mbr11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

970

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko Kokos

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Kraśnik

O mnie Maciek, Kokos Maciek

Zainteresowania Nauka

Dieta Brak

Uprawiane sporty Piłka Ręczna od czasu do czasu

Ostatnia aktywność 07.02.2017 (21:01)

Data rejestracji 21.06.2013 (16:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + trening witam. mam dwie sprawy do państwa, którzy siedzą w temacie i znają się na rzeczy. 1. ćwiczę 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku. trenuję tak od kilku miechów. zaczynam odczuwać lekką rutynę i spore zmęczenie pod koniec tygodniu, lecz wtedy	12	2016-09-12 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza suplementacja - czyli jak zacząć witam cwicze juz lekko ponad rok, wiec chcialbym wyprobowac na sobie pierwsza suplementacje nie mysle tutaj o zadnym mass xxl mam na mysli 3 preparaty białko, kreatyna, bcaa moim celem jest zrobienie jako tako formy na lato tluszczu najwiecej przez	3	2014-04-10 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozstępy tak jak w temacie, mam problem z rozstępami. ćwiczę plecki od ok. 5 miesięcy i te plecy jak dla mnie wyglądają tragicznie. wszystko własnie przez te rozstępy. pojawiły się przez to, że za szybko urosłem i skóra się mocno rozciągnęła. niżej dorzucę	10	2014-01-09 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany na kwiecień - koniec sierpnia witam wszystkich którzy tu zaglądają. tak jak w temacie mam dość obfite plany na te 5 miesięcy. od kwietnia tamtego roku zacząłem ćwiczyć na poważnie, z częstymi przerwami, bo niestety nie rzadko chorowałem. no ale przejdźmy do meritum. przez te 5	15	2014-03-26 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpuścić, czy katować ? witam. mam 16 lat, ćwiczę 10 miesięcy. od kilku tygodni dołączyłem w swoim planie 4 dzień treningu ( czwartek ). w środę robię plecy + biceps, a w czwartek martwy ciąg i biceps. i mam jedno proste pytanie. rozłożyć sobie inaczej trening i nie robic	8	2013-12-18 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Triceps i brzuch u juniora witam. mam dwie ważne sprawy na temat oby partii które umieściłem w temacie, czyli brzuch i triceps. jest wiele teorii na temat mięśni brzucha. wszystkie kręcą się wokół abs a6w itp.. dużo czytałem i doczytałem się, ze same ćwiczenia dają tylko	9	2013-09-05 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOC W DIECIE proszę o kilka wskazówek lub pomoc w zrobieniu diety dla ektomorfika (http://www.sfd.pl/ektomorfik,_endomorfik_i_mezomorfik_sylwetka_prawd%c4%99_ci_powie_-t236043.html). potrzebuje dziennie ok. 3000kcal, ale nadal mam za mało. co jeść ? czy jak już	6	2013-06-21 17:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + trening	2016-09-19 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + trening	2016-09-19 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + trening	2016-09-13 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + trening	2016-09-12 21:22
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-11 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza suplementacja - czyli jak zacząć	2014-04-10 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-08 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozstępy	2014-04-04 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany na kwiecień - koniec sierpnia	2014-03-26 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany na kwiecień - koniec sierpnia	2014-03-26 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany na kwiecień - koniec sierpnia	2014-03-26 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany na kwiecień - koniec sierpnia	2014-03-26 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany na kwiecień - koniec sierpnia	2014-03-26 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany na kwiecień - koniec sierpnia	2014-03-26 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany na kwiecień - koniec sierpnia	2014-03-26 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany na kwiecień - koniec sierpnia	2014-03-26 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-05 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-05 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-05 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwna Klata Piersiowa? :O Najlepsze Cwiczenia na Klatke?	2014-01-12 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-11 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-11 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek	2014-01-10 14:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozstępy	2014-01-09 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozstępy	2014-01-09 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpuścić, czy katować ?	2013-12-18 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpuścić, czy katować ?	2013-12-18 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpuścić, czy katować ?	2013-12-18 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Triceps i brzuch u juniora	2013-09-07 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Triceps i brzuch u juniora	2013-09-06 18:01