po cardio

[...] Dzień wolny od treningu siłowego. Cardio 45min na czczo, 45min po posilku nr 3. Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, [...]

[...] sie super.Zreszta konsultowalem to jakis rok temu z Marcusem Ruhlem i to on utwierdzil mnie w przekonaniu ze nie ma w tym nic zlego a wrecz przeciwnie.Mimo to mozesz zastosowac taka opcje,ktora zaproponowales czyli po cardio bcaa,potem streching a po strechingu bialeczko. Plan na mase dla kolegi wyzej podesle w poniedzialek po powrocie.Pozdro.

[...] trening i odpowiada za pompe miesniowa. naprawde polecam produkt. dzis dokupilem max carb oraz nitroprogen.boje sie tylko czy nie podleje mnie jeszcze bardziej. 75gr po treningu silowym i rano po cardio. a bialeczko chce brac po treningu silowym wraz z 80gr platkow owsianych,oraz zawsze jako dodatkowy posilek na nocnej zmianie w pracy.

Po treningu daj solo białko, później zjedź ryż i mięso po cardio jak nie masz bcaa to daj carbo też, a po siłowym to podstawa!

Doris no coś Ty. Ja nie śpię juz drugi dzień :D w ogóle nie spałam , właśnie jedziemy do kina , dzisiaj Nasz dzień Walentynkowy %-) aaa no i jestem juz po cardio (6 rano :-D ) Więcej napisze wieczór juz ;) Miłego dnia Wam ! Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-15 11:34:00

A nie stosujesz żadnego Carbo po silowym? Rozmawiałem z Gluchowskim ostatnio i mówił żeby wlasnie po silowym koniecznie ww plus glutamina stosować. Ze białko dopiero po cardio. Ale Ty tego nie robisz a efekty widać gołym okiem. Nie czujesz ze dużo mięsa leci na redukcji przy tej diecie? Tłuszczu dużo dodajesz?

[...] 30sec. odpoczynek Tak przez 20 minut. Skakanka mega szybkim tempem, tętno bardzo wysoko. Fajnie się zmęczyłem, cały mokry. Jutro trening klatki i 50 minut aerobów po treningu :-) _________________ Zdjęcie z dzisiaj po cardio :-) Troszkę nie korzystnie bo z dołu telefon był... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03fd89a6cb8e4b9b8b149885072e71ae.jpg

[...] około 25 rodzynek i łyżkę dżemu/miodu, czy na redukcji mogę sobie na to pozwolić? Jeszcze jedna sprawa, przeznaczyłem na redukcję 2 miesiące, 5x w tyg rano robię 45 min cardio, a koło 17 3x w tyg siłownia. Po siłowni jem banana/jakiś sok, a co po cardio? też mam zjeść jakiś owoc? Przeglądam sobie diety innych ludzi i niektórzy strasznie [...]

chaz00 przyzwyczaisz się, jeśli nie, to pomyślimy. KolIF, po cardio może byc, po treningu. Nie robi to wielkiej różnicy. 2. wszystko będzie dobrym rozwiązaniem, jeśli masz to carbo. 3. Nie polecamy takich diet. Tłuszcze są bardzo ważne dla organizmu.

Myślę, że carbo jest dobre przy parogodzinnym wysiłku tlenowym, a nie przy ćwiczeniach siłowych. Ja bym proponowała po treningu siłowym BCAA z glutaminą, po tym cardio, a po cardio porcje wheya.

Tak siadam wąsko i zacząłem nad tym pracować żeby ten siad poszerzyć. W Dnt po cardio rozciągam się trochę i będę poszerzać ten rozstaw nóg. We wcześniejszych seriach było szerzej ;-)

Pany, jak zalałem sobie BCAA w czwartek wodą, a go nie wypiłem i zostawiłem w torbie to dzisiaj po cardio moge wypić czy już do wywalenia ?

Pany, jak zalałem sobie BCAA w czwartek wodą, a go nie wypiłem i zostawiłem w torbie to dzisiaj po cardio moge wypić czy już do wywalenia ? NIE JEDZ, BO UMRZESZ

Od wxn raczej już nic nie kupię. Pierwsze kapsy Blue magic fajnie pobudzały i zwiększały skupienie. Kolejne tragedia, zupełnie inne działanie. Zimne dreszcze i pot leci jak po cardio. Jak się sprawuje nowy meso?

Ja nie jestem ekspertem w tej dziedzinie czyli jak jest lepiej ,? w so. nd. robie luz ,poniewaz caly pon-pt mam do wieczora zajety praca treningi ,a cardio hmmm?myslisz ze nie wystarczy samo 1h-1,5h pilates u mnie po cardio strasznie szybko nogi chudna ,a ja chce stopniowo z nich spalic i miesien poprawic Zmieniony przez - ania277 w dniu [...]

Koszulka po cardio rozwala wszystko :D A tego kółeczka to muszę kiedyś spróbować, szkoda tylko że u mnie nie ma :(

gdzieś uciekł efekt i nie widać zył znikły... ale niech będzie będzie co porównywać za parę tygodni %-) nie całe 10tyg do formy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116203f9c0f14ce29ea832e81ef5e81a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e73eb74577de4685b680a558edd41a0d.JPG zero nabicia bo po cardio Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-18 20:45:07

[...] go angażują ciężkie ćwiczenia.... jak coś to raz w tygodniu - Przysiady poteznie mecza brzuch, sam to czuje. Mam w domu AB wheel'a. Moglbym robic np. w sobote po cardio pare serii, ale poki co to jest bardzo trudne dla mnie cwiczenie i nie umiem kontrolowac tego, zeby pracowal brzuch zamiast kregoslupa. W B zamiast ponownego MP i [...]

1. jeżeli chodzi o posiłek po cardio który jest po trg siłowym to tak jak "Fuuun" ^ napisał 2. Jeżli chodzi o cardio na czczo to przed bcaa a posiłek bezpośrednio po

doszedl nowy chinsk fon, z lepszym aparatem to mam kilka fotek z klopa dzisiaj po cardio, w dzien bez silowego. refeed wjezdza jeszcze raz, jutro albo pojutrze, forma niby na plus, zostalo rowno 27 dni i cisne dalej :-D /SFD/2018/9/8/727be93db99c43a5871d754e29b9cca8.jpg /SFD/2018/9/8/114020ef28a0451aba9cacd9f59269e2.jpg [...]