Kacperots12334
A może być taki rozkład ćwiczeń? Martwy ciąg 4 serie od 12 do 4 powtórzeń, podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie, wiosłowanie sztangielkami 4 serie, wiosłowanie sztangą 4 serie, podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie.
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17758
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
Na małe barki robisz wiecej niż na plecy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
To jaki plan treningowy polecasz na plecy?
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Każdy reaguje inaczej.Musisz sam dobrać sobie ćwiczenia i patrzyć jak reagują Twoje miesnie na dane ćwiczenia :).
...
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak, ale 16 ciężkich serii wystarczy, żeby porządnie skatować plecy. To samo z barkami, 9-12 serii i masz dość.
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
Znacie jakiś dobry sos do ryżu? Za suchy i ledwo da się połykać.
...
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja jak smażę mięso, to dorzucam pomidory, koncentrat 30%, cebulę, czosnek, sezam, pietruszę, sól, pieprz i niebo w gębie, 200 gramów ryżu tak zmieszczę z łatwością ;)
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
Ja ogólnie mieszam tylko ryż z warzywami na patelnie.
...
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
18405
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78720
ketchupem czasem poleje i łychą wpieprzam i daję radę ,nie ma co się pieścić 
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zrobienie bardzo dobrego sosu zajmuje 5 minut.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na redukcję - proszę o ocenę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Masa i dieta
