Mass Mob stan bdb+. Rozmiar M. Nie do kupienia już nigdzie. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f85413b8ea1614d8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/998d347131c3bfed.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1106976252b812a9.html Cena 100zl do uzg. Clinic model Slope rozmiar M stan bdb. cena 100zl do uzg. [...]
Witajcie, po długim czasie obserwowania zmagań innych, zbierania się w sobie w końcu postanowiłam założyć sama automotywujący temat by przy okazji dowiedzieć się co mogę robić lepiej i jakie błędy popełniam :) oraz utrzymać aktualny wysoki poziom motywacji (bo przecież inni teraz już wiedzą, że coś postanowiłam, więc muszę się trzymać ;)) Jestem [...]
Witam! Chciałbym zaznaczyć, że to mój pierwszy post na forum więc może być trochę niedopracowany:/ Jego celem jest sprawozdanie z mojej redukcji, spostrzeżenia oraz relacje z efektów, które mam nadzieje pomogą jescze komuś kto ma problemy z odchudzaniem i planuje cykl redukcyjny. No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój [...]
Witam serdecznie. Po zapoznaniu się z dość sporą liczbą artykułów postanowiłem ułożyć dietę. Opisze pokrótce jak mniej więcej wyglądały spadki i wzrosty mojej wagi. A więc kiedyś ćwiczyłem i dosyć intensywnie co się przełożyło na wyniki. Mianowicie jakieś 4 lata temu zgubiłem około 10kg Wszystko było dobrze wyniki siłowe ,sylwetka nienaganna [...]
[...] Podlaskiej 5. Gminny Ośrodek Kultury w Zalesiu III. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW 1. 14.04.2013 r. hala sportowa w Zespole Szkół w Zalesiu IV. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami (WUAP ). Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. [...]
[...] słabnie poniewaz wszystkie mechanizmy obronne pracuja na pełnych obrotach : komórki Twojego organizmu nie chca sie pogodzic z ograniczoną ilościa energii. Broniąc swego stanu posiadania , sprawiaja , ze podstawowa przemiana materii staje sie znacznie wolniejsza Etap5 : SKOKOWO RUSZA W DÓL Na pozór ciało zaaprobowało nowy oszczedniejszy [...]
Witam, sprzedaję super zestaw w bardzo okazyjnej cenie Deska Rossignol Accelerator 165cm, drewniany rdzeń, założone noski ochronne, normalne ślady użytkowania, stan bardzo dobry Wiązania Rossignol Reflet, możliwość regulacji kątów wiązań oraz demontażu bez użycia śrubokręta, świetne wiązania w bardzo dobrym stanie Buty Vans Mantra rozmiar 43, [...]
po miesiącu prowadzenia tutaj dziennika dołączam oficjalnie do 'siłujących się domatorek' był to czas w którym myślę, że udało mi się w jakimś stopniu opanować zasady komponowania i stosowania diety wg 'ladies' a także poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: [...]
Jako że wcześniejsze moje zmagania z redukcją stały w miejscu od dłuższego czasu postanowiłam coś zmienić i tak oto jestem tutaj. Dam z siebie wszystko co mogę aby nie zawieść siebie i Was. Moje wcześniejsze zmagania można zobaczyć w poprzednim dzienniku: DT 1 Ponad miesiąc było to takie próbowanie różnych metod,zapoznanie z treningiem dzielonym [...]
[...] pory 2-3 razy w tygodniu wykonywałam trening całego ciała zarówno z maszynami, jak i na wolnych obciążeniach. W przypadku biegania są to wybiegania 2-3 razy w tygodniu na dystansie od 10 do 20 km (od godziny do dwóch). Czasem do biegania dochodzą starty w różnych imprezach biegowych (na dystansach od 5 km do maratonu), czym zaraziłam się dwa [...]
[...] Lejdis! Potrzebuję Waszej pomocy od jakiegoś czasu przyglądam się forum, czytam i jestem pod wrażeniem tego jak świetnie się wspieracie i z jakim zapałem dążycie do celu. Postanowiłam się dołączyć Jeżeli o mnie chodzi to sprawa wygląda tak: Jestem mama dwójki dzieci. Najmłodsza latorośl ma 10 miesięcy starsza 3,5 roczku. I tak: Z pierwszym [...]
[...] zegnij nogi w kolanach, dłońmi chwyć za stopy i spróbuj maksymalnie wyciągnąć się do góry ( kilkanaście razy z 3 s przytrzymaniem tułowia w górze ) = dobieraj odpowiedni stanik, dostosowany rozmiarami i fasonem do twoich potrzeb. Uważaj na zbyt wąski biustonosz ( ściska skórę dekoltu, a zarazem przyczynia się do powstawania zmarszczek ). Do [...]
[...] Chciałabym zgubić przed ciążą troszkę tłuszczyku, który nagromadził się w ciągu kilku ostatnich lat;dostarczyć organizmowi witamin, które wpłyną dodatnio na mój ogólny stan zdrowia oraz zdrowie przyszłego dzidziusia; wzmocnić i ujędrnić ciało, aby po porodzie w miarę szybko wrócić do swojego rozmiaru - takiego, który uda mi się osiągnąć [...]
[...] po 50kcal aż do poziomu 85% zapotrzebowania czyli 2450kcal. Dojście do takiego poziomu powinno zająć mi około 9 tyg a następnie trzymanie się tego pułapu chyba że waga stanie to wtedy coś wymyślę innego :) Na razie w ankiecie nie zamieszczam obwodów ale w ciągu góra dwóch dni się tam pojawią. 2900 Kcal Białko: 92x2,1= 193g - 772kcal Węgle: [...]
NA SPRZEDAŻ: - rashguard throwdown bardzo znana firma w USA, stad tez go posiadam. rozmiar XL (do 110cm w klatce bedzie ok) stan bardzo dobry, zadnych pekniec. sprzedaje tanio, bo w USA za dolary tyle wychodzi, wiec nie bedzie zdzierał jak na allegro cena 50 zł - spodenki ground game rozmiar S cena 70 zł stan bardzo dobry - nike air max thea [...]
Witam wszystkich, W końcu dotarło do mnie iż zaczynam zarastać tłuszczykiem i że moja wydolność spada dyrastycznie. Nowy Rok więc i nowe postanowienia padły. Od stycznia rozpocząłem ćwiczenia aerobowe (głównie ćwiczenia mięśni brzucha na skośnej łąwce/różne warianty oraz mięśni skośnych/skłony z jednym hantlem oraz jazda na rowerku stacjonarnym [...]
[...] dotyczącą diety i zapotrzebowania na białka, tłuszcze i węglowodany. Przeczytałam linki w postach co jedzą ladies, koncepcja i regulamin działu, mimo wszystko nie jestem w stanie sobie ułożyć diety. Przez parę lat przybrałam na wadze 10kg, teraz bardzo chciałabym je zrzucić, ale nie umiem sobie ułożyć diety, bo większość porad dotyczy diet z [...]
[...] "przekąska": owoce mrożone z jogurtem greckim /SFD/Images/2016/6/16/36d70b19cbcd47aabcd1563ce4149f6f.png Zdaję sobie sprawę, że muszę nad nimi jeszcze duuużo popracować. Zastanawiam się też nad samymi kaloriami. Jeśli chciałabym chudnąć ok. 0,7 kg tygodniowo, to musiałabym mieć ok. 4800 kcal deficytu tygodniowo, dobrze liczę? Jeśli tak, to czy [...]
[...] i mimo że ćwiczyłam 3 razy w tygodniu, nie przybywało ani mięśni, ani siły, jedynie tłuszcz. Ale koniec z tym! Dołączam do Was i mam nadzieje, że z Waszą pomocą wrócę do stanu, kiedy z uśmiechem spojrzę w lustro i dobrze się będę czuła w swoim ciele. Jestem typem, który bardzo dużo pyta (ostrzegam), bo jak się rozumie dlaczego należy w taki, [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo szybko przybieram na wadze/chudnę, w zależności od aktywności i diety 13. STAN ZDROWIA: zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie, chroniczny stan zapalny śródstopie, ogólne zużycie materiału (praca, sport, tryb życia) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie
