tyłek

Paula: Hard ciężko nie wyczuć kolesia który stoi metr za mną i perfidnie gapi się na mój tyłek Eee, to jakiś amator, z metra ciężko objąć sylwetkę. Tak z 2 metrów to lepiej widać pracę mięśni . Rafał B.: wcale bys mnie nie zadziwila, w koncu trenujesz systemem samego Maestro A myślałem, że to Ty jej ułożyłeś program . Kamiru: troche mnie stary [...]

No mam nadzieję, że się nie zawiedziecie };-) TRENING aero w terenie, tyłek palił po wczorajszym treningu :-) http://oi60.tinypic.com/2u60bgo.jpg DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 100g pieczonych ziemniaków, warzywa 2. , 3. 100g kura, 25g jaglana, warzywa 4. 1 jajo + 5 białek, 25g jaglana, 30g orzechy włoskie 5. 100g kura, 15ml olej lniany I takie [...]

28.08.2014 TRENING dwójki, tyłek, barki 1. uginanie na maszynie 4 x 15 2. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10-12 3. odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4 x 15-20 na nogę 4. wyciskanie sztangi do karku 4 x 10-12 5. wyciskanie sztangi do klatki 4 x 10-12 6. unoszenie hantli w bok 4 x 15 +40min cardio, na więcej nie starczyło mi czasu, bo musiałam [...]

[...] 5b. wyprosty 15 / 20 / 25 6. uginanie leżąc 5 x 12 7. wspięcia na palce 6 x 15 Praktycznie we wszystkich ćwiczeniach skupiam się na tym, żeby mieć cały czas spięty tyłek. Jak po kolejne redukcji znowu będzie płaski to już nie wiem... %-) DIETA 1. 70g płatki owsiane, 3 jaja trening 2. 2 grahamki, 120g wołowina 3. ok. 80g [...]

[...] 18kg 5. Uginanie jednonoz 3x12 +brzuch + 30 min cardio Nie chciało mi się iść na ten trening strasznie dzisiaj, najchętniej po pracy położyłabym się spać, ale zebrałam tyłek i poszłam.. Jak zwykle po przekroczeniu progu siłowni cudowny powrót sił i chęci ;-D 8-) DIETA 1. 70g owsiane, 4 jaja, jabłko 2., 3., 4. w sumie: 100g ryż, 250g [...]

Franii trenuje, trzyma miche, probuje poprawic barki, klatke i tylek, ale tez pracuje duzo i jest zakrecona mocno :-P Ale.. Zeby nie bylo, ze cos sciemniam.. Kontrola formy ;-) : http://i57.tinypic.com/2wqtq0y.jpg

Rokko w ostatnim to ja zapomniałam podnieść tyłek do góry :-P Iccana na Twoje dobre słowo zawsze mogę liczyć :-) dziękuję :-*

W skrócie info od Ani "Mega się cieszę Adam! Łukasz powiedział, że z tyłu tyłek wyglądal dobrze, że myślał że będzie gorzej Ze dobrze pozowalam Ze super się uśmiechałam Jedyne czego brakuje to więcej mięśni :P" "zero stresu na scenie Czułam się jak ryba w wodzie :) Cudowne uczucie! A jak sir dowiedziałam, że wychodzę jeszcze raz do półfinału... [...]

Ero24 to zagadam do trenera bo rzeczywiście dawno filmów nie było, ale na wcześniejszych stronach dziennika jakieś filmy są ;-) A co do dzisiejszego dnia.. 11 DNI DO ZAWODÓW Korzonki przewiane i mam paraliż całej lewej strony, plecy, tylek, noga :-o także bez treningu.. Ale za to kupiłam łączenia do stroju, byłam na przymiarce - strój jest [...]

jaki tylek };-)

Wielkie dupsko, a nie tyłek :-D nazywajmy rzeczy po imieniu :))

No zapełnił mi.się tyłek wodą, nie ma co ;-) DZISIEJSZY TRENING Miało być jedynie 30 min cardio, ale postanowiłam zrobić jeszcze barki w gratisie :)) 1. Arnoldki 15/15/15/12 2. Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8 3. Unoszenie w przód 10/10/10/8 O! Dobrej nocy! Jutro z rana nogi :)) /SFD/Images/2015/4/30/49dfdaa69e2146f2ad29b1e96e0f45f7.jpg

Brzuch ok :-) i jaki tylek :-) :-)

No tylek fajny :-)

Aniu Ja niestety też przez ostatni miesiąc tylko jem i jem i jestem tłusta.Brzuch tragedia,uda masakra,tyłek mi sie podoba taki okrągły,ale jestem teraz taka kobieca hehe...pocieszam sie tak oczywiście:P Ty też [...]

[...] wiem, że nie jestem z tym sama jedna i inne osoby też tak mają :-P Agnieszka tak, tak, ja też sobie mówię, że jestem kobieca :-D najlepsze pocieszenie i rzeczywiście tyłek jest teraz taki, jak nigdy :-D aż nie chce się redukcji zaczynać :)) Aaa i muszę się pochwalić jednym z mmoich dzisiejszych zakupów - szpilki w kolorze czerwonego wina! [...]

jaki tylek 8-)

no tylek jest mega :-))

[...] -------------------------------------------------------------------- Edit 28.01.2013 Kara nie była taka straszna, gdyby nie to że tyłek mi trochę zmarzł to by była całkiem przyjemna %-) Znów zaczynam tydzień czystej miski i w nagrodę kupię sobie wagę kuchenną. Kary sobie nie przewiduje to tym razem nie [...]

[...] zleciał wszędzie i równomiernie. Brzuch wciągnęło, plecy mocniejsze co sprawia że się nie garbisz. Nogi widać, że bardziej jędrne i zbite, łydka sprężysta, chciałoby się w tyłek klepnąć ;) Ja mam wrażenie,że cycki masz większe niż na początku- to pewnie brak brzucha sprawia :)Powodzenia w dalszych zmaganiach, jak zwykle trzymam za Ciebie kciuki [...]