tyłek

Też nie wiedziałam, że brzuch tak mocno pracuje ;-) Ja myślę, że tu chodzi o mocną pracę izometryczną przy stabilizacji pozycji. Coś musi trzymać nogi i tyłek, żeby nie poleciały. Staram się opierać tylko jedną nogą o drabinki, druga jest w górze i poprzez mocne spięcie brzucha trzymam pozycje i próbuje oderwać od drabinki również druga nogę. Na [...]

[...] ciężko, bo jeszcze warzywa są w posiłkach i ogólnie nie chodzę głodna. Nie narzekam na to co mam teraz. Trening - mam nadzieję, że przyszły rok to już zmiana, pora podnieść tyłek do góry, bo w sumie to największy priorytet jak dla mnie.. Klepsydra tyłem może i tak ale z przodu to na pewno nie, decha ze mnie, że można prasować we wszystkie strony [...]

Ruda Własnie teraz przeczytałam, że bułgary są na mieśnie ud, a nie pośladków. Chcę dodać ćwiczenia do treningu by poprawić ten mój tyłek. Możesz mi coś doradzić?

[...] wypady z hantlami x10 8kg x10 9kg x10 10kg 3b. 50 pompek (męskich) 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Po wczorajszym treningu czuję dosyć mocno plecy oraz tyłek. Następnym razem zwiększę obciążenie bo czułam, że mogę więcej więc dlaczego nie. Zamierzam mierzyć się co tydzień, żeby zobaczyć czy są jakieś spadki. Czuję już [...]

[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20kg/22kg/25kg/30kg Na koniec się porozciągałam. Na treningu dziś wylałam dużo potu, przy przysiadach strasznie piekł mnie tyłek oraz nogi %-) Zakwasy na plecach dalej mnie trzymają, nagrałam dziś filmik jak robię MC postaram się go dzisiaj umieścić. MICHA Śniadanie, dziś miałam nie za [...]

wrzuć to co jadasz w kalkulator po treningu i wklej tutaj generując zrzut, bo mówiąc 'jem normalnie' to nic ni mówi. Ćwiczysz tylko tyłek?? Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-29 14:52:43

[...] prawdę bardzo ciężka praca. Ba - większość kobiet koniec końców trenując siłowo traci tłuszcz i raczej spada z obwodu bioder - mimo wzrostu mięśni. Ja mam niby geny na duży tyłek, a i tak w czasie paroletniego rekompu przy stałej wadze straciłam w biodrach dobrych parę cm. A cisnęłam pośladki ostro i na obciążeniach kilkukrotnie większych od [...]

[...] prawdę bardzo ciężka praca. Ba - większość kobiet koniec końców trenując siłowo traci tłuszcz i raczej spada z obwodu bioder - mimo wzrostu mięśni. Ja mam niby geny na duży tyłek, a i tak w czasie paroletniego rekompu przy stałej wadze straciłam w biodrach dobrych parę cm. A cisnęłam pośladki ostro i na obciążeniach kilkukrotnie większych od [...]

nie prościej wrzucić to co jesz w dziennik, żeby zobaczyć ile czego dostarczasz? i nad czym trzeba popracować? nie rozumiem, białko w proszku nie spowoduje, że Ci nagle tyłek urośnie...

To fakt, za mocno tylek do tylu wypuszczam i robi sie "twerk" na samym dole. To jest moj najwiekszy problem - nie siadam pionowo, a im bardziej jestem zmeczony tym gorzej jakosciowo mi idzie, bo siady zamiast pionizowac to splaszczam. Moze dorzuce "dzien dobry" do planu, zeby wzmocnic tyly...

Malpi chwyt w OHP to proszenie sie o powazne kuku... Fans Troche bola, mysle nad jakimis usztywniaczami. Co do MC to niby lepiej najpierw jego, a pozniej siady, ale do siadow mam wiekszy sentyment, wiec zawsze sa pierwsze. Moze uda sie robic osobny trening na same ciagi- bylaby to najlepsza opcja ajazy Chytam szeroko, moze taka perspektywa. [...]

Zeby to wszystko robic swiadomie, a raczej nieswiadomie - odruchowo, potrzeba praktyki. Lat bardziej niz miesiecy. Mnie zastanawia jedna kwestia- tylek przy wyciskaniu ma dotykac lawki przez caly ruch? Czy ma prawo sie oderwac w momencie podnoszenia? A moze wcale nie musi miec z lawka stycznosci?

Przy rwaniowym walczyłem z chwytem, wiec nie kończę ruchu jak trzeba. Dodatkowo podrzucam tylek za kazdym razem. Nie wiem o co chodzi z palcami, nie zawsze odrywam. Kolejna zagadka... Silka The Gym, w sumie to samo co Pure, sieciowka ;). Mam najbliżej.

- Fronty 3x7 72.5kg Na 8 powtorzen nie dalem rady, juz siodme bylo wymeczone. https://youtu.be/MuPDBO0wT_8 - MC trap bar 3x8 112.5kg - Wykroki w miejscu z hantlami 3 serie W pierwszej chwili czuc tylko tylek, ale wystarczy odczekac i puchna cale uda. Juz wiem czemu akurat to cwiczenie do trzeciego modulu knl wybral kabo. Co ciekawe nie bolaly [...]

to sie ciesz jest tłuszcz na tylku jest tyłek a nie plaskodupie, i o to chodzi, w czym ci piękne okrągłe biodra przeszkadzają? mężczyznom na pewno sie podobają :-))

FTB super forma ale z majtkami przegiąłeś, bardziej pedalsko nie mogłeś ich wcisnąć w tyłek, ćwe podobnych gabarytów chłopak jest u mnie na siłowni... też super forme robi jedząc 2500 kcal dziennie, lecznicze dawki sterów i wygląda jak norweski drwal wzrost koło twojego, nie ma co się przejmować, niektórym laskom podobają sie takie zabawki [...]

Marcinwiesz co...chyba mój tyłek się kształtuje,bo już druga osoba dzisiaj skomentowała moje poślady

Zapomniałem o porządnym wypięciu i klapsie w tyłek Morales niezłe ale jak dla mnie to za duży chaos.

Zapomniałem o porządnym wypięciu i klapsie w tyłek Ty...o klepaniu to ja nic nie wspominałam Ty mi lepiej coś poradź na poobijane nogi zwłaszcza uda i kolana też mam poobijane jak ciągnę

dobry gnat nie jest zły no o ile to nie jest wbijajaca sie w tylek miednica