wybaczcie, ankieta się nie dodała :( 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17 lat 20ml propa e2d z odblokiem na listku clomidu i 5000j hcg :), po tym wrocilem do [...]
A właśnie bym zapomniał o prawie najważniejszym , nie mam szczegółowej diety co i kiedy jeść , ale będę starał się jeść posiłki takie jakie trzeba , czyli bogate w białko , węglowodany itp , ale ile gram dziennie brać ?
ponoc weglowodany niweluja dzialanie mrowienia wywolywane przez BA, mozna sprobwac dorzucic nieco do porcji BA Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-05-09 13:58:46
Być może Twoje posiłki są jałowe, składające się z produktów o niskim indeksie sytości. Nie widzę problemu obniżyć podaż lipidów, a zwiększyć węglowodany.
Cześć! W Twoim systemie odżywiania nie ma nic złego, to tak zwany jem/niejem, IF (intermittent fasting) lub po prostu przerywany post. Kwestia nad jaką musisz zapanować to ilość spożywanych kalorii. Nie ma znaczenia, czy jesz zdrowo czy nie, jeżeli spożywasz za dużo w stosunku do swojego zapotrzebowania, to będziesz tyć. Zmieniony przez - [...]
Każdy z nas miewa gorsze dni, kiedy to nie mamy siły na wykonanie treningu, a wszystko przychodzi nam z trudem. Dlatego też powstały suplementy stosowane na około 20 minut przed treningiem w celu poprawy jego jakości. Przedtreningówki są suplementami, których zadaniem jest przede wszystkim pobudzenie i uzyskanie efektu pompy mięśniowej. W [...]
Owoce są elementem wielu diet i stanowią źródło węglowodanów, szczególnie cukrów prostych, takich jak: glukoza i fruktoza. Są one organem powstającym w zalążni słupka zawierające w swoim wnętrzu nasiona. Określa się nimi części roślin o grubej warstwie miąższu i przyjemnym i najczęściej słodkim lub kwaśnym smaku i zapachu. Powszechnie wiadomo, że [...]
Witam własnie mi sie skonczył nitro pro gen 1,5kg i kosztowało to 120zł a to mi starczyło na ponad 10 dni ,z tego co wiem ze białko i weglowodany i witaminy mozna brac cały czas i dlatego szukam jakis tanich odzywek zeby je kupowac cały czas.
Ok, dzięki za opdowiedzi przyjrze się tym białkom. No, izolat ma praktycznie zerowe ilości ww i tłuszczy przy 97g białka na 100g produktu...kupiłem za 60 zł za 1kg :) p.s Skąd są węglowodany i tłuszcze w tych naturalnych białkach? Są one słodzone cukrem czy co? Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2012-12-25 13:03:51
[...] odpowiednio makro pod Twoja aktywnosc i to, jakie i ile treningow robisz. na oko wydaje mi sie, ze jesz za malo, tutaj by trzeba bylo podbic nieco bialko, jak i zapewne weglowodany, ktore nakręca Twoj metabolizm. co suplementacji: omega 3 witamina d3 i k2 ewentualnie odzywka WPC do uzupełnienia diety przedtreningowo kofeina i na razie by [...]
Węglowodany są głównym źródłem energii w naszych dietach. Szczególnie diety zbilansowanej. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, aby dobierać je z jak najlepszych źródeł, unikając przetworzonej żywności na tyle, ile jest to tylko możliwe. Podstawę diety stanowić powinny produkty jak najmniej przetworzone. Istotne jest również odpowiednie ich [...]
Sposobów na domowy gainer jest naprawdę wiele, ile ludzi tyle pomysłów. Jeśli chcesz, aby Twój szejk był najwyżej jakości, bazuj na dobrych węglowodanach jak np. Vaxy Maize czy Vitargo. Połącz je z białkiem np. serwatkowym, a jeśli jesteś osobą, która nie toleruje białek mleka, możesz wykorzystać odżywki takie jak białko wołowe, białko jaja lub [...]
To nie jest tak, że nie liczę, tylko wpisuje wartości: kalorie, białko i węglowodany (w kaloriach tłuszcz już jest). Więc jeśli brakuje mi kcal do pełnej puli, a widzę, że mam odpowiednie ilości białka i węgli to wiem, że brakuje mi T ;)
Sądząc po tym, co piszesz, wywnioskować można, że nie bardzo masz pojęcie o podstawach zbilansowanej diety. Liczenie białka i węglowodanów i omijanie źródeł tłuszczów jest mało sensowne i w ten sposób niestety sylwetki swojej nie zmienisz. Liczyć należy wszystko i przede wszystkim poznać podstawowe źródła składników odżywczych. Dlatego też warto, [...]
Dobrze dobrana dieta jest niezmiernie istotna nie tylko w uzyskaniu lepszej sylwetki, ale również w utrzymaniu zdrowia przez wiele lat. Dlatego też warto przyłożyć się do niej i trzymać założeń na tyle, ile będzie to możliwe. Warto mieć na uwadze to, że odstępstwo od diety raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi. Ważny jest jej ogół, a nie jeden [...]
Mam całą pake Mutant Massa(do picia bezpośrednio po treningu) może być on zamiast białka? Pomogło by to dobić i tak już duże węglowodany. Jak się rozluźni w pracy dodam dzisiejszy jadłospis a jutro foto podglądowe sylwetki. Co do monotonii posiłków to zrezygnowałem z tych gotowych planów. Składam sobie posiłki luźno W ciągu dnia, staram się je [...]
Budowa masy mięśniowej jest celem sporej części osób. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, co należy robić, aby te mięśnie budować jak najlepszej jakości. Istotne jest to, że budowa masy mięśniowej powinna odbywać się z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Wtedy możemy budować dobrej jakości mięśnie. W celu ułożenia diety, pierwsze [...]
Co do wypowiedzi dariosa to pierwsze słyszę,że sie można otłuscić po mleku na noc tym bardziej że pije mleko 0%A węglowodany jem i to dużo w ciągu dnia bo dają one energię ale w nocy właśnie niewiem czy robie dobrze,że jem same białka
Dlaczego w piątym posiłku jadasz same węglowodany, a w szóstym same białko? Jaki jest tego sens? Tuńczyk w oleju do wywalenia. Daj świeżą rybę. Okazyjnie w sosie własnym.
Gainer bez szczegółowej diety
