/5 razy, ale przy 70kg znów coś przeskoczyło w biodrze jak kiedyś i jednak z tyłu głowy to siedziało :/
Klatka jestem zadowolony. Myślę, że przy zwiększeniu kalorii uda się wyśrubować te gówniane ciężary
Pompki standardowo dość dobrze na tle reszty, ale też już w głowie siedzi ochota by powalczyć o ponad 40kg

Leczo drobiowe z ryżem

Same rekordy. Tu życiowy, tu 2018 :D gdzie Wy tyle kilometrów nakreciliscie.

Ha ha... rekordy, bo nie korzystam z Endomondo zbyt często

Ogarnąłem traskę: Borowa-> Pławo-> Borowa-> Grądy-> Czermin-> Rzędzianowice-> Pławo-> Dom