[...] uboga w sód pozwala nam pozbyć się wody z organizmu, zaś bogata - zbiera wodę. W długiej perspektywie nasz organizm dostosuje się do diety, a poziom wody w organizmie pozostanie taki sam. Jednak plusem diety bogatej w sód, poza tym wizualnym oraz zdrowotnym jest moment, w którym będziemy potrzebować szybko pozbyć się wody na krótki okres. [...]
[...] może być związana z przyspieszeniem regeneracji, szczególnie jeśli ktoś trenuje codziennie. Podsumowanie: jeśli nie dostarczasz nadwyżki energetycznej, to nie będziesz w stanie tak często i intensywnie trenować. Podaż węglowodanów ma krytyczne znaczenie w sportach walki, interwałach (np. z ciężarami), w kolarstwie, bieganiu, pływaniu [...]
Gdyby regeneracja nie była potrzebna, mógłbyś codziennie ciężko trenować i odnosić o wiele bardziej spektakularne rezultaty. Niestety, trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje [...]
[...] czy rozmaite energy-drinki. Ponadto betaina ma działanie neuroprotekcyjne, chroni funkcję mięśnia sercowego i zapobiega stłuszczeniu trzustki. Łagodzi stres oksydacyjny, stany zapalne i potencjalnie hamuje rozwój raka. Podsumowując, betaina wywiera znaczące działanie terapeutyczne i biologiczne, które jest potencjalnie korzystne do łagodzenia [...]
[...] obwód pasa, zmianę budowy ciała. Szacuje się, że u mężczyzn między 30 a 70 rokiem życia masa mięśniowa spada o połowę, a ilość tkanki tłuszczowej podwaja się. Przewlekły stan zapalny nie daje tak wyraźnych objawów. Rozwija się powoli i stopniowo niszczy zdrowe komórki. Może współistnieć z wieloma jednostkami chorobowymi lub umożliwiać ich [...]
[...] swojej przygody z kulturystyką Dean Wharmby często jadł burgery i pizzę, co miało mu pomóc budować masę. Cóż, po krytycznym przyjrzeniu się temu wypadkowi warto się zastanowić, jaka była przyczyna schorzenia. Czy napoje energetyczne mogły zniszczyć wątrobę? W literaturze są opisane przypadki uszkodzeń wątroby po „napojach [...]
[...] jednak ma inne, ciekawe właściwości oraz nietypowy aminogram. Teraz kwestia, która powinna zainteresować szczególnie panie, czyli jaki wpływ ma np. hydrolizat kolagenu na stan skóry? Kolagen a elastyczność skóry Proksch E. i wsp. oceniali wpływ hydrolizatu kolagenu na parametry skóry. W tym podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu, 69 [...]
[...] doznał niewydolności serca, zastoinowej (ang. CHF – Congestive Heart Failure). Jest to rodzaj niewydolności serca obejmujący zarówno prawą jak i lewą komorę. Zwykle jest to stan chroniczny, przewlekły. Milos jakoś wykaraskał się z tarapatów, twierdzi iż miał szczęście. Deklaruje, iż zaczął używać syntholu w 1998 i 1999 roku. Uważa, iż to było [...]
[...] mięsa jest niskie. Z kolei czekolada składa się głównie z tłuszczu, który jest przyswajany prawie w całości bez strat, i z węglowodanów, z których zmagazynowanych zostanie 75%-85% (np. w postaci tkanki tłuszczowej). Poza tym proteiny są niezbędnym budulcem dla mięśni, czekolada ich prawie nie zawiera, więc jak można stawiać ją na równi z [...]
[...] Weightlifters Justin W L Keogh i wsp. Retrospective injury epidemiology of one hundred one competitive Oceania power lifters: the effects of age, body mass, competitive standard, and gender Siewe J1, Rudat J, Röllinghoff M, Schlegel UJ, Eysel P, Michael JW. Injuries and overuse syndromes in powerlifting [...]
Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]
[...] końcu odczuje skutki takiego trybu życia. Nootropy są właśnie po to, by lepiej radzić sobie ze stresem i niepokojem, by poprawić koncentrację i ułatwić naukę, by mniej się męczyć i lepiej regenerować. Są naturalne i jeśli są stosowane w zalecanych dawkach, są całkowicie bezpieczne i mogą stanowić dość dobre uzupełnienie codziennej suplementacji.
[...] Lehmann S1, Thomas A2, Schiwy-Bochat KH1, Geyer H2, Thevis M2, Glenewinkel F1, Rothschild MA1, Andresen-Streichert H1, Juebner M3. „Death after misuse of anabolic substances (clenbuterol, stanozolol and metandienone).” Thiblin I, Lindquist O, Rajs J. Cause and manner of death among users of anabolic androgenic steroids. J Forensic Sci [...]
Uginanie przedramion ze sztangą jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń złożonych, które buduje bicepsy. Osobiście nie lubię go wykonywać, jednak efektywność ćwiczenia sprawia, że korzystam z niego regularnie. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Ból łokcia niekoniecznie spowodowany jest samym urazem stawu. Być może przyczyna [...]
[...] w ćwiczeniu, aby mocno wypychać klatkę piersiową do przodu i ograniczyć wysuwanie głowy z szyją. Ćwiczenie możemy wykonywać naprzemiennie. Niestety większość osób nie jest w stanie wykonać tego ćwiczenia. Jeśli nie jesteś w stanie spleść palców za plecami, pomóż sobie i chwyć np. Ręcznik, miniband lub taśmę będącą przedłużeniem Twoich ramion. [...]
[...] obieramy ze skóry, wyrzucamy pestkę, rozgniatamy je widelcem, dodajemy małej ilości kakao lub karobu oraz odrobiny ksylitolu dla wzbogacenia smaku. Całość mieszamy, do powstania jednolitej, słodkiej masy. Smarujemy nim omlet. Grejpfruta kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy do tego pokrojone liście jarmużu, całość mieszamy i dodajemy kilka [...]
[...] jeśli odczuwasz ból, doskwierają ci zatwardzenia lub rozwolnienia, dostrzegasz krew w kale lub inne wyraźne objawy, czas skontaktować się z lekarzem. Język Odczytywanie stanu zdrowia z języka to praktyka zaciągnięta z medycyny chińskiej. Obserwacja wyglądu języka nie może być substytutem diagnozy medycznej, może jednak dać ci pewien obraz [...]
[...] IL-6 jest czynnikiem mającym wpływ na angiogenezę, czyli tworzenie przez nowotwór nowych naczyń - dopływu krwi. Zresztą taką samą rolę ma TNF-α, a bardzo często wzrost stanu zapalnego manifestuje się poprze wzrost stężenia IL-6 oraz TNF- α (czynnika martwicy nowotworów). Markerami stanu zapalnego mogą być cytokiny prozapalne: [...]
Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]
Dla osób, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z dietą ketogeniczną, jej rozpoczęcie i utrzymanie może być dość trudne. Smaczne posiłki nie zawsze są tutaj ułatwieniem, bowiem przestawienie się organizmu na inne źródło energii zajmuje trochę czasu i pewne czynniki fizjologiczne są nie do przeskoczenia. Dlatego też warto się dowiedzieć, [...]
