po cardio

no ja też mialam np godzinne cardio po treningu , + cos tam rano, ale nie codziennie, w sumie też jakos specjalnie mało nie jadłam w porównaniu do innych dzieczyn , dlatego podziwiam że znajdowales na to siły.

j/w bez sensu biegać rano i po treningu. Lepiej kręcić cardio w dni nie treningowe na czczo, zabezpieczając się BCAA albo po prostu po treningu te 20-30 minut.

Jak wyliczyć TEA jeżeli mam 2 treningi siłowe po godzinie plus 6 x cardio po godzinie (przy kardio powinienem spalić około 500kcal). Nie mogę się zdecydować jaki właściwy NEAT przypisać.

[...] kalorii i waga nie idzie treningi 3 razy w tygodniu to po prostu musisz zwiększyć sobie wydatek energetyczny tutaj raczej z kalorii bym na razie nie schodził a bardziej bym szedł w stylu do rzucenia jakiejś aktywności cardio lub też zwiększenia jednostek treningowych chodzi mi o ich ilość i wtedy znów obserwował co się dzieje z ciałem i z wagą

Sprawa wygląda tak, że redukcja już mi przestała iśc a nie chciałem dodawac cardio czy też interwałów i od tamtego momentu (będzie to około 2msc) zacząłem podmieniac tłuszcz na węglowodany. Raz były to płatki, raz ryż czasami coś słodkiego. I tam po za tą pulą 2200 kcal zaczęły do posiłkow wpadac słodkości :D ale forma się trzymała, nie wiem czy [...]

[...] po treningu siłowym bez spożywania takiego koktajlu . Masa mięsniowa nie ma prawa spaść, więc sie nie obawiaj. Tym bardziej, że wypicie odżywki i zaraz po tym kręcenie cardio może być niekorzystne dla Twojego układu trawiennego. Wiele osób przy takim rozwiązaniu będzie miało dyskomfort w żołądku czy nawet biegunkę. Zatem proponuję zjeśc po [...]

ogarnij dietę, patrz co sie dzieje po kilunastu dniach, zacznie zalewac dodaj cardio po treningu

Malo komu sie chce jechac cardio na kondyche co naprawde zabiera sporo czasu i nrg, a jak wiekszosc jest wykonczona po treningu silowym + czasu chyba normalny czlowiek za wiele nie ma po pracy to wiadomo.. olewa sie .. i poci biegnac na busa heh. Zeby bylo smieszniej to rzucilem fajki 4mce temu i narazie 0 roznic w kondycji

[...] 20,15,10 i 2x8+8 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 10-12 3. Rozpietki płaska 4s 8-12 4. Wyciskanie na hamerze 3s 10-15 1. Uginanie hantlami siedzac 20,15,10 i 2x8+8 2. Uginanie ze sztanga prosta 4s 8-12 3. Modlitewnik jednoracz 3s 10-15 10 min cardio bo znajomi mieli już dosyć po 2 ćwiczeniach na klatke i szykowali sie do kibla %)

Witaj, być może to co "łapiesz" to woda. Oprócz mleka spożywasz jakiś nabiał? Twarogi,serki itp? Owoce i ww proste po treningu? Obciął bym węglowodany trochę i resztę dobił tłuszczami. Myślę że możesz pierw obciąć do 300g i potrzymać troszkę czasu by sprawdzić jak organizm zareaguje. Może lepiej pomyśleć o cardio po treningu ?

Tylko pytanie czy cardio na masie na dodatnim bilansie coś da jeżeli chodzi o przyrost tłuszczu? Nie jem nabiału, jedynie po treningu 300ml mleka z białkiem. Owoce tak lecz bez przesady, arbuz nie ma dużo kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, [...]

[...] to juz w ogole niewesolo. wiec polecam testosteron, wybor nalezy do ciebie, ja optuje za enantatem w dawce 400-500 tygodniowo na pierwszy rzut. do tego porzadna dieta, cardio, spalacze smalcu. sam jestem etatowym grubasem, wiec wiem jak sie chudnie i ile to pracy kosztuje. potrzeba duzo czasu i konsekwencji. tren to ciezki srodek, na [...]

[...] tak poleciec dłuższy czas . Czy nie za dużo wszystkiego ?? Powiem sam po sobie . Leciałem ostatnio heliosa od 1-2 mo dziennie . Przeplatałem z sally. Dzien zaczynałem cardio na czczo 1ml heliosa 2 tusi 200 kofeiny . Po południu 1 ml helios 25 mg efedryny 200 kofeiny. Do tego hgh , podkład z testa , tren . Z czasem jak j**lo ciśnienie nie [...]

Robie 8 ćwiczeń 5 serii po 12-15 powtórzeń. Po 1, barki, klata, ramiona, przedramiona, brzuch, plecy, uda, łydki. + 30 pompek szerokich i 40min na rowerku cardio chyba to się nazywa. Trening trwa 2-3h Dieta jest dobra w sensie że jest ale białka mam za mało i trochę WW Zmieniony przez - GraczStarcrafta w dniu 2015-06-13 21:30:01

Caina cardio sie skonczylo razem z zaostrzeniem regulacji przez USADE. Szczeka JDSa sie skonczyla po 3 wojnach z Cainem. Fakt, byl moment kiedy HW byl mega-ciekawa: Lesnar, Cain, JDS, Carwin + UbeREEM na horyzoncie. Jednak dalej jest ciekawie, mamy Miocica, Ngannonu, Cormiera, Blydesa, Reema, Hunta, Levisa itd. jest pare ciekawych potencjalnych [...]

[...] został zlany w walce z Cainem. Trzecia walka była najgorsza. JDS mówił, że nic nie pamiętał po drugiej rundzie i że jechał przez ten czas na autopilocie. Caina bym chciał zobaczyć w 5 rundowym pojedynku z kimś np. Blaydesem, żeby sprawdzić jak zmieniło się jego cardio. Mówili różni ludzie, że mógł brać EPO, ale nie ma co oskarżać bez powodów.

Manny sie nie meczy przeciez %-) czlowiek cardio : Jesli Roach z Mannym nie spodziewali sie,ze JMM moze tak przywalic,to chyba zle z nimi. Jak pisalem,moim zdaniem byly szanse na jakis knockdown w dalszej czesci walki,bo przy stylu boksowania obu fighterow takowe byc musialy,ale nie na KO, po ktorym nie bylo co zbierac. No dobra,na to tez byly,ale [...]

[...] pierwszy latałem na boisko,wiesz cristiano ronaldo filmik przed meczem - po meczu piwko i modliłes sie oto aby ktoś wkońcu załozyl klub dla szczyli - tak było 1.5 roku temu. Ogarnałem 0 alko. siłownia + spining + cardio = za***iste samopoczucie,efekty itp. a teraz mi wypominają że wole po piwnicach niz z nimi. no coż taka mamy mentalnosc.

Po 5 dniach wracam na silke. Dzis tragedia. Cały dzien tylko mi sie spac chcialo, nawet nie chcialo mi sie ruszac . Wypilem shota z 600 kofy i ruszylem zrobic nogi . Oczywiście jak o tej porze tyle ludzi ze szok. Nie dalo sie zrobic nic z planu . Laczone byle co, to co wolne , lecz i tak zabierali hantle, wbijali sie na stacje. No k***ica lapala. [...]

[...] 2a. Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/8/8 2b. dips 25/20/15/15/15 3a. Wiosłowanie hantlą 4x8 3b. Wycisk hantli plaska 4x 3c. Rozpiętki 4x20 +12 min interwal 15/45 , 25 min cardio Micha : 250g twaorg poltlusty,20g olej koko, 30g wpc silka 50g zelek, 5 wafli ryzowych,banan,70g wpc 300g fileta, 10g oleju koko,plaster sera,5g oliwy,10g lniany 300g [...]