omega 3

01.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/gyaq.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/xdsl.png Opis: Menu: Kiepsko. Przed granicą w ramach okna żywieniowego weszły kabanosy, i na miejscu na oko wliczone jadło + trunki. No trochę wegli weszło. Okno też się przeciągnęło - podczas [...]

02.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/ktem.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/l6s6.png Opis: Menu: Znowu kiepsko. W ten dzień opuściłem IF ze względów praktycznych. Po rozbieganiu zjadłem syte śniadanie, potem jakaś przystawka zamiast obiadu, zagryzłem 3 małymi drożdżówkami [...]

07.07.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/uk76.png Opis: Menu: Miałem z grila przyszykowane jedzonko, ale zapomniałem zabrać... Wyjechałem po 11 z domu do Warszawy, tam rozmowa o pracę (nie szkodzi odpowiadać na oferty), spotkanie z bossem potem, następnie do Wadowic dowieźć rodzince walizkę którą zapomnieli… i ok 3 [...]

23.07.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/902/f7c96c.png Opis: Dzień bez aktywności. W te pare dni nic już sie nie wypali, pozostaje tylko manipulacja organizmem. VLCD. Od tego dnia, w południe zacząłem nawadnianie. Sylwetka niestety nie jest taka jak powinna być :/. Menu: Weszło więcej kalorii niż planowałem z każdego [...]

[...] 100g / ryba chuda 100g - ryż 100g / kasza 100g / makaron 100g - warzywa - oliwa z oliwek Posiłek 4 - jaja 180g - masło 20g / orzechy, nasiona itp. 25g - otręby 25g - warzywa Posiłek 5 - ryba tłusta 100g - warzywa Posiłek 6 - ser twarogowy pt 100g - omega-3 - warzywa Suplementy - czerwona, zielona herbata - witaminy i minerały

[...] będziesz przekraczal dawki 50mg wina na dzień i nie wyskoczysz powyżej 160 mikro clena(tak, tak beta-blokery też jadą po wątrobie). Co do lipidów to tutaj problem jest cięższy: końskie dawki omega 3 dziennie, 60-80g olejui lnianiego, 2g żeńszenia(możesz kupić ten olimpowy - tani i bardzo dobry) powinno załatwić sprawę i trzymać profil w ryzach.

[...] przedmowcy- ja rowniez wywalilabym ten chleb i dala jakies inne wegle, chociazby zwiekszyla kasze, tunczyk nie za czesto, zamiast niego np. jajka, drob orzechy ok- zrodla omega-3) piaty posilek tez dobry- nie musisz wcale zastepowac go odzywka, jedzenie przed snem nie ma az takiego znaczenia na redukcji, o ile ostatni posilek jest [...]

[...] zalewam wrzatkiem -lyzka stolowa siemia lnianego -100g serka bialego chudego lub poltlustego -150g jogurtu naturlanego -150g owocow (najchetniej jagody) -cynamon - omega 3, wapno, zestaw witamin w tabletce i cos tam na stawy(artresan chyba) -thermo speed extreme II posilek: -200g serka wiejskiego -lyzka stolowa oliwy z oliwek -1 sredni [...]

Ładnie, tylko deko mało białka. Jesz inne mięsa poza kurczakiem? Jeśli kurczak zagrodowy, biegający, to git, ale jak przemysłówka, to staraj się jeść zamiennie z innymi mięsami i tłustymi rybami morskimi - te jak najczęściej, ze względu na omega 3.

Tak sobie siedzę i się zastanawiam. Czy do witamin warto dołączyć jeszcze omega 3? Co myślicie na ten temat? Może coś jeszcze ? Aktualnie biorę witaminy + magnez z wit b6

Dzień 55,56,57 Rozpiski są niestety nieregularne gdyż brakuje mi trochę czasu, aby na bieżąco zdawać relacje. Aktualnie do witamin dokupiłem omega 3. Stąd moje pytanie czy wg zaleceń farmaceuty brać to przez 30 dni i później zrobić przerwę czy nie ma takiej potrzeby ? Dietę również testuję IIFYM. Nie jest tak, że moje menu to jeden wielki cheat [...]

nie wiem czy moze tak byc zalezy od ciebie co ci pasuje jezeli tak uwazasz, to tak zrob jaki masz poziom bf? jak nie wiesz to daj fotke wtedy stwierdzimy czy bcaa ci potrzebne teraz. co do spalacza tez bym zostawil na okres redukcji. teraz bialo do diety styka. cm3 tez fajnie. dodaj: WITAMINY, OMEGA 3, MZB [...]

+ oczywiscie witaminy , omega 3 ,cynk duuuzo wody ,

Ja noc od jakiegoś czasu walę odżywkę białkową (Dymatize Elite 12-Hour Protein) i do tego dorzucama omega 3. Jeżeli chodzi o twaróg, to niestety tak jest że jak ktoś jest podatny to go zaleje. Znajomy kulturysta, odradza mi w ogóle twaróg jako źródło białka. Jak cie zalewa to zrezygnuj z twarogu i wal odżywkę białkową z tłuszczami.

no to nic , uzbieram i kupuje ;D mam też 2 pytanko , czy witaminy w cyklu kreatynowym są potrzebne ? robie swój 1 cykl na creatine powder i aakg mega hardcore , i mam 100zł , na forum jak podawali mi co można kupić to dali mi 3 opakowania witamin ,omega 3 itd , czy to jest konieczne ?zamiast tych witamin kupił bym sobie SP80

[...] kiedys wieszali psy na rzepakowym, teraz zmodyfikowano rzepak i jest lepszej jakosci. Jezli jest to ten zwany Canola to na pewno przewyzsza slonecznikowy pod wzgledem ilosci omega 3, ktorych ten nie ma zadnych. Zreszta oba te oleje uzywa sie najczesciej do duszenia, smazenia co i tak zmienia jego wlasciwosci. Slonecznikowy olej moim zdaniem jest [...]

No elo. Kupiłem Omega 3 - Olimp do uzupełnienia diet w tłuszcze. Ale nie wiem jak ma wyglądać dawkowanie ( w sensie że nie wiem ile gram tłuszczy zawiera jedna kaps) skoro z diety wyciągam zaledwie 40g tłuszczy (chyba że uda mi się znaleźć sposób na zjedzenie oliwy z oliwek)a potrzebuje 130g tłuszczy. Na pudełku pisze tylko że masa 1kaps to [...]

suchy255 jeśli stosujesz omega 3 doliczasz je do dziennej puli tłuszczy a w odniesieniu do orzechów włoskie mają więcej tłuszczu w sobie , daty ważności raczej nie mają ale musisz je oglądać przed spożyciem jak każdy produkt mogą się zepsuć lub spleśnieć . Dodatkowo jak są jakieś stare i mocno wyschnięte to niezbyt apetyczne ps zachowaj równowagę [...]

suchy niewielka ale kwasy omega 3 poza tym że podbijają kaloryczność mają dużą wartość prozdrowotną i są istotnym elementem diety więc jeśli masz stosuj a najlepiej jedz tłuste ryby mikas zobacz jak będzie wyglądać jak się ogrzeje jak proszek jest gładki, nie ma grudek to będzie ok

Moge brac: omega-3 oraz vita-min multiple sport razem? W sensie czy nie wykluczaja sie czy cos na opakowaniach jest napisane, omega3 2razy dziennie, a vita-min 1 raz po posilku glownym. Moge stosowac obydwa syplementy codziennie razem?