tuńczyk

Dzisiejsza wypiska z zarcia: 6.00 - ryz 130-150g + indyk 250-300g + 30 ml oliwa + warzywa 11.00 - bialko 50g + 300 ml mleka 15.00 - ryz 130-150g + indyk 250-300g + 30 ml oliwa + warzywa 19.00 - 12 tostow + ser zolty + maslo + keczup + pomidor :-D 21.00 - tunczyk 150g + 30g orzechy W godzinach 8.00-14.00 poza domem - na szkoleniu, przerwy po 5 [...]

[...] 4. Tortilla: 60g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a360ccc5c6634fc5909389bfef1bf299.jpg 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 75g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Uwielbiam soboty. Mogę ugotować sobie to na co mam ochotę i zjeść na spokojnie. Suple [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 50g tuńczyk w sosie własnym, 60g jajko, 90g chleb, jogurt naturalny, pomidor, duuużo pieprzu kajeńskiego SUPLE witaminy i minerały Hannah robiłam kiedyś, ale po czosnku [...]

[...] 3. 60g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 50g tuńczyk w sosie własnym, 60g jajko, 90g chleb, jogurt naturalny, pomidor, pieprz kajeński nieapetycznie wygląda http://i62.tinypic.com/kvi4m.jpg SUPLE witamina C Dzisiaj bez [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Zmieniony przez - julcziik [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)

[...] z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, pieczarki http://i60.tinypic.com/2nk50xw.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) [...]

[...] kasza jaglana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img905/7822/1doE7P.jpg 4. 100g schab, 65g kasza gryczana, warzywa 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Zamieniłam sobie dni i [...]

[...] 4. 70g kasza manna, 85g banan, 10g rodzynki, 5g miód, kakao, 90g pierś z kuraka, 10g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/1/21/a1747175a9974f0f98163a8a7e1f679d.jpg 5. 75g tuńczyk, 38g boczek, 20g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/21/9242ab3fd3444fa89211c88d728ce0d6.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny

[...] majonez, warzywa 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 10g wpc, 15g rodzynki, 6g wiórki kokosowe, 75g twaróg /SFD/Images/2016/6/4/66168a4ba8a1480a978f3400629a0510.jpg 3. 65g tuńczyk wsw, 90g chleb razowy, 12g smalec, 60g jajko, warzywa 4. 130g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g śmietana 18% [...]

[...] z oliwek, 150g ziemniaki. warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 50g banan, 100g maliny, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 4. 50g tuńczyk, 1 jajko, 15g majonez, warzywa, 2 malutkie kromki chleba żytniego Trochę inna metoda przedstawienia omleta :-P /SFD/2017/9/16/57176a8b5c2642a2b1fed0e1490b884a.jpg [...]

[...] starannie i poprawnie technicznie ćwiczenia będzie ciężko ale nie spodziewałem się, że aż tak. Waga: zamieniłem kanapki na fajniejsze jedzonko ( np. makarony, ryż, kasze, tuńczyk, kurczak itp ) i w wadze nic się nie zmieniło. Mało tego...odstawiłem na ponad tydzień białko i w mgnieniu oka powróciłem do 80 kg. Zacząłem brać białko i waga [...]

Wiem ze ta miska nie jest najlepsza, za duzo tluszczy, bialka a za malo wegli. Ale dzisiaj lece do dziadkow wiec posilek 1,2 jem w domu, posilek 3,4 w podrozy ( najlatwiej bylo mi to zrobic) ostatni posilek bedzie taki kiepski ale dopiero jutro bede mogla zaopatrzyc lodowke dziadkow :-) Wiem ze beda komentarze na temat posilku nr 4, TUNCZYK I [...]

Tydzień I –dzień 3. Witam, w sylwestrowe popołudnie. Siłka dziś do 15, ponadto wpada do mnie kumpel ze Szczytna, więc na nogach od 7, by się ze wszystkim wyrobić – trening, trochę nauki, zakupy, impreza. W tym roku pierwszy raz od dawna wychodzę, na bal przebierańców. Po treningu strzeliłem parę fotek, ale jak pisałem, w [...]

Tydzień II –dzień 1. No i znów się zaczęło...do południa uczelnia, potem trochę latania i trening. Następny tydzień mam piękny – 4 koła, w tym z pasjonującego przedmiotu, jakim jest historia chemii. Jak nie zaliczę matmy, następny semestr mam wolny. DIETA: Wzorowa. Odebrałem dziś mięso, jak widać na fotkach, mało tego nie [...]

cwicze cos tam, dzis : drążek 4x10 poręcze 3x10 unoszenie bokiem 3x10 10kg francuz talerzem 20kg 2x max uginanie młotkowe 15kg 2x 10 micha: twaróg 200g + 250g łososia - za***ista pasta z przyprawami i warzywami piers, oliwa, słonecznik j/w tuńczyk z cytryną i chlebem pełnoziarnistym z owocami. twaróg + suszone pomidory pzdr/

[...] Uginanie ze sztangielkami 15,15 bez liczenia powtórzeń - niestety mam mało możliwości sprzętowych na biceps, stąd ciągle na sztangielkach. micha: kurczak oliwa kurczak oliwa jajka, chleb pełnoziarnisty tuńczyk, chleb pełnoziarnisty twaróg wszędzie jakieś warzywa, czy sos własnej roboty. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-10-08 23:27:34

a no sałatka z tuńczyka to co to? i skąd pochodzi w niej 20g tłuszczu? Roboty własnej, tunczyk, jajko, ogórek kiszony, por, a tłuszcz to pewnie te śladowe ilości majonezu ;-)

generalnie lepiej wbijać składniki niż całości, jeśliktoś ma te miski jakkolwiek oceniać Ok, postaram się następnym razem. Sałatka: tunczyk 120 gr, jajo 2 szt, ogórek kiszony 60 gr, por 50 gr + łyżeczka majonezu. Koktail: twaróg 200 gr, maliny mrożone70 gr, mleko migdałowe 50 ml, miód 1 łyżka.

[...] 200g brokuły Przed treningiem BCAA 10g, Kofa+Zielona herbata Po treningu BCAA 10g i Białko 36g 4. Posiłek 150g piers kurczaka 10ml olej lniany 200g brokuły 5. Posiłek 120g tuńczyk z wody 25g ryż basmati 100g pomidor 6. Posiłek (przed snem) 35g białko 20g orzechy laskowe Do tego rano biorę Vita-Min + Omega 3 z OlimpLabs Zmieniony przez - pat34 w [...]