weglowodany

Hmm w ogóle odżywianie o tej porze nie jest za bardzo wskazane wcinaj białko i węglowodany ale wyszukaj sobie produkty lekko strawne tak aby posiłek był delikatny na ta pore bo w nocy spać nie będziesz hehe;)

darot82 jak nie mogles znalezc to pewnie nawet nie szukales proponuje zaczac normalnie czyli oblocz zapotrzebowanie kcal bialka 2g na kg masy ciala tluszczy 1g na kg masy ciala weglowodany to reszta zapotrzebowania pamietaj przy liczeniu ze 1g bialka i wegli ma 4kcal a 1g tluszczy ma 9kcal

[...] oliwe z oliwek mozna na niej smazyć ? czy tylko pic . W tren dodaje do kazdego okolo 20 ml procz po tren a w dni nie tren do kazdego dawac . I czy w dni nie tren spozywać weglowodany tylko o niskim IG procz sniadania?? I jak poradzic sobie z przetransportowaniem oliwy do szkoly w jakas buteleczke nalac? :D bo nie chce ksiazek pobrodzic. mysle [...]

Do rodzynek dodaje sie zwiazki siarki aby przedluzyc okres przechowywania. Poza tym ile zjesz tych rodzynek? Weglowodany proste sa zbedne. Skup sie na warzywach.

[...] moje nastepujace: kiedy nastepuje ten moment liczenia kcal przez organizm?tzn. Czy zjedlismy za duzo i tyjemy badz za malo i tracimy wage. Czasem jak mam zjesc weglowodany w poznych porach bo wczesniej nie moglem, to tak mysle ze chyba zle robie bo na noc sie tylko zatluszcze,ale z drugiej strony przeciez trzymam sie ustalonego [...]

[...] chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg kalorie 3337kcal za kilkanaście minut wstawie drugi przykładowy dzień Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-12-19 15:40:27

ciąg dalszy poprzedniego posta NIEDZIELA posiłek 1 ok8.00 2 jajka 50g płatki owsiane 350ml mleko 10g olej słonecznikowy 10g nasiona słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 ok 11.00 120g chleb pełnoziarnisty 20g masło 50g szynka b/t/w 18/21/59 posiłek 3 ok14.00 100g wieprzowina schab 100g ryż biały 10ml oliwa z oliwek b/t/w 22/18/81 posiłek4 ok17.00 [...]

Witam. Jak powinno wazyc sie banana? ze skora czy bez? W 100g ma 22 weglowodany a skora troche wazy.

Dlaczego właściwie, jeżeli liczy się bilans kaloryczny a nie to co konkretnie jemy (btw) - wszyscy stawiają w diecie na węglowodany, a minimalizują tłuszcze do ~1g/kg? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-22 07:45:21

witam, na różnych stronach wyczytałem sprzeczne informacje. jak jest z kapustą (co za tym idzie z sałatą, brukselką, brokułem, kalafiorem) czy ona zakwasza organizm czy odkwasza? wydaje mi się ,ze zakwasza, ale z kolei wśród wymienionych w nawiasie warzyw, mam wrażenie ,że np taki brokuł powinien odkwaszać. co z warzywami kiszonymi czy z octu, np [...]

skald czekolady gorzkiej w 100g oczywiscie Nazwa-----------Wartość Tłuszcze--------34.3 g Węglowodany-----56.6 g Białko----------6.7 g 1g wegli= 4kcal 1g bialka=4 kcal 1g tluszczy=9kcal łatwo policzyć ile co zawiera Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-27 18:50:39

no pacz :> Aby utrzymać wagę Kalorie 3441.08 Węglowodany 55% 1892.59kcal = 473.15gram Białko 15%% 516.16kcal = 129.04gram Tluszcz 30% 1032.32kcal = 114.7gram świetnie

Na SFD są, Mr Big Mineral Low Carb w dziale węglowodany.

Proszę o posty z radami Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a zima narty. [...]

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

Białka nie potrzbuje bo dostarczam go bez problemu. 500g piersi jajka twarogi serki nautralne.. Gainera nie chciałem :) Carbo zakupiłem dlatego, że pije go przed jak i po treningu. I dostarczam węglowodany. A zanim przyjdę do domu zrobię sobie jedzenie to troche minie. :) Tyle ;dd Ogólnie drugi minus. Gainery mi nie smakuja geste i słodkie. Nie [...]

Za dużo odżywek, dużo kasy na węglowodany posżło, a dostarczenie ich w diecie nie jest wcale trudne. Poza tym dieta z dupy, patrząc po ilości makroskładników, które spożywasz. Trochę to wszystko bez głowy zrobione. edit. W każdym razie życzę progresu. Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2010-10-05 20:09:53

Kogz16 poczytaj troche o tym, ile jest w stanie NORMALNY człowiek przyswoić białka na kg/masy ciała. Powiem jedynie, że spożywanie białka na poziomie 2-2,5 g/kg masy ciała jest już szkodliwe dla organizmu, patrz m.in. nerki. Mówię tu o normalnych ludziach, nie wspomagających się hormonami - o ich działaniu też możesz poczytać. Nie będę tutaj robił [...]

heh widze , ze moja wypowiedz wzbudzila troche kontrowersji spoko czekam na foty mam nadzieje ze mnie mile zaskoczą. Ogolnie tak patrze na twoją miske ja bym nie dala rady tak jesc ( jak ty to robisz?!. Węglowodany to moj nalog 3 buly dziennie musze wchlonąc np samego serka wiejskiego nie zjem bez bulki bo mi sie nie dobrze robi chociaz kocham [...]

24.06 WOD na rozgrzewkę 21 OHS 30kg 400m run 15 OHS 400m run 9 OHS 400m run back squat 5x80kg 5x90kg 5x100kg team WOD 200 DU/400 SU 240 KB swing 20kg 160 push-up 160 wall ball 10kg 100 push press 30kg 80 box jumps 60cm 200 calories row czas 45:50 SFD/Images/2015/7/29/7ef2a00bfe0645f0a9ce2f793e052860.jpg przed treningiem zrobiłem sobie szybką [...]