tuńczyk

21.06. aeroby bieganie w lesie: 15min szybko, 5 min marsz, 10 min bieg, 5 min marsz, 12min bieg a potem to juz tylko chodzilam i siedziałam :) do 18 trzymałam diete, a potem.... mialam cheat meal za to dzisiaj( do tej pory): I: 30g owsianych, 10 g otrębów jajko, białko, 50g twarogu chudego, truskawki i łyż oliwy z oliwek II: 60g miesa z indyka, [...]

[...] w sałate i już. Z płatków owsianych możesz zrobić sobie np. kluski, wrzucić do torebki śniadaniowej i zjeść z paczki , ja do pracy robię sobie czasem kotlety ( białka jaj, tuńczyk, owsiane-taki sklad mam akurat w 2 posiłkach, ale może być z miesem czy czymkolwiek) "usmażone" na wodzie i jem jak kanapkę. Warzywa też możesz wziąść ze [...]

[...] ziarnistego + ogórek+oliwa z oliwek - posiłek do wymiany, ser raczej się jedynie daje sie na noc ,poza tym laktoza. Wrzuć tu jakieś zródło białka, np wędlinka bądz kurczak, tuńczyk ( może jakaś sałatka) i np pieczywo żytnie ( np Wasa). Przed treningiem tez proponuje węglowodany np ryz brązowy bądz kasza, już bez warzyw ( w około treningowych się [...]

Da sie ciąć po kosztach... Np. tuńczyk firmy tip za niecałe 2zł, co prawda w porównaniu do normalnych za ~3zł smakuje jak gvwno ale po wymieszaniu z ryżem da sie zjeść

Wiesz skint fani diety Atkinsa czy Kwaśniewskiego(czyli diet na minimum węgli/lub bez w ogóle- mózg się przestawia na produkcję energii z ciał ketonowych) twierdzą , że większości dolegliwości chorób się pozbyli, czyli że za wszystko be odpowiadają węgle. Karkówka trochę tłusta, ale białka pod 17g/100g będzie miała. Tuńczyk ok jak najbardziej 25g [...]

jaja, tunczyk z puszki

micz jestesmy w pl a nie uk, jaja/tunczyk to troche przestrzelony typ %) SięNiePoddawaj zobacz sobie http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_ECO-opis27818.html Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-11 21:28:00

micz jestesmy w pl a nie uk, jaja/tunczyk to troche przestrzelony typ %) SięNiePoddawaj zobacz sobie http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_ECO-opis27818.html Byc moze %-) ale mimo wszystko przeliczylem i 210g bialka z jaj jest 3/4zl tansze niz 210g bialka z piersi a jaka to roznica, jezeli zamiast ww szamy zje tyle samo biala glownie z twarogu i [...]

Dawno nic nie pisałem, i nic nowego nie napisze, powiem tylko tyle ze diety nie ma, po prostu odżywiam się dobrze. Ryż, płatki, mięso gotowane, tuńczyk itp. Oto aktualne jedno zdjęcie. Zmieniony przez - robert2410 w dniu 2009-11-15 13:40:41

ja czasami robiłem sałatke z tunczyka. ryż+tunczyk+pomidory, ogórki i kukurydza. do tego kapke musztardy, wymieszac i super było. ale dawno nie jadłem. w ogole ja mało produktami obracam, w sumie z węgli jem tylko ryż biały i ryż brązowy i kasze i to czasami. raz na tydz gdzies makaron jak mam smaka. a tak to standard 4 paczki ryzu dziennie w tym [...]

Nie skończył się Poprostu trzymałem się w maire sztywno z planową na początku dietą. A co chcesz, żebym coś dla Ciebie ugotował? - z chęcią Tuńczyk z oliwą i kukurydzą zjedzony można iść spać Na extreme sport jak zauważyłem codziennie lecą walki mma od 23 Teraz jakies surfingi już lecą to ide spać Garcia co z tym treningiem? Jakieś [...]

mi jeszcze został tylko tuńczyk + 30g razowego, ale to po orliku :P

[...] bo może być 190 za dużo. BTW: 110/70/170 - tak na oko sugerując się tym, że piszesz, że jesteś gruszką. Inwestuj w lepsze żródła węgli niż tylko chleb i makaron. Puszki (tuńczyk jako rezerwa - raz na jakiś czas). Pół kilo nabiału na jeden posiłek? Nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Jesli się sugerujesz radami typu - wolno wchałaniane [...]

[...] inaczej tak grubego nie da rady), polewa wyglądała jak nutella i była pyszna;) Reszta dnia to pewnie szejk z owocami, udka... A no i w pracy sałatka z kaufa z obrzydliwym tuńczykiem rozdrobnionym - nigdy więcej. Skusiła mnie niska cena, ale już się nauczyłem, że tuńczyk tylko w kawałkach, najlepiej Calvo. Fotki sałatki z tuńczykiem mielonym [...]

[...] Jeden dzień rozpisałam w fitatu i mam na kartce, a jak chce coś zmienić to wchodzę na ten dzień i po prostu edytuje dany posiłek. Na kolekcję często jem sałatkę ze śledziem/tuńczykiem/kurczakiem więc mam rozpisane że jak śledź to już bez tłuszczu, a jak tuńczyk czy kurczak to jeszcze jakieś źródło mogę dodać. Dla mnie to mega ułatwienie.

[...] g kasza jęczmienna perłowa 30 g oliwa z oliwek 10 g pomidor V posiłek przed treningowy : kurczak 150 g KASZA JĘCZMIENNA 30 G brokuł VI posiłek po treningu - kolacja tuńczyk w wodzie JABŁKO 100 G Przejdę się do apteki...bo czytałam ,że jest tran cytrynowy... taki jeszcze przełknę , chyba ,że jest czyms słodzony to wtedy nie kupię. Czy [...]

Posiłek po treningowy ;) 120 gram ryżu białego + tuńczyk 120 g i 65 gram tego czegoś co jest w tunczyku co plywa :P ;)

[...] ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha : 1. owsiane, białka jaj 2. whey, ryż 3. pierś z kurczaka , ryż 4. białka jaj , ryż 5. tuńczyk ,oliwa BTW : 102/30/150 --------------------- Mera cześć };-) Marta o białka jaj również bardzo dobrze wchodzą :-D Mis wiesz po eksperymencie wszystko ładnie [...]

Czemu wywalasz żółtka z 1 posiłku? Nabiał 150g, tuńczyk w puszcze bez przesad, wafle out :-) Siemie lniane dobrze zmielić żeby wydobyć z nich to co najlepsze ;-) Nie wypowiem się o tłuszczach w diecie albo ich braku {{:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-05 17:03:51

Może to nie jest idealna dietka ale napewno ci pomoże: 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek Mussli - 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 500ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 100g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły. .. 11.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie [...]