zaczyna mnie

Giry z rana update %-) http://www.youtube.com/watch?v=R3kQRoAFSDo&feature=youtu.be Wreszcie "łezka" zaczyna być wyraźniejsza, to mnie cieszy.

spokojnie wieczorem bo teraz to trening byl i przyszedl ciolek wypil i mowi no Cypek to po poludniu przy kartach Twoja kolej Tanq dobry agent a dil mnie zaczyna wqrwiac same swiezaki i pozerka tam w spamie

[...] robię, bo dlaczego nie? No, ale... wracając do samej rozpiski, bo suma sumarum głównie o rozkład treningowy mi chodzi. Wpadło mi do głowy coś takiego: Pn. Nogi Wt. Barki + Triceps Śr. Plecy Czw. Klatka + Biceps Pt. Wolne Sb. Powtórka z poniedziałeku Nd. Powtórka z wtorku Kolejny tydzień zaczyna się tak jakby od środy. Wychodzi partia co 6 dni.

a tluste ryby? fakt,banalne a z głowy mi wyleciało.Ryby jak najbardziej,a oliwę niech moze zaczyna od malutkiej ilosci kiedyś też mnie cofało,teraz mogę 50 ml wlać w kielicha i wypić

Powoli mnie ta kobieta zaczyna denerwowac... Joasia óspokuj się... ja chyba zaraz przestane byc miły... Ale nie no z tymi paluchami to pojechalas...a ktos pare linijek temu nazwal mnie zbokiem... ja przynajmniej nie pisze na SFD o moich nocnych igraszkach... Joaśka jak chcesz sie ponapalać na kolesi bez koszulek to własnie dla Ciebie program na [...]

przyznam, że w liceum zaczyna się jazda z pannami, z poważnym stylem życia (czyt. uzależnienie od siłki). Szkoda tylko, że wszystko psują rodzice którzy zaopatrzają mnie w pieniądze, których to zaś nie dają jeśli mam słabe oceny, a by mieć je dobre wiadomo, trzeba truć życie. Ale jest git, zero zagrożeń :)

[...] ja rowniez zmierzam powoli do celu, jak kazdy. No jasne ze bylem przy cycu a gdzie mialem byc %-) , a jak ty byles przy cycu to po ulicy biegal koles ktory teraz powoli juz zaczyna grzybem obrastac i w zyciu bys nie powiedzial ze on to a tamto i tak w kolko macieju ;-) mnie jeszcze w planach nie bylo a juz jakis 2ch asow z mojej rodziny [...]

[...] (44kgx3)x2 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, (76kgx5)x2, (70kgx6)x2 Walking lunges - 3x20powt (po 10 na nogę) 15kg, 20kg, 25kg Brzuch - planki z obciążeniem, wznosy nóg na drążku Super się ćwiczyło. Trochę dupa zaczyna boleć po wykrokach a ciężar śmieszny :-) ale wykroki zawsze mnie poniewierały bez względu w jakiej formie byłem. Pozdrawiam.

Dziś kupiłam Altacet żel i zrobiłam sobie okład i oczywiście nóżka do góry :). Stwierdziłam, że na mnie lepiej działa niż Venożel, czy Diclac Lipożel i lód razem wzięte. Zaczyna się jeszcze bardziej odsłaniać kostka :). Wcale mnie nie boli i nie bolało, nawet jak puchło po chodzeniu, czasem tylko zakłuje. Zatem nie szukam środków przeciwbólowych.

co tu się kierwa dzieje pytam się ? guma soga wbijaj nie ma że nie wchodzi , ja jutro przyszłość zaprzepaszczam pisząC maturę z polaka leje u mnie jak z wiadra wszystko przez tego raina hehe wszyscy tera na na stronkę mecza oglądać bo braca zaczyna gromić !

[...] w serii pójdzie A2. chwilami nie było fazy negatywnej, ale poszło, cholernie ciężko, czasem broda ledwie nad drążek. B1. Poszło, jest zapas na 3-4 kg w serii, ale triceps zaczyna się męczyć. Nową metodą wyciska mi się za***iście B2. za bardzo zarzucałem wcześniej, to odjąłem C. pompka trening za***isty, mimo, że dziś słabo jadłem (problemy [...]

[...] wysiłku fizycznego, siłowego czy np. jak w tym przypadku sparing bardzo pomaga, łapie się odpowiedni rytm, wyzwala się siłe o której nawet się nie wiedziało, np. w sparingu zaczyna się szybciej ruszać, kopać itp, a w bieganiu znowu łapiemy dzięki temu rytm. Ja osobiście bardzo lubię ćwiczyć przy muzie ( byle nie pop, bo np. Britney Spears [...]

[...] zapytałam trenerki o ćwiczenia, to było jakoś na początku, to też proponowała mi splity. Bo tak i już, bez wyjaśnienia. Później doszłam sama do tego, że jak na osobę, która zaczyna przygodę z ciężarami, to dana partia ciała jest w tygodniu zbyt mało pobudzana na treningu. Tyle ode mnie. A trener, cóż. Ja też szukałam drogi, dietetycy itd [...]

[...] to powiedzmy do 80% cieżaru roboczego powinieneś bez problemu zrobić ćwiczenie poprawnie technicznie , potem może technika się psuć. Ty jednak jako początkujący jak widzisz, ze przy danym ciężarze technika zaczyna kuleć to przerywasz ćwiczenia i powtarzasz serię. Trening zawsze ma być męczący jeśli taki nie jest to znaczy, że się obijałeś

O zapasach wiedziałem Tyle, że z rozpędu napisałem w ten sposób sorry. Tak mi się gość ostatnio kojarzył cały czas. Eh znów te porównania kto ma co lepsze , gdzie wszystko zaczyna się od podstaw, o których każdy, choćby teoretycznie to wie i zatacza się koło. Ja jednak myślę, że Pudzian ma naprawdę spore szanse nawet z Timkiem. Po prostu [...]

Puar, ja w tym momencie tez się zgodze że w wywiadach zaczyna przeginać - vide ten fragment który pozwoliłem sobie wstawić - bezczelne kłamstwo, i brak godności by sie do takiego tyciego błędu przyznać, wychodzi na to ze to my i ludzie z kosiora jesteśmy sprawcami i propagatorami jego afery z Oknińskim, a sam Okniński to schizofrenie chyba ma [...]

[...] duzo szans 4 ostanie walki sylvi 3przegrane 1wygrana samo mowi za siebie wszyscy mysla ze jest taki jak kiedys mial swoja forme ale teraz... byla passa wygrywania teraz zaczyna sie przgrywania, ostatnia walka ktora wygral to wygladala tak jak 2 runda walki pudziana tylko klincz i jakies tam strzaly pudzian da sobie rade moim zdaniem jest w [...]

[...] na porażkę P.:) w sumie to rozumiem negatywne podejście wielu forumowiczów tutaj-chłopaki ćwiczą zapamiętale mma,muay thai itd. a tu przychodzi jakiś nakoksowany burak i zaczyna klepać ćwiczących SW no nie może być że ja tyle lat ćwiczę,technika,wytrzymałość itd. a miałaby liczyć się tylko siła i po zawodach nawet widziałem gdzieś ciekawy [...]

Środa: Plecy + triceps Podciąganie nachwytem x6 x6 +5kg x6 +10kg x4 +15kg Martwy ciag 80kg x8 90kg x8 100kg x8 Wiosłowanie sztanga nachwytem 55kg x8 63kg x8 70kg x8 wiosłowanie sztanga podchwytem 55kg x10 58kg x10 62kg x10 45kg x10 pompki na poreczach x10 x10 x10 Wyciskanie waskie 55kg x10 58kg x10 58kg x8 Prostowanie ramienia w opadzie z [...]

[...] jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U mnie też zaczyna się już nauka. Prawda jest taka, że studiując niektóre dziedziny nigdy końca nie widać i gdyby miało się czas i siłę, można by uczyć się bez końca. Pewnie wiesz o [...]