2500

narazie polece na weglach na poziomie 2500-2700 do 2 listopada. i postaram sie nie czitowac nic.zobaczymy jaki bedzie efekt.powoli dodajac moze dojde do tych 3500 na ktorych bede stal w miejscu.

2500 to ja dzisiaj w słodyczach zjadłem

jakby nie tren to ja bym zniknal w oczach, z 5000kal zjechalem an 2500 tren to jest idealny "trzymacz" teraz wchodze na bolda i testa enana i poczam az sie napewno bujna , dopiero wtedy odstawie tren i podbije zarcie bo inaczej bedzie zonk

No w pracy dramatu nie ma, jakoś się to rozejdzie po kościach ;-) Mam nadzieję że będzie dobrze. Co do kalorii nie czuję głodu podczas dnia, nie jestem też przejedzony. Przy 2500 kcal często jadłem trochę na siłę lub nerwowo spoglądałem na godzinę i na ilość kalorii jaka jeszcze została do zjedzenia. Teraz jest optymalnie a jakie będą tego wyniki [...]

[...] też jak w CN? Cholera wie. Plan jest aby było jednak czysto no i ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN zostanie ;-). IF'a już nie ma. Przy 2500 był zbędny. Możliwe że będzie trzeba powrócić przy mniejszych kcal. Obecnie poleci ~2250-2300kcal. ~200b/~40w/~150t Trening - wchodzi IV mezocykl z rocznego planu [...]

W poniedziałek pod wieczór wyjazd w delegacje 550km, wczoraj wieczorem powrót. Miska LC była (na oko), tyle że pewnie wczoraj weszło ze 2500-2700 kcal zamiast 2300. Wróciłem ok 21 do domu, miało wejsc 300kcal a poszło więcej. Dzisiaj już na miejscu: Trening od 6:10, czas 1h30min z rozgrzewką. Przez ciągły ból w lędźwiach zamieniłem wiosłowanie w [...]

no co Ty Kubuś, ładowanie na 5000-5500kcal. Normalnie 2500-2700 to co to za nadwyżka Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-09-12 21:23:47

[...] chciałbym wyrabiać w 60-70 minut. Pewnie dlatego przerwy będą krótkie. Miska - będzie za ok tydzień Carb Cycling. Muszę jeszcze dokładniej rozpisać. Do tego czasu LC 2500-2800 ed. Potem bardziej pokręcone będzie ;-) Cele: 1. odbudować trochę siłę, 2. dalszy rekomp. Od nowego roku chciałbym wskoczyć na mocne 5x5 BILL STARR - GLENN PENDLAY [...]

[...] do 17 Listopada. 18 Listopada zacząłem codziennie pedałować na rowerku poziomym na siłowni i tak pedałowanie trwa, aż po dzień dzisiejszy. Co do diety startowałem z około 2500-3000 kcal, wraz ze wzrostem aktywności fizycznej, moje zapotrzebowanie rosło, obecnie na koniec redukcji wyniosło w dni treningowe około 4000 kcal, a w dni nietreningowe [...]

Ja o 14 zjadłem 120 g gryczanki cyca i oliwe, zaraz robię placki owsiane. Już z 2500 kcal dziś

Hcg zależy jaka szkoła. Ja wale co 6 tygodni 5000 podzielone na 2 szczaly po 2500 pn i czw. Iniekcjia w brzuch insulinówką. Leć enan jak se tam chcesz ino dawkę jak będziesz zwiększał to tesz dziel na 2 ew . Tego strzała w tygodniu undera nawet nie potrzujesz a ino się zablokujesz.

[...] (150g) z sosem czosnkowym na jogurcie (dopiero zjem kolo 20 ale już pewniak :D ) Na pierwszy rzut oka brakuje trochę warzyw, ale nie jestem wtedy w stanie zjeść powyżej 2500, arbuza meczę już któryś dzień ;D bo wywalic go nie wywalę :D Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-01-09 17:54:10 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-01-09 [...]

[...] z tym z 5-10% mniej kcal mniej podczas ćwiczeń BMR 1877 kcal x1,2 + (4000/7) = 2823 kcal Spożycie białka 1,6g - 2,0g na kg mc = 136g do 170g Postaram się być na 2300-2500 kcal i zobaczę jak się będę czół i czy wrócą wyniki biegowe, głównie podniosę węgle, więc waga w przyszłym tygodniu pewnie podskoczy z 0,5-1kg lub będzie stała w miejscu [...]

[...] teraz nastwwiony na podaż kalorii wysokości 1000 nasz człowiek cieszy się ze skończył dietę i wreszcie może pojeść smakołyki i zaczyna nie koniecznie na ostro powiedzna od 2500 kalorii ale to jest w tym wypadku o 1500 dla organizmu za duzo no i teraz tyje w naprawde szybkim tempie jesli mi ktoś nie wierzy to jak wyjasni istenienie na świecie [...]

[...] po prsotu,ze o jakies 500kcal na moj gust za duzo,znow jak odejme te 500kcal wiekszosc z ww i bialka troche to chyba tez nic sie nie stanie prawda,bo bazujac przy 2250-2500 wysztsko i tak winno byc moim zdaniem okej "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my [...]

Witam. Storm universala, x-plode bsn, bcaa olimp xplode i kre-alkalyn olimp 2500. co i kiedy najlepiej?

21 lat, 174cm, 66kg, 10 miesięcy staż, 2500-3000 kcal dziennie, 1. 70g platków owsianych +3/4 jajka, 2. różnie, najczęściej 200g serka wiejskiego +100g makaronu, przed treningiem bcaa, po treningu 90g gainera trec mass xxl, 3. kurczak + ryz, 4. bardzo różne, ale staram się żeby było wartościowe, 5. 125g twarogu półtłustego + łyżka miodu. do tego [...]

Powoli obcinam trochę kalorie, póki co 2500 jakoś 300g B, 220g WW, 50g T. Kupiłem dziś krem ten, co kolega polecił kilka stron wcześniej- Eveline, Slim Extreme 3D i taką szorstką rękawicę, może to coś pomoże na nadmiar skóry na brzuchu, ujędrni coś :D. Posmarowałem przed siłownią, wyraźnie czuć efekt termogenezy w miejscu posmarowania, [...]

[...] do końca, kilka razy jak nie więcej zdarzyło mi się przerwać trening. :/ Ale czasu nie zmarnowałam, powoli do przodu :) Nowy rozkład BTW, kcal dużo więcej niż było bo około 2500 a rozkład od wczoraj 315/120/80 w DT i 265/120/80 w DNT. Przez miesiąc były wyższe węgle a mniej białka i tłuszczy ale zaczęłam być mega przymulona i cały czas głodna. [...]

[...] widac roznicy %-) ale czasem sie zdazaja romedy :( to jest masakra... strasznie tepe sa i sie zle wbija. Taki pytanko jestem na cyklu enan + deka: 1-10 deca 200 e4d 1-12 enan 325 e4d Czyli mozna poweidziec ze tygodniowy wychodzi 400 do 650 ;) I mam pytanie jak z odblokiem czy wystarczy 3 strzaly hcg po 2500 j.m? i Pozniej clomid przez 30 dni?