Witam, Przepraszam za odgrzebanie tematu ale nie chce zaśiecac forum i zakładac nowego tematu skoro już coś jest na ten temat. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Dostalem trochę produktów CHAPARRAL LABS Chce łykać Trenavol-V i Epi tej firmy. Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: [...]
Juz robilem, mam przeciazone kolana i wdal sie jakis stan zapalny w tym tygodniu zaczynam jakies zastrzyki. No i dlatego chce schudnac zeby nie przeciazac tych kolan, w sumie jestem drobnej kosci i grubego brzucha i nigdy nie bylem mocny na reke, bo mnie nadgarski zaraz bolaly. Jak tu szybciej ten smalec topic ?
OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm OBWÓD NADGARSTKA: 15 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Moga byc troche niedokladne poniewaz sam je robilem. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE [...]
skad wiesz ze ropa?/ to czemu laryngolog mi mowil ze to kawalki jedzenia?/ co z tym zrobic? opinie sa podzielone jedni lekarze mowia ze usuwac w cholre migdaly a drudzy ze starce bariere ochronna i moze byc gorzej p.s. mamod paru lat wciaz stan podgoraczkowy 37,5 codziennei czy to od tego??
Dopiero teraz odświeżam temat, bo wcześniej nie miałam czasu aby tutaj wszystko dokładnie napisać ;) A więc podaje moje dane: Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 72 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.26% Aktywność w ciągu dnia : dużo spaceruję, [...]
MateuszTwardy z tego co wyczytałem to Twój stan nie jest za bardzo poważny, trochę za bardzo panikujesz .Zmniejsz ciężary i rób ćwiczenia z większą ilością powtórzeń i jazda. Barki na pewno się zregenerują i będzie coraz lepiej.Dla poprawy możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Zacznij jeszcze chodzić na basen, co również [...]
Niestety nie mogę edytować tematu ani dodać dodatkowych screenów więc napiszę tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x fbw+cardio, 2x hiit / tydzień, piłka nożna, bieganie [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety działu aby było czytelnie. Poza tym, rozpiskę diety należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie umiem obliczyc Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia Odżywianie : [...]
Tutaj znajdziesz wzór ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
A więc.Najpierw ankieta. Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost :164 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50,5 prawa noga,lewa- 49,5 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej [...]
To nie będzie proste, bo jej stan jest na tyle kiepski że o basenie mozna zapomnieć...jest tak skostniała że pewnych ćwiczeń w ogóle nie da rady wykonywać. Dzięki za podpowiedź w sprawie suplementów. Inicjatywa wyszła od niej (wcześnie się obudziła, wiem...) więc mam nadzieję że jeśli dam jej jakieś wskazówki to będzie się ich trzymać. dzięki
[...] generalnie co nieco mi rozjasniliscie - a dla formalnosci dodam ze to nie o mnie chodzi ( co nie znaczy ze czasem nie zapale dla relaksu ;) ) zas co do kwestii skupienia/koncentracji etc jak dlugo moze mu sie utrzymywac taki stan "nieogarniania"? z tego co kojarze to dosc dlugo podpala ale nie sadze ze nagolowo - po prostu brak zajecia chyba hehe
[...] ... i po jego zakończeniu Po treningu organizm domaga się kolejnej porcji składników odżywczych. Musi zniwelować straty węglowodanów powstałe w czasie ćwiczeń i wzmocnić stan włókien mięśniowych. Posiłek powinien obfitować w produkty o wysokim indeksie glikemicznym, na przykład w ryż, i zawierać duże ilości chudego białka, w postaci twarożku [...]
Czy te ćwiczenia w/w obciążają stawy czy wpływają negatywnie na stan mojego późniejszego zdrowia? PS. Trening zawsze ma sens Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 18:16:16
[...] spokojnie na poziomie 3-4 gr/kg poza tym też widząc po sobie najlepsze do wycinania jest vlcd HC LC jest monotonne a na LC to już ogólnie chodziłemm zamulony,na vlcd ten stan to 3-4 dni potem jest juz całkiem fajnie,lepiej niz na LC Nie wiem o której trenujesz bo dobrym rozwiązaniem jest też IF kilka treningow jest słabszych ale osobiscie [...]
ankietę mozesz noermlanie wkleić WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Płeć : mężczyzna Cel: redukcja do 80kg, poprawa sprawności fizycznej, psychicznej, jak i kondycji. Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : Praca na 3 zmiany, dziennie robie w pracy 7-12km na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 45-60min planem [...]
Dziennik Olki ;)
