Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Od tygodnia ćwicze raz w tygodniu klatke i inne partie, więc regeneracja powinna być ok. Jestem od 2 tyg na masie to jem dużo m.in WW. A w łapkach wina to o co chodzi?

Kacperots12334

Od tygodnia ćwicze raz w tygodniu klatke i inne partie, więc regeneracja powinna być ok. Jestem od 2 tyg na masie to jem dużo m.in WW. A w łapkach wina to o co chodzi?

Jesteś od dwóch tygodni na masie, a dziwisz się że nie masz postępu od 2 miesięcy?

Napewno bym ograniczył seriie z 17 do 9-12
3 płaska sztanga,3 skos hantelki, 3 rozpiętki, pompki na poreczach max przed płaską mozesz probowac ciskac maxa co tren(ja akurat tak robie i stosuje trening piramidalny dodawa co serie nawet obciazenia po 0,5 na strone wkoncu ruszy:)

Witam panowie. Mam pytanie dotyczące suplementacji dla małolata oraz amatora, bo dopiero rok ćwiczę. Próbuję przymasować już od 4-5 miesięcy i to był mój plan do początku kwietnia, bo wtedy mam zamiar zacząć redukcje. Moje pytanie jest następujące. Co zakupić aby szybciej podbić jeszcze te kg i aby więcej mięśnia przybyło w jakieś 3-4 miechy. Ćwiczę ostro 4x w tygodniu na siłowni u kumpla, ale mamy bardzo dużo sprzętu. Nigdy wcześniej nic nie zarzywałem, więc to będzie mój pierwszy "supl". Jestem młody, więc mam trądzik, który zwalczam różnymi maściami oraz lekarstwami, więc wolałbym aby ten pomocnik na te 3-4 miechy mi nie dorzucał nowych syfów. Pozdro !

Najpierw zabierz się za diete

Maćku jestem na utrzymaniu rodziców i z tą dietą jest bardzo ciężko, bo to oni kupują produkty a posiłki przygotowuje mi babcia. Zmieni się to za jakieś 2 lata min :)

mbr11

Maćku jestem na utrzymaniu rodziców i z tą dietą jest bardzo ciężko, bo to oni kupują produkty a posiłki przygotowuje mi babcia. Zmieni się to za jakieś 2 lata min :)

Staraj sie jesc zdrowo i jeszcze wiecej niz do tej pory.Jeżeli w jakimś posiłku brakuje źródła białka to zakup odzywke białkową lub gainera.

Nie stać Cię na diete, a stać Cię na suple? Serio?

wisnia, nie chodzi o to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to już zależy od babci :)

wisnia1892

Nie stać Cię na diete, a stać Cię na suple? Serio?

Zwykłe mono kosztuje 40 zł a starczy załóżmy że na miesiąc. Dieta jest jednak o wiele droższa.