tyłek

Dokładnie to co kolega powiedział, tyłek fajny, i te okulary... :)

A mi kolezanki mowily zawsze ze ogrodniczki skracaja nogi i splaszczaja tylek :p

zależy jaki ma się tyłek :-))

[...] Cię kręcę - dzięki wielkie! Nawet nie wiesz jak motywują takie słowa.. /-)_ Wymiatasz z tym hip thrust ;d Dzięki! :) w serii łączonej z siadami sumo to jest hardcore /-)_ tyłek i dwójki czuć niesamowicie :-)) czekamy na całą sylwetke :-P coś się ogarnie :-P Panowie, spokojnie bo koleżanka czuje się pewnie niekomfortowo jak grupa samców w co [...]

Dokładnie to, co napisał :)) Tyłek i plecy powinny praktycznie zjeżdżać po ławce

pfff ja myślałam, że dla mnie tyłek wrzuciłaś, a tu piszesz, że dla spamu ! :-( %-) poświeciłyśmy tyłkami. Trening konkret :-)

11 styczen/dziś szyja 39/38 przedramie 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) bez wagi po ciotka kibel oblęża:) czyli to czego nigdy nie ruszałem ursosło, przedramie i łydki a [...]

11 styczen/dziś szyja 39/38 przedramie 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) Hubert to dla Ciebie żebyś zobaczył gdzie spadło od stycznia 11 Przysiad 1x110kg czyli [...]

8luty/dziś szyja 38/39 przedramie 31/32 -1cm biceps lewy 38,5/38,5 - biceps prawy 38/37,5 -1cm Klata wydech 104/101 -3cm wdech 107/106 -1cm na pępeku wdech 99/97 -2cm wydech 97/93,5 -3,5cm pas 100/99 -1cm Udo 65/64 -1cm Łydka 42 /41 -1cm Tyłek 108/105 -3cm są spadki ale i tak węgle ucięte zostawiam:p nie przesadzaj xD sporo i tak jest:) nie [...]

ja to troche pozniej treninuje i dzięki:) pomierzyłem się itp:) waga 90.2, czyli tak jak myślałem, tydzień temu cos nie tak z waga było:) baterie wymieniłem i już ok jest:) dziś 4-5 dzień spalacza więc się nic nie łamie że dopiero 90.2:) jak skończe na 88 będę się cieszył:) obwodów nie jestem pewny bo zawsze sam sie mierze:) 11 styczen ~~ 8 luty [...]

kurde, byłem w 10000% przekonany że nie moge xd ktoś kiedys chyba tka napisał i jak głupi sie posłuchałem;p 11 styczen ~~ 8 luty ~~ 26 marzec ~~ dziś waga 101,8 ~~ 96,4 ~~ 90,2 ~~ 86,6/- 15,2kg:P kark 39 ~~ 38 ~~ 40 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 biceps lewy 39 ~~ 38,5 ~~ 37 ~~ 36,5 biceps prawy 38,5 ~~ 38 ~~ 37 ~~ 36 Klata wydech 105 ~~ [...]

11 styczen / 8 luty / 26 marzec / 30 kwiecień / 21 maj / 4 czerwiec waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 kark 39 / 38 / 40 / 39 / 39 / 38,5 przedramie 29 / 31 / 33 / 31 / 31 / 31 biceps lewy 39 / 38,5 / 37 / 36,5 / 36 / 35 biceps prawy 38,5 / 38 / 37 / 36 / 35,8 / 35 Klata wydech 105 / 104 / 101 / 101 / 100 / 98 Klata wdech 109 / 107 / [...]

PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D Siemano:) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego [...]

[...] organizmie jak gąbka, to powinnam chodzić chyba z baniakiem na plecach... i nocnikiem |-)|-)|-) Trening też znów zmieniony. Dorzucone jeszcze więcej na poślady. Robię teraz tyłek już w każdym treningu. 8-) Trochę szkoda, że już nowy plan, bo ten poprzedni był super i bardzo dobrze mi się na nim trenowało, ale ufam, że i teraz będzie dobrze. [...]

Justyna super masz figurkę, szczególnie tyłek! Powodzenia w dążeniu do celu:)

Ok, wróciłam. Ciężko mi wrócić do trybu regularności po takim wybiciu. W efekcie po powrocie z wakacji wyszedł mi dodatkowy tydzień przerwy - potrzebny psychicznie i fizycznie. Cierpię teraz fizycznie, bo po pierwszym treningu op 2,5 tygodniowej przerwie mam OKRUTNE zakwasy. Takie, że nie mogę spać w nocy, bo mnie boli jak leżę #-P Na razie [...]

Musy ratują tyłek :) zwykle po siłce mam 150 g ryżu/makaronu i rozbijam często tak, że z mięsem mam mniej ryżu, a więcej z musem i żelkami, bo wtedy zdecydowanie lepiej wchodzi :) No i generalnie ile bym nie miał ziemniaków to z tefala zawsze wchodzą super :) Minusem tego wszystkiego jest kasa,bo idzie mi zdecydowanie więcej niż przed [...]

dokładnie tak jak mówisz Przemek, ale zwróć uwagę jak to dzisiaj wygląda, szczegółow wyszło znacznie więcej, a przecież w ciągu 2 dni nóg nie byłbym w stanie na tyle poprawić :-D chociaz wydaje mi się, że ten tyl co raz lepiej wygląda i tylek finalnie wyjdzie tak jak powinien ;-) /SFD/2021/9/14/772aca5166d64a0d81c70aa9611727af.jpg [...]

[...] 01.12.2014 poniedziałek-praca-brak wzdęcia- mimo borówek w menu :) zakwasy po niedzielnym treningu ze hoho! tyłek i skosy bolą:) czwórki też dostały w kość:) dobrze się czuję,ale trochę głodna:/ picie: woda,herbata,kawa warzywo:rukola, pomidor [...]

co z tego:( krzywe jak paragraf:? to psuje caly efekt:/ ale fakt,o wiele latwiej je wyrzezbic niz tlusty tylek ;)