1 3 ile to jest

[...] adept ma ćwiczyć jeśli samodzielnie zdecyduje się na udział w takiej formie zajęć ? Co z tego że uczestnik zobaczy i usłyszy po co na co dlaczego - kiedy sam to przećwiczy, ile czasu wymaga opanowanie nowych ruchów i przyswojenie zasad, kiedy i jak zostanie to zweryfikowane przed przejściem na kolejny poziom nauczania ??? Wszyskot to na 1 lub 2 [...]

[...] w tym czasie spożycie węglowodanów (tłuszczy i tak jem zawsze mało) czy przy dużym wysiłku poskutkuje to spaleniem tłuszczu i przyspieszeniem przemiany materii (białka o ile wiem przyspiesza przemianę materii)? TUTAJ NAJLEPIEJ JEST WSZYSTKO WYLICZYC, PONIEWAZ MUSISZ KONTROLOWAC ILOSC JEDZONYCH KALORII, TO PODSTAWA. TLUSZCZU JAK SPOZYWASZ MALO [...]

niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet etc .. prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]

[...] wg smaku. białko masz w rybach, mięsie(lepiej białe), jajach, serze(białym - chudy), fasoli, soji, soczewicy, odżywkach... jest w czym wybierać. sprawdz w tabelach co ile ma białka, złóż tak żeby było 160g/dzien i podziel na sześć posiłków. tłuszczu nie obcinaj poniżej 15% dziennego zapotrzebowania(a jeżeli już tak dramatycznie obetniesz - [...]

[...] od 2 dni mam sensacie żołądkowe. Bolą mnie flaki. Cięzkie sranie 2 dni bez siłowni. Nie moge patrzeć na jedzenie ;/;/;/ Ogolnie dziś się ważyłem i 81,2 kg - tyle i ile ważyłem 1 miech temu przed masa - więc zero przyrostów mięśni. ;( Aktualnie myśle o CKD na mase ale nie wiem może są jakieś inne rozwiązania. Kreatyna - XPAND - ogolnie [...]

[...] 2 tygodnie leżał w szpitalu. Nic mu to nie pomogło, że od 6 lat trenuje kickboxing. Myślę, że najlepszą bronią na ulicy jest po prostu trzymać się razem tzn. w grupie-o ile jest to niebezpieczna dzielnica a jeśli nie ma możliwości to na pewno bardziej się przyda wygląd kulturysty np. 100 kilo wagi bo potencjalny napastnik nie wie co ćwiczymy [...]

1.Czy tydzień offu od treningu wchodzi w grę czy dalej jechać z treningiem? 2.Czy jeśli zrobię sobie dwa dni offu od trzymania michy porządnie organizm zacznie "odbudowywać tkankę tłuszczową"?Wygodne jest dla organizmu trzymanie tego fatu a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj [...]

[...] prawdziwej). na dodatki: "zasada 40 powtorzen",czyli 2 x 20powt.,3 x 15 lub 4 x 10(w wersji zaawansowanej) drazek i porecze-na poczatek tyle powtorzen,ile mozemy max wykonac. z chwila,kiedy zaczynamy machac po wiecej,jak 10 powt.-dowieszamy dodatkowe obciazenie,zmniejszamy ilosc powtorzen i jedziemy 5 x 5...lub zostajemy [...]

[...] bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem na swojej siłowni). Gorzej było z jedzeniem, trzymałam czystą miskę ale co do zgodności ile czego powinnam nie jestem pewna. Mam nadzieję, ze zostanie mi to wybaczone gdyż pracując od 9 do 21 i to nie za biurkiem tylko z ludźmi i wiecznie w ruchu, nie zawsze [...]

[...] - wczesniej probowalem z innymi proporcjami bialka i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna diete ktora jest podana powyzej. W zeszlym roku w od lutego do konca kwietnia [...]

[...] białka i 110 węgli) Posiłek wieczorny: 3 kanapki z serem zółtym albo wędliną + twaróg - twaróg w różnych ilościach, ale średnio to będzie: (55g białka i 75 węgli? Nie wiem ile twaróg ma węgli. Więc ich tu nie wliczam). Posiłek przed spaniem: 4 kanapki z serem zółtym albo wędliną + 1 litr mleka. (50g białka i 150 węgi) Międzyczasie raz dziennie [...]

[...] godzin... Lata zaniedbań i parenaście kg tłuszczu to zaj**ista ilosc energii do przepalenia. Musisz pilnować michy bez ustepstw!!! 1 g tlusszczu to 9 kcal wiec policz sobie ile musisz biegac zeby spalic np 10kg fatu. Bieg to okolo 700-900 kcal na godizne zaleznie od intesywnosci (jogging ok 400). Mi wyszlo w przyblizeniu ok 120 godzin. Przy [...]

[...] i wynika z tego, że ze 100 g aspartamu może powstać: 45,2 g Asp, 56,1 g Phe i 10,9 g metanolu. Podaję to po to, aby każdy ciekawski mógł sobie to policzyć, jeśli wie ile aspartamu zjada. Jeśli założymy (to taki przykład), że ktoś zjada 5 g aspartamu dziennie (odpowiada to 750 g cukru, jeżeli chodzi o "słodkość", a więc dużo), to [...]

[...] na początek, bo nie wiem czy będę w stanie wykonać tyle powtórzeń danego ćwiczenia. Aha i czy aby napewno jest to dobrze uporządkowane itd. dla początkującego 15-latka ? ;d I nie wiem jeszcze ile dni ma trwać przerwa 1-3 ? Bo tutaj piszą, że 1 wystarczy, a gdzie nie indziej, że 2. Wiem, że to zależy od danej partii ciała, ale ogólnie ile ?

[...] Uginania na maszynie Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc *oczywiście priorytety co robić na więcej powtórzeń, a co na mniej i ciężko mogą ulegać zmianie Wiem ile trening ma trwać, czyli ok 12 tygodni minimum. A więc pytania: 1. Czy ten trening jest dobry czy go zmienić/zmodyfikować? 2. Ile serii i ile powtórzeń robić żeby trening [...]

[...] tylko dotyczące pompek i innych ćwiczeń z oporem własnego ciała. Ile powinienem robić powtórzeń Tyle rzeby się zmęczyć? Czy żeby mieć jeszcze 3 pompki w zapasie?? Tyle ile zakłada plan, jesli idzie zbyt latwo, to mozna dodac obiciazenie, np plecak. 4. Ile powinienem robić powtórzeń w ćwiczeniu wiosłowanie sztangielką? Jesli mowimy caly [...]

'Coś tam' U mnie o ile się nie mylę to jest 27 stopni w cieniu w danej chwili Będzie gorąco dzisiaj Witam

Witam. Czy ktoś wie może ile jest średnio mięsa w udkach kurczaka bez skóry(z kością)? Może ktoś już sprawdzał sobie. Na oko wychodzi mi 70g mięsa w 100g udka(z kością) kiedyś ważyłam i średnio właśnie tak oscyluje. okolo 1/3 to części niejadalne. sprawdzaj sobie tez na ilewazy.pl Często podają wagę po usunięciu kości, etc

[...] wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

[...] niski HDL proporcje wypadają bardzo kiepsko. Na pewno zmiany w diecie w jakimś stopniu pomogą ale raczej bez konsultacji z lekarzem się nie obejdzie. 4. Chciałbym wejśc (o ile mi się to uda) za jakieś 4/5 tygodni na redu i lecieć propa + izotek, trzeba robić jakiś mostek przed redu czy tak prosto z masy można, chciałem vlcd, ale izo chyba [...]