tuńczyk

[...] Papu: 1.Owsiane 80g, 2 jaja, 135g serek homo natural, 5g kakao, 10g whey, 10g wiórki 2.215g wątroba drobiowa, 220g fasola czerwona, 85g cyc kurzy, 5g olej kokosowy 3.100g tuńczyk, 450g marchew, 10g masło, 10g migdały +cynamon, omega3, magnez BTW 138/70/127 ___________________________ 16.02 Trening PUSH II 1.Bułgar 12x6kg(na rękę) 10x8kg [...]

Yay będzie ostro :-D Kiedyś się łapy wyrównają czy raczej nie ma szans? _______________________ 8.03 Trening PUSH II 1.Bułgar 4x8-10 10x6kg 10x8kg 8x10kg 8x12kg -> #-P 2.Wspięcia 3x8-12 12x10kg 10x14kg 8x16kg (ciężar na noge) 3.Wyciskanie skos 4x6-8 8x20kg 8x25kg 6x30kg 4x35kg 4.Arnoldki 3x8-12 10x4kg 12x4kg 8x6kg 5.Francuz oburącz 3x8-12 12x7kg [...]

[...] że wykituje Podciąganie - po prawie 4 minutowej przerwie po mc, jakoś szło Wiosło - spoko Ugianie - na dobicie, spoko ______________________ Dieta: 1.Owies, ser, jaja, tuńczyk, masło 2.Szynka, ryż basmati, mrożonki Trening 3.Banan 4.Serca drobiowe, ryż pełn, warzywa z zupy jarzynowej %-) BTW 139/75/150 +o3 ,mg, multiwitamina, BCAA [...]

[...] DNT Żarło 1.Owies, jaja, whey, masło 2.Szynka wieprzowa, fasola czerwona, kapusta kiszona, masło 3.Miętus, ogorek, pomidor, cebula, papryka, oliwa 4.Polędwica tuńczyk, warzywa jw. BTW 140/82/65 __________________________________________________ Inne: Zaraz po tym jak wstałam strasznie napierdzielało mi serducho, za jakieś 10 minut [...]

[...] - siłą woli chyba robiłam, bary zmasakrowane po wl Wgl wstyd, wl robione takim samym ciężarem jak przysiad %-) ___________________________________________ Dieta 1.Ryż pełn, tuńczyk, masło, pomidor 2.Szynka, ryż pełn, oliwa, warzywa Trening 3.Banan, serca indycze, ryż pełn, masło +cynamon, o3, mg, multiwitamina, wit c BTW 130/85/150 [...]

Ja już zdrowa \-) mellow nie, rozmiar miseczki zależy głownie od %bf. Jędrność po siłowych zayebista :-)) ____________________________ Miało być dnt ale zrobiłam obwód na dupe %-) 1.Wejście na podwyższenie + odwodzenie nogi(na noge) 25/20/18 2.Przysiad bułgarski 25/20/15 3.Spacer z gumą 30/25/20 4.Przysiad z piłką 25/20/15 Unoszeń bioder nie [...]

[...] serek. Wt- o 10 wracam do domu i w domu jem śniadanie czyli jakąś jajecznicę z 4-5 jajek z cebulą albo płatku fitness nestle z mlekiem, koło 13 jakaś rybka (makrela albo tuńczyk) do tego bułka z otrębów, koło 15 pije sobie jogurt przed basenem, po basenie koło 17 jem obiad (ten co w pn albo jakaś zupa), i po bieganiu jakiś nabiał. Śr to samo [...]

TRENING A poniedziałek 11/04/2011 - waga 88,8kg (+8kg od 1 stycznia) 1. Przysiad 8x70,75,80,85,90kg Chyba zrezgnuje z ciężkich ćwiczeń na nogi, moje zylaki tego nie wytrzymają, po treningu wyglądają jakby miały zaraz pęknąć. Do tego dojdzie jeszcze praca cały czas na nogach. Szkoda, w przysiadzie widzę zawsze progress z treningu na trening... 2. [...]

tluszcze stanowczo w gore! min 0.8g/kgmc.tunczyk w wodzie nie jako staly element diety. posilek nr 3 w 2 rozpisce to nie posilek. platki sniadaniowe zapewne ze spora iloscia cukru rowniez do wywalenia. nie wstawiaj gotowych dan jak gotowa piers bo w 250g masz 80g bialka a powinienes miec 50g bo wazysz kure przed obrobka termiczna, wiec wstaw tam [...]

[...] 2kg mielonego z fileta z indyka + polędwiczki wieprzowej mielonej https://i.imgur.com/s5zOLhL.jpg 4. porcyjka 300g z warzywami https://i.imgur.com/bpyU7ey.jpg 5. nie wygląda ale mega smaczne tuńczyk w wodzie + śledź w pomidorach https://i.imgur.com/GEesoVN.jpg 6. https://i.imgur.com/3K0Bbdq.jpg kebab wyjątkowo nie mój 8-) ale ładny prawda? :%)

piszecie zebym kupil to kupil tamto, jak ja juz kupilem to co napisalem i juz nie mam kwitu, i booze nie piszcie ze dieta i plecy, prosilem zebyscie mi pomogli wyroznic w ktore dni co i jak dawkowac, bo przeciez dobrze wiem ze nie mam plecow w trenignu ale nie mam na nie poprostu czasu. tunczyk i ryz nie powiedzialem doslownie jako ze tylko do [...]

dziękuję Ci bardzo za odpowiedź - nie spodziewałem się nawet aż takiej :) ok to wyrzucam w takim razie banana i jabłko natomiast z tym śniadaniem i kolacją to mogłoby być coś typu: Ryż biały Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu lub Tuńczyk w oleju Ser twarogowy półtłusty ? Pytanie może wydawać się banalne ale ciężko jest [...]

no i znowu do pracy śniadanko zjedzone: płatek owsianych 100gram twarogu 125 gram jogurtu 50gram w pracy: koktajl poleci a'la pitt bull: owsiane i wpc oraz chleb żytni jakieś 150gram oraz tuńczyk 135 gram pomidorek dzisiajning barki, triceps kaptury no i brzuch!! see you

[...] ćwiczeń który by zawsze coś nagrał!! Dzisiaj dzień beztreningowy, planuję dobrze jeść i odpoczywać!! Jutro trening ciężki bo klatka!! i ostatni piorytetowy trening na barki light!! wrzucam foty z mojego jedzonka!! tuńczyk i kukurydza Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-03 13:30:52 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-03 13:31:16

[...] ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony [...]

[...] ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony [...]

[...] jaglane / jęczmienne / żytnie / owsiane / mieszanka (ok. 150 dziennie), twarogi (~250), mięso (pierś kurczak, wołowina stejki jakieś, filet z tołpygi / łososia / pstrąga, tuńczyk) w ilości ~600-1000g, masło orzechowe (tzn do masła to daleko, ale uwielbiam taką postać - mieszanka najróżniejszych orzechów zblendowane z oliwą) w ilości ok. 30g. z [...]

z puszki nie polecamy żadnych tuńczyk z puchy w sosie własnym ? wcale czy sporadycznie ok ? (np 1 x w tyg do omleta)

Dzień 1 Trening 1 Cykl ACT No to jedziemy! (trening był wczoraj, ale nie wpisałem, bo internet wyłączyli ) Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 60kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x15 12kg [...]

Dzień 2 Trening 2 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – 40 min. 5,5km Niestety dzisiaj padało, więc bieg był w stylu "Mister Mokrego Podkoszulka" (i przemoczonych skarpetek ). Czas na bieganie miałem dopiero o 20.00 więc na wałach nad Odrą ciemno było jak u murzyna w …. Za to byłem kompletnie sam i przez cały bieg nikogo [...]