Nowe życie - DT julcziik

Jula a dziś samopoczucie jak?? mam nadzieję, że lepiej?

9.01.2015
DT

TRENING
B:
1. Wykroki (20x8kg((na rękę)) / 15x9kg / 15x9kg / 15x9kg )
2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 12x7kg / 10x7kg )
3. Rozpiętki skos góra (15x7kg / 15x7kg / 12x7kg / 12x7kg)
4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg )
5. Odwrotne pompki (20x +2.5kg / 17x +5kg / 15x +5kg)
6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg )


MISKA
1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa

5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
witaminy i minerały



Doris, Laura? Dzienniki Ci się pomyliły

Z rana humor był jeszcze gorszy niż wczoraj. Brak chęci nawet do życia.
Bez bicia przyznam się, że trening zrobiony tylko dlatego, że musiał być.
Ponieważ siłownie mam dosłownie przy jeziorze, skorzystałam z okazji i wybrałam się na krótki spacer żeby trochę pomyśleć. Uznałam, że na niektóre sprawy będę miała po całości wyrąbane, niektórych ludzi będę miała głęboko gdzieś i od razu mi się jakoś lepiej zrobiło

Dostałam informację, że w środę jadę do Ińska na koncert, więc treningu może nie być, ale miska trzymana oczywiście :)

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-09 21:12:42

Czasami są takie dni, że nic się nie chce
Jaki koncert weź się pochwal noooo

Dla szkół gramy zespołem, nic wielkiego

Oj tam nic wielkiego?! JakTy grasz to już bedzie wielkie
Super!

YYY ale ze mnie sierota, pomyliło mi się ! Przeprrraszam ;)
Mam pytanie odnośnie tej tortilli - Ty ją robisz bez jajka? Sama woda i mąka żytnia?

Ten a'la "kebab" to mi się podoba , tylko ja jeszcze bym dała sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego

a na czym Julka grasz ?

10.01.2015
DNT


TRENING



MISKA
1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki. 30g czarne porzeczki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód

3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 50g tuńczyk w sosie własnym, 60g jajko, 90g chleb, jogurt naturalny, pomidor, duuużo pieprzu kajeńskiego


SUPLE
witaminy i minerały


Hannah robiłam kiedyś, ale po czosnku strasznie mnie brzuch boli :(
Generalnie gram na perkusji, a w zespole na ksylofonie/marimbie



No cóż, miały być dzisiaj sprinty, ale wyszłam i od razu się wróciłam Było tak zimno, że nawet komin mi nie pomógł. W dodatku cały dzień padało, aaaaale zestaw z youtube też dał mi trochę w kość
Cały dzień wyczekiwałam kolacji. Tak stęskniłam się za sałatką z tuńczykiem, że w ogóle nie chciałam jej kończyć Jutro ostatni dzień sjesty :(

Dobrze wykorzystana promocja w Intermarche


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-10 20:37:20

Nie było walki jak o lidlowskiego karpia ?

fajna taka odskocznia od tradycyjnego treningu interwalowego