[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16328

Rybas jaki był próg na technologie żywności na sggw w tym roku ?
i jaki był próg na dietetyke, jesli wiesz ?

PS. sory, ze wbijam w temat

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

patrze, ze ten dziennik ma juz wiecej wiadomosci niz google. wszystkiego mozna sie tu dowiedziec

sluchajcie, mam pytanie... jest bóg czy go nie ma?

koniu wrzucilbys cos konkretnego w koncu, wypiske jakas czy cos bo sledze i cienko jakos

teraz to pewnie studia wszystkich wchlonely, pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

cwicze cos tam, dzis :

drążek 4x10
poręcze 3x10
unoszenie bokiem 3x10 10kg
francuz talerzem 20kg 2x max
uginanie młotkowe 15kg 2x 10

micha:
twaróg 200g + 250g łososia - za***ista pasta z przyprawami i warzywami

piers, oliwa, słonecznik
j/w
tuńczyk z cytryną i chlebem pełnoziarnistym z owocami.
twaróg + suszone pomidory

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

od początku za******* na uczelni, więc nie masz czasu na ładne wypiski.

trening:
martwy 100,110,110, 150, 150 x6
pierwsze 3 serie bez liczenia powtórzeń, martwy pierwszy raz od kontuzji, więc lajtowo
wyciskanie skos w dół 60, 80,80
bez liczenia powtórzeń, nie lubię ostatnio klaty, więc robię od niechcenia.
podciąganie sztangi do brody 40,40,40
bez liczenia powtórzeń - jak przy klacie.
Wyciskanie francuzkie sztangielki zza karku oburącz 30,30
bez liczenia powtórzeń - lajtowo.
Uginanie ze sztangielkami 15,15
bez liczenia powtórzeń - niestety mam mało możliwości sprzętowych na biceps, stąd ciągle na sztangielkach.

micha:
kurczak oliwa
kurczak oliwa
jajka, chleb pełnoziarnisty
tuńczyk, chleb pełnoziarnisty
twaróg

wszędzie jakieś warzywa, czy sos własnej roboty.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-10-08 23:27:34

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

jak tak patrze na ta twoja miche to przypominaja mi sie slowa mojej matki jak wpadlem do domu pierwszy raz na diecie i zobaczyla moja kolacje-"o jezu synku, co ty jesz..."

pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

najnowsza fota,
dobra forma?

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

kiedys na drugim chyba roku studiow przytylem w ciagu roku ponad 20kg, waga wjechala na jakies 104 z 82. mialem dziewczyne u ktorej spedzalem baaardzo duzo czasu, a ona niezle gotowala u lubila jak jem

kiedy patrze na ta fote przypominaja mi sie slowa mojej matki jak zobaczyla mnie w lipcu po tym roku bez koszulki-"o jezu synku, jak ty wygladasz? a taka ladna miales sylwetke"
jakos tak mniej wiecej, pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...