nie

Mam kilka pytań. 1.) Co z jakimś ćwiczeniem skupiającym się na tylnym aktonie barków ? 2.) Czy te 3 ćwiczenia na biceps to nie za dużo ? Bo w sumie robiony byłby po plecach, więc już zmęczenie tej partii byłoby odczuwalne. 3.) Podciąganie mogę wykonywać podchwytem czy koniecznie nachwytem ?

Samemu poszukaj, ale nie liczyłbym na zbyt wiele chyba że na aukcjach używaną ;)

przejrzałem z ciekawosci olx. Coś tam było za 50zł ale za Chiny ludowe nie zdecydowałbym się na ćwiczenia na takich ławeczkach, choćby z najmniejszym cięzarem.

Na forum mozemy pomóc, od zera nie układamy, od tego są serwisy http://potreningu.pl/plan Zacznij od zrzutu jak to obecnie u Ciebie wygląda http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Hej, tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

Witam. Jeżeli nie chcesz skorzystać z płatnych usług, dostosuj się do wskazówek powyżej.

Niestety ale na Teoje łydki Bcaa nie pomogą . Proponuje bardziej przyłożyć się do treningu łydek czym je wzmocnisz

Na razie robię FBW gdzie nie mam ćwiczeń na łydki. Plan ronie220, etap 3 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Myślcie, że chociaż 3 razy w tygodniu robic spięcia, ale bez podestu i obciążenia? 10g to dobra dawka BCAA?

Na razie robię FBW gdzie nie mam ćwiczeń na łydki. Plan ronie220, etap 3 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Myślcie, że chociaż 3 razy w tygodniu robic spięcia, ale bez podestu i obciążenia? 10g to dobra dawka BCAA? tak, [...]

jak to zwykła kart SD a nie jakaś mini itp to zerknij, one mają chyba suwak do blokowania jej przed kasowaniem.

jak nie wiesz do czego sluzy kretka to po co ja bierzesz? *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

prolo jest lepszy od omy nie ciagnie tyle wody. Ja po cyklu z metki i tescia zyskalem 8kg z czego 2 kg spadlo... a na sile hmmm np. klata stracilem 3 ruchy w ostatniej serii

kapsulki nie sa z plastiku :D tylko z zelatyny lub celulozy

i jak to brać??????pewnie 1x3 a następnie 7x1??nie myle sie???

stefan ty bykukto Ci powiedział że 3 tygodnie po ostatniej tabletce nie słuchaj go więcej

dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem dzien beztreningowy: 9g CP rano; 9g CP przed snem muszą być idealnie płaskie 4 miarki=10g albo z górką dwie miarki=10g Przez caly rok nie mozna zazywac CP. Jak cykl trwa załóżmy 6-8 tygodni na CP to robisz później sobie przerwe 6-8 tygodni.

Ale zrozum że nie powinno sie przyjmować cały rok bo cyklu muszą sie zregenerować komórki. Jeśli będziesz przyjmował cały czas to później ciężej będzie dostac kopa na treningu i z efektami.

Wtedy ciachasz jedną porcje dziennie i jest gitara. W treningowe przed treningiem, w nietr. z rana na czczo. juby_5 poczytaj o stałej suplementacji kreatyną. Przy odpowiednio mniejszych dawkach (0,03/kg MC) nie ma mowy o przesyceniu organizmu kreatyną. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2006-08-27 10:08:33

możesz stosować spokojnie porcje dziennie przez cały rok. akurat CP ma mało AAKG (chyba 1g w porcji) wiec zadnych przeciwskazan nie bedzie

Czarnuchok a co dokładnie byś polecił? Aktualnie mam jeszcze pół puchy xp. Nie wiem może to jakoś wykorzystać, że np. teraz xp, a potem cp lub ... ? Ale napisz co się najlepiej sprawdza na stałą suplementację...