[...] problem z wysuwajacym sie dyskiem i mrowieniem w nodze. Ostatni rok to bol w stawie krzyz-biodr, przyblokowany staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze [...]
[...] problem z wysuwajacym sie dyskiem i mrowieniem w nodze. Ostatni rok to bol w stawie krzyz-biodr, przyblokowany staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze [...]
Czekaj, kurna, wezmę się ja za Ciebie, to zobaczysz :) Będzie waga 80 na docięciu, tylko treningi zaczniemy robić dla dorosłych, a nie babowo/dzieciowo/starcowe :) ująłeś to w bardzo przyjacielskim tonie:) Nie można wyciskać i wiosłować 80kg i oczekiwać,że dołożymy coś i to naturalnie. Wiem,wiem - sam walczę z minikontuzjami i często wale głową [...]
[...] ciężar i czegoś oczekuję- obecnie wychodzę z 4mies kontuzji łokcia, a pół życia borykam się z problemem z plecami, więc to też mnie trzyma- niestety. Po 2 latach treningu, jak zaczynałem, 2006-2008, siadałem więcej niż teraz. Wiem, że jakby babcia miała wąsy itd, ale jakby nie kontuzja i spuszczanie się nad plecami, to teraz byłbym [...]
[...] jeszcze poszukać nowej siłowni w okolicach pracy, bo znowu zaczynają się sieciówki zamykać i nie bardzo mam gdzie komfortowo ćwiczyć. Parę fot z ostatnich tygodni- jest trening w Nowym Targu, pompa po treningu łap i dzisiejsze z pracy:-) https://i.imgur.com/LZPEAEpl.jpg?1 https://i.imgur.com/MHOxcPUl.jpg https://i.imgur.com/qfuZLjal.jpg?1 [...]
[...] przyzwoicie. W środę, pomimo lekkiego wtedy bólu kolana zrobiłem będące normalnie w planie 4ki, a miała być zamiana na 2ki. No cóż, cały ja%-) Prawda jest taka, że podczas treningu kompletnie nie bolało. Niestety zaczęło później, ale tego samego dnia udało się w końcu umówić do ortopedy na USG i zastrzyk. Badanie nie wykazało żadnych uszkodzeń, [...]
[...] Od czwartku przeszedlem w okres regeneracji, ktory potrwa 4 do 6 tygodni w zaleznosci od samopoczucia - lekkie roztrenowanie co w praktyce oznacza maksymalnie jeden trening dziennie i to na niewielkiej intensywnosci, postaram sie tez znalezc w sobie sile dla dni bez treningu wcale. Czwartek, S&S oraz plywanie, jezioro, ale juz naprawde [...]
Ja dzisiaj nieprzyjemny upadek zaliczylem niestety. Jadac po kapitalenj drodze bez najmniejszej dziorki w silnym wietrze bocznym, chwilowo jakos sie zamulilem czy nie wiem co sie stalo jadac blisko krawedzi drogi odbilem w bok minimalnie a tam kraweznik i chodnik. Upadek na bok, ślizg kilka metrow z rowerem wpietym w pedaly. Wygladalo groznie [...]
[...] absolutne minimum to 8 godzin. Sylwetkowcy moga sobie spac i po 4, oni trenuja w tygodniu ciezko po 2-3 godziny ( uprzedzam wrzuty, siedzenie na lawce miedzy seriami to nie trening ), a Ty musisz sie wyspac i nie ma z tym dyskusji. Jesli ktos pracuje ciezko, fizycznie, to wiecej snu jest niezbedne. Oczywiscie, praca umyslowa meczy, ale nie [...]
Wczoraj jak planowalem, lekko silownia i lekko rozbieganie. Mieszane samopoczucie - na silowni nieco mi sie nie chcialo i caly trening lekko za kare jakby - podtrzymanie robic musze, bo najchetniej zrezygnowalbym z niego az do IM w Malborku. Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to [...]
[...] rozplywanie, lekko i krotko. Po pracy bieg - zwawe 10km. I kurcze jakos dziwnie i przykro mi sie zrobilo, ale nie ze przykro przykro, tylko nostalgicznie. To byl ostatni trening w tym BPS. Cos sie konczy.. Nieco ponad 3 lata temu jako spasiona tlusta swinia zobaczylem na zywo zawody Ironman. Te trzy lata spedzilem trenujac, realizujac male [...]
[...] spacer po mojej ulubionej plazy. Widzialem ich wiele, ale taka jest tylko jedna ;) /SFD/Images/2015/12/24/fc81d62adf0641b48a20ba44ed804436.jpg Zrobilem dzis objetosciowy trening na silowni klasycznej u Leona, dobry klimat i tylko kilka osob. Wrocilismy do lasu, teraz czas na odpoczynek, po czym zwijamy sie na rodzinna wigilie.. [...]
nie zgodzę się Maćku z tym co napisałeś, jak można porównać kilkugodzinny trening/zawody tri, do kilkudziesięcio sekundowych serii ze sztangą gdzie po tych kilkudziesięciu sekundach doprowadza się je do upadku mięśniowego (a przynajmniej taki jest cel) No właśnie nie jestem pewien czy taki jest cel. Z punktu widzenia hipertrofii pewnie tak [...]
[...] ceny to faktycznie tanioszka u ciebie. Tu w lublinie to wszedzie po 45 minut wejscie co nie zdarzysz kilometra naplywac juz bilet polecial a cena po 7-8 zl to porzadny trening 1,5 godziny to i pod 20zl sie zakrecisz. Porazka. Magor na silownie nie wiem czy moge wchodzic wydaje mi sie ze nie. Ona obowiazuje na 3 baseny, lodowisko, zjazd na [...]
[...] co owijac tego w wielkie filozofie.. Poczytalem dzis dzienniki i jak zajrzalem do Gochy to stwierdzilem ze jednak pobiegne w piatek wyscig na 5km. Pozniej nastal dzisiejszy trening i nieco mnie na ziemie sprowadzil, ale nie lubie sie poddawac. Lece zatem z nastawieniem, ze plan minimum to poprawa zyciowki czyli ponizej 21'24", plan optymalny to [...]
[...] ;) Dzis planujemy wspolne sniadanie, odbieranie pakietow, zwiedzanie okolicy startowej, nastepnie kibicujemy dzieciakom w zawodach Tri Kids, jeszcze przed zawodami plywamy trening w grupie, po poludniu rowerki do strefy, obiad, wieczorem odprawa.. Czekamy na Łukasza i tak pewnie dzien zleci nam raz dwa. Poniewaz mam nieco inny rytm niz [...]
Ja nie unikam treningów w żadnych warunkach ale jak mam zrobić trening jakościowy na prawdę ciężki gdzie najważniejsze jest utrzymanie bardzo wysokiego tempa dla mnie to wybieram chłodniejszą porę bo w upał zrobie to samo, zmęcze się bardziej a trzeba myśleć o kolejnym treningu. Koniec jednego to początek drugiego. Na rowerze upał jest mi totalnie [...]
[...] z braku czasu.. W tym roku wszystko zainwestowałem (czas i energia) w zapewnienie bytu rodzinie, takie refleksje czterdziestolatka - a co będzie, jak mnie zabraknie ? Na trening czasu jest mało i nie będę ściemniał - energii i siły jeszcze mniej. W tym roku jestem zatem osobnikiem idealnie wpasowującym się w model zawodnika romantycznego - [...]
podbijam swoje pytania :) wypisze moze jak widzialbym trening w systemie push/pull/legs,co by lepszy wglad byl :) pn PULL: MC 5x5 staly ciezar,progresja co trening. podciaganie podchwytem z obciazeniem 8x3 MDS podciag nachwyt/wioslo podchwyt/wioslo nachwyt szrugsy 3x15 uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x10 uginanie ramion ze sztanga nachwytem [...]
[...] zła micha wszystko niszczy Mnie jakby było stać to bym jadła codziennie wołowinę,chociaż karkówą z grilla nie pogardzę,ale kurak nie jest zły idę się regenerować,bo poranny trening czeka...mam nadzieję,że do jutra łapy przestaną boleć P.S żadnego luzu...może być,ale tylko wyższa pyerdolencja Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-22 23:44:56
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
