tyłek

[...] 3.Wyciskanie skos 12x25kg 10x30kg 7x32,5kg 4.Arnodlki 12x4kg 10x6kg 7x8kg 5.Francuz oburącz 15x7kg 13x12kg + 10 minut aero Mame wołałam żeby mi pomogła zejść ze schodów %-), tyłek umasakrowany jak nigdy. Miało być lekko. Wyciskanie poprawione, sztanga do klatki. Oddech spoko. Micha: czysto __________________ Piątek Trening PULL I ciężko 1.MC [...]

Dzięki wielkie Wszystkim };-) Zaległości się nazbierało, na świętach tłusto - mięsno - jajecznie. Na boczek nie moge patrzeć %-). Żadnych ciast i innych pierdół Niby regeneracja miała być a tylko jeden dzień na dupie siedziałam. Mich nie wpisuje, nie chce mi się a poza tym nie pamiętam \-) Niedziela 8.04 - gpp 20xinvert rows 20xpompka [...]

Myślę, że jak skończę to skromne redukszyn to zabiorę się za nogi i tyłek bo są daleko za innymi częściami mojego ciała :)

06.11.2013 DT Aeroby 50 minut :)) ODCZUCIA- Az tyłek bolał od siedzenia i musiałem przerwac %-) Crazy_Thug-Dzięki i wpadaj };-) Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-06 09:50:02

[...] , 8/35kg Prostowanie + uginanie na prasie Wspięcia na palce na jednej nodze 23kg Na wykroki powoli zwiększam ciężar , ale idzie ciężko , czuje uda , ale równie mocno tyłek. Na łydkach miałem mega pompe że aż tam żyły było widać Plecy Martwy ciąg - 12/53,5kg , 10/56,5kg , 8/56,5kg Drążek - 12 , 10 , 8 Wiosło - 12/23kg , 12/23kg , 8/28kg [...]

ok będę leciał planem który mi wypisałeś, a co military press to mogę robić go na siedząco? bo mam strasznie wąski tyłek w stosunku do barków i ciężko mi jest równowagę łapać i nie skupiam sie na wyciskaniu tylko na równowadze

[...] Jeszcze nie dawno robiłem również 8 minut dziennie na mięśnie pośladków, ponieważ lekarz zalecił mi trenowanie tyłka ale po jakimś czasie nie było pompy teraz razem z nogami tyłek zaangażowany jest. Do wyprostów nie mam maszyny, ale już wymysliłem jak je robic. Na brzuch robie abs co 2 dni więc jestem o niego spokojny. Mam nadzieję, że masz jakiś [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10553377_821225084578018_7339945004513072836_n.jpg czyżby Arianny se zaczęła tyłek hodować?

[...] - choć tu akurat był żart. Dobrze, że oni stawiają jasną granicę między sobą a nami - to musi być jasne, kto leje na niego a kto mu liże tyłek. Słowa ś.p. Prezydenta Kaczyńskiego, wielkiego przeciwnika UBeków i komunistycznych aparatczyków - "My jesteśmy tu gdzie wtedy, oni tam, gdzie stało ZOMO" - [...]

albo pod końską iniekcje w tyłek :D

Słabe plecy masz - garbisz się i zaokrąglasz barki. To wywala bęben do przodu. Strasznie mało Ciebie od pasa w dół. Tyłek i nóżki jak u panienki. Nie powiekszaj dysproporcji robiac tylko klatkę. Rozpisz sobie może jakiś stały trening... 2000 to jakaś pomyłka gdybys ćwiczył regularnie. Na d.. wtedy nic nie zostanie - a wiadomo ze nie pójdzie od [...]

Dokładnie, wiem... słabe plecy mam i się garbię. To też mój problem. I fakt, tyłek i nóżki.. zgrabne :) Wcale nie zamierzam robić tylko klatki, a głównie plecy i ręce chciałem, ale i zrzucić ten bęben przy okazji. Jakieś propozycje na stały trening biorąc pod uwagę ten sprzęt, który mam w domu? Bieżnia czy orbitrek nie robią krzywdy moim stawom, [...]

oeesu. moj tylek. za duzo przysiadow i burpee. jednakowoz waga dzis pokazala. 69.4 zawal serca mam

micha na dziś. jeść mi się chce :) oraz odpadają mi nogi i tyłek - bo uczyłam się wczoraj robic przysiady ze sztangą (w tej roli kij od szczotki czy tam mopa)

[...] w kącie - jak mi za ciężko to próbuję wstawac stojąc na palcach bezsęsu, ale chyba wiem jak to skorygować. i - bardzo lubię przysiady, mimo, że NAPRAWDĘ mam słabe nogi i tyłek. 2. wyciskanie sztangi skos góra - 2x15, sama sztanga tu mam problem następujący - nie panuyję nad nadgarstami - jakkolwiek to nie brzmi. wygina mi się dłoń do tyłu i [...]

[...] działa że sam w sobie motywuje. o. obliques, na sucho jest o wiele lepiej, póki się bardzo nie zmęczę - to mam pięty pod kontrolą. testowałam wczoraj (a naprawde mam obolały tyłek i nogi) i na sucho było w porządku do 8 - 10 powtórzenia. zobaczymy jak będzie jutro, mam nadzieję, ze lepiej, bo czuję się lepiej. tam ten skok to z lenistwa - nie [...]

omg. Korci mnie zrobić podejście, jak następnym razem będę w pure, ale są wysoko i...trochę siara podejść i się dosłownie zwalić na tyłek :D

Szczupłe nogi i fajny tyłek. marzenie chyba wszystkich dziewczyn :-D

nie wspierają. Tylko kapral delfi daje radę. Mój się brechtał z mojego tyłka dzisiaj, że jak to, tyle ćwiczę, a jego tyłek lepszy... (faktycznie lepszy)

W mc jak dla mnie za szybko tyłek idzie do góry. Robisz praktycznie MC na prostych nogach przez to.