Dziennik małego diabełka ;d

Czy Ty jesteś niepoważna?
Toć fajną masz figurkę, fatu nie widać
Proporcje też fajne

Dobra młodzieży, bez zbędnego pyerdolenia

Jest fajnie, kolejnym krokiem to już może być rzeźba. I teraz takie pytanie (uchylam rąbka tajemnicy):

W połowie kwietnia rusza III edycja konkursu na najlepszą przemianę sylwetki. Będą rozpisany zarys diety i treningi. Myślę, że na tym się powinnaś wyciąć. Wchodzisz w to?

Tyle że do tego czasu musisz przekoczować na jakimś FBW i czystej misce, bo nie ma sensu niczego nowego zaczynać na 4 tygodnie przed

Fajnie, że uważasz, że jest w czym rzeźbić .

Pilnowałabyś mnie i miała bym przeyebane gdybym brykała? Wchodze w to
Push/pull mogę dalej ciągnąć?

I jeszcze jedno pytanie, na zdj widać moje duże dysproporcje w łapach, mordować bardziej lewą?



Saida, czy ja wiem czy fajna. Zawsze może być lepiej, a fat jest i to nie mało . Kiczowo bo strasznie na nogach wodę łapie, mam tak samo jak lilka, nie złapie fałdy lub ledwo ledwo

Lucyferka

Kiczowo bo strasznie na nogach wodę łapie, mam tak samo jak lilka, nie złapie fałdy lub ledwo ledwo

mam niestety podobnie

dużo estrów...?

Przypilnuję

Ciągnij dalej ten trenio i żadne katowanie jednej łapy bardziej niż drugiej

Yay będzie ostro

Kiedyś się łapy wyrównają czy raczej nie ma szans?

_______________________

8.03

Trening PUSH II

1.Bułgar 4x8-10
10x6kg
10x8kg
8x10kg
8x12kg ->

2.Wspięcia 3x8-12
12x10kg
10x14kg
8x16kg (ciężar na noge)

3.Wyciskanie skos 4x6-8
8x20kg
8x25kg
6x30kg
4x35kg

4.Arnoldki 3x8-12
10x4kg
12x4kg
8x6kg

5.Francuz oburącz 3x8-12
12x7kg
10x9,5kg
8x12kg

+20 minut aero(ledwo)

_________________

Micha: czysto, BTW 140/73/151
+multiwitamina, mg, o3

__________________________________________________________________

9.03

Trening PULL I

1.MC 5x8-10
10x35kg
10x40kg
10x45kg
8x50kg
8x55kg
Wiele wspaniałych wiązanek leciało podczas tego

2.Podciąganie/opuszczanie 4x6
4xpodciąganie + 2x opuszczanie
2x2,5kgpodciąganie + 4x opuszczanie
1x4kg podciąganie +5x opuszczanie
6x5kg opuszczanie

3.Wiosło 4x6-8
8x22,5kg
8x27,5kg
6x32,5kg
6x35kg -> prostowniki

4.Uginanie nóg 4x8-10
10x20kg
10x20kg
8x30kg
8x30kg

+12 minut aero

______________________
Micha:
1.Jajka, ser, chleb żytni, ogórek, marchew
2.Szynka wieprzowa, kasza jęczmienna, jogurt, masło, fasola szparagowa
Trening
3.Whey, banan
4.to samo co w 2
+multiwitamina, o3, mg
BTW 138/74/152
_________________________________________________________

10.03

DNT - nie licząc łażenia po mieście i sklepach

________________

Micha:
1.Mintaj, płatki owsiane, jaja, ogórek, cebula, papryka
2.Tuńczyk wsw, fasola czerwona, pomidory, ogórek, papryka, pieczarki, ser, masło
3.Wątroba, szynka wieprzowa, oliwa, worek mrożonki "zupa prezydencka"

BTW 137/74/95

sog za te klapki duchowy, bo zwykły nie wchodzi ;)

Pilnowałabyś mnie i miała bym przeyebane gdybym brykała? Wchodze w to
To już wiem komu będę kibicować
A przeyebane to miałabyś nawet teraz gdybyś brykała. Jedno przewinienie i będę tak głośno krzyczeć, że Marta na pewno usłyszy.
[To tak z troski, z miłości

yosia Bóg zapłać



Oveja ze mnie tam grzeczna dziewczynka jest , Dobrze mieć bata nad sobą


____________________________

Trening Crossfit

100x invert rows
100x pompki
100x brzuszki
100x przysiad
50x push press(obciążenie - gryf

+25 minut rowerek


Invert rows - tragedia, na początku przerwy szły po 10 powtórzeniach. Tak po 30tce szły po 3-4 powtórzeniach .

Pompki - początek lekko, potem bez komentarza. Walnęłam twarzą o ziemie, tak, że nos ślicznie czerwony

Brzuszki - nie byłaby ze mnie vitalijka, męczyłam się po 15 powtórzeniach

Przysiad - w miare, ok szło tak po 20 powtórzeń i przerwa na rozmasowanie nóżek

PP - miała być setka ale by mi chyba barki wysiadły, szło jakoś 25/10/15. Ostatnie powtórzenia - palenie okrutne

_____________________________________________

Micha:
1.Schab, chleb żytni pełnoziarnisty, ser żółty, masło, pomidr, ogórek, marchew
Trening
2.Jabłko, makaron pełn, jakaś ryba na "M" nie pamiętam nazwy, pomidor, papryka, ogórek, pieczarki, oliwa
3.Schab, ser żółty, masło, worek mieszanki chińskiej
4.Filet z mintaja, ogórek
+cynamon, multiwitamina, o3, mg

BTW 137/74/119

____________________
Inne:

1.Po treningu byłam zayebiście głodna, bez kija strach było podchodzić

2.Przez cały weekend trzymał się taki dziwny ból w nogach, nie były to zakwasy, bardziej jakby zmęczenie(?), wgl ostatnio zakwasy rzadko mnie łapią.

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-11 23:05:08