Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie ! Pomocy ! nie wiem jak ułożyć ćwiczenia by było wszystko ok ćwicze jakieś 11 miesiecy trenuje na mase a pryjorytet to biceps i triceps dlatego taki plan. Wstawiam go poniżej i licze na poprawe! PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s Wyciskanie sztangi, skos górny 4 s Rozpiętki na ławce poziomej 4 s Pompki na [...]
Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie ze wzoru kg*24*wsp.aktywnosi i wyszło mi 47*24*1.2 ( srednia aktywnosc)=ok.1350 kcal. Odjełam 300 ( bo chce zrzucic 2-3 kilo)i ulozylam sobie diete na ok 1000 kcal. Przez 2 m-ce przy tej diecie i aeropbach po 40 min 4 razy w tygodniu nie schudłam ani 1 kg, nie ubyło mi ani 1 cm w zadnym z obwodów!!! Jestem [...]
[...] tego ze naszej sylwetce i ruchom brakuje lekkosci ,jest PRZEDEWSZYSTKIM WODA. W obecnych czasach bardzo powszechna jest skłonnosc do zatrzymywania wody w tkankach ,szczególnie u endomorfikow, co znieksztalca naturalne proporcje budowy gorzej niz sam tluszcz.W takim wypadku nalezy pamietac rowniez o tym ze zalecane picie 3 i wiecej litrow wody [...]
[...] ktoremu wyskoczyl ginus po EPI . Cykl 6 tygodni 40-50mg ed. Gdzies 2miechy po bombie podczas zabaw z dupka ona zauwazyla ze jego sutki sa dziwne, wcisnela mu suta i zabolalo nie do opisania (tak z relacji od nich), na usg wyszly 2 guzki w sutkach nie pamietam dokladnie ile mialy ale duze. Kolega posluchal mnie tylko co do badan i wyszla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Rocznik 95. Od pewnego czasu nie przybywa mi ani kg ani sily. Chodze na silke od sierpnia 2011. Najpierw na profesjonalnej sliowni od okolo 5miechow u siebie w piwnicy (lawka,sztanga,sztangielki). Gdzies od okolo miecha znow cwicze takim FBW: A -wyciskanie na plaskiej 3x -wyciskanie wąskie (na tricki)3x -wyciskanie zza glowy 3x -uginanie [...]
[...] wszystkich :D I od razu chciałbym prosić o pomoc. Nie owijając w bawełnę, mam dwa problemy: 1) Jestem na cyklu, wale Cidoteston 250, produkcji Egipskiej, co 4 dni. Dziennie jem ok 5-6 posiłków, dziennie wychodzi mi ok 200g białka, węgli itd niestety nie liczyłem. Nie jem słodkich rzeczy, unikam napojów słodzonych itd itp. Dodatkowo wcinam [...]
[...] mistrzostwo Unii Europejskiej w wadze junior ciężkiej. Pojedynek odbędzie się 24 września w Mysłowicach. Menedżer Włodarczyka - Andrzej Wasilewski od kilku tygodni usilnie szukał rywala dla swojego podopiecznego, sklasyfikowanego na trzecim miejscu w rankingu największej federacji pięściarskiej na świecie - WBC. Początkowo przeciwnikiem [...]
Witam! Może zacznę od tego jaki mam problem…. Kompletnie nie wiem jaka dietę mam mieć :/ A wiem ze jest ona bardzo ważna… Teraz opisze dlaczego: średnio 3 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej (Poniedziałek, Środa, Piątek od 17-19.30) Oprócz tego codziennie rano robię a6w(już prawie w Polowie jestem 20 dzień ) potem 2x25 pompek i jakieś [...]
“Turniej HW Strikeforce nie jest dla nas żadną konkurencją. Wiecie, co myślę o Strikeforce i pomniejszych ligach mma. Organizacja tego turnieju miała na celu przykucie uwagi. A potem skończą z gościem, którego ogłoszą najlepszym w kategorii. Ja w ogóle nie myślałem o tym." Prezes największej orgaznizacji MMA na świecie, Dana White, siedział [...]
Siema panowie. Mam 21 lat, 80 kg wagi i 181 cm wzrostu, ćwiczę od stycznia tego roku na placu street workoutowym oraz w domu. Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami, szwedkami (plac - dipy), podciaganie australisjkie oraz brzuch, gram również 2 razy w tygodniu w piłkę na orliku. Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia [...]
[...] powiedzieć na temat picia kawy? Mam 20 lat i prawde mówiąc piłem w życiu kawę może ze 20 razy, lubię jej smak ale zawsze jakoś żyłem w przekonaniu, że lepiej się za nią nie zabierać bo prowadzi do uzależnienia i problemów zdrowotnych, nie wiem to tylko jakieś moje wyobrażenie. No ale, naczytałem się na internecie na temat kawy i podobno jest [...]
Od dłuższego czasu chodzę na siłownię. Wcześniej ćwiczyłam typowo rekreacyjnie, dla przyjemności oraz żeby zbić trochę wagi. Od pewnego czasu chcę zająć się trenowaniem bardziej na poważnie - zrzucić jeszcze trochę ciałka i przede wszystkim ładnie wyrzeźbić mięśnie. W czerwcu zeszlego roku wykonywałam pomiary, dzisiaj je powtórzyłam. Bardzo się [...]
mam problem, chodzi oto ze dosc duzo czasu bralem viagre, bo bylo fajnie , bardzo fajnie, oprocz sidow, ze glowa boli, i chce sie zemdlec po wytrysku (to akurat przyjemne) chodzi oto czym zastapic, bo sex nie kreci bez, probowalem, zrobic 2tyg off od sexu i bez viagry podejsc,no i srednio, niby cos nowego , bo dawno sie nie robilo, ale i tak nie [...]
Jestem nowa i zielona (moze nie do konca;odrozniam trening cardio od silowego ;)),zwracam sie wiec z prosba o pomoc jesli chodzi o moj trening,wykonywany gl w domu.Oto rozpiska: 1. Pon: aerobic (sala,ok. 45-50min));skakanka (10min) i "stepper" (15 min wchodze i schodze z taboretu przy muzyce) 2. Wt: ramiona z hantelkami 1,5 kg (przy plycie dvd,ok. [...]
Hej! Mam do was pytanie. Jestem dziewczyna, lat 35. Od ok 3 lat probuje zrzucic zaledwie 10 kg a niestety bez zadnych efektow. Mam siedzacy tryb pracy ale staram sie cwiczyc ok 4-5 razy w tygodniu (nie wiem czy znacie Insanity Shaun T. Calkowicie odstawilam cukry. Diete mam rozpisana przez dietetyczke (prosze nie smiejcie sie z bebio.pl od Ewy [...]
witam! chciałbym napisac jak wyglada mniej wiecej moja dieta, nie jest to super wyliczona dieta, ale ''na oko'' jest ok. sprawa wyglada tak ze w 6 miesięcy przytylem z 76.5 kg do 85 kg. i od okolo 2 moze 2.5 miesiecy stoje na tym 85 i ani drgnie dalej. moze czas na jakies korekty w diecie ? dodam ze sila na treningach o dziwo idzie w gore, a jak [...]
Kilka dni temu trafiło mi się 15lat, mam aktualnie 176wzrostu i nie wiem czy taki wiek to troszkę nie za późno na zapisanie się do jakiegoś klubu koszykarskiego(na razie staram się znaleźć jakiś w okolicach Bielska-Białej). A skoro już jestem taki "w tył" czy możecie mi powiedzieć jakie elementy koniecznie musiałbym nadrobić żeby osiągnąć "jakiś" [...]
Siema Kupiłem szczękę, zamoczyłem w ciepłej wodzie, potrzymałem ze 2 min. Uformowała się i dobrze trzymała się zębów. Kiedy ją zdjąłem i zakładam ponownie to się nie trzyma. Coś zrobiłem źle? czy przed każdym treningiem trzeba ją moczyć w ciepłej wodzie? Powtórzyłem to 2 raz i dalej się nie trzyma.. Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2009-04-17 [...]
nic z tego nie rozumiem:-(((
