[...] powinienem odzyskać wszystkie siły z nawiązką. No ale cóż nie było rady, dp pracy trzeba było wreszcie pójść - po kilku dniach leżałem znów na zwolnieniu, tym raze ze stanami podgorączkowymi. Temp. w granicach 36.8 - 37.5. Był to pierwszy tydzień listopada. Co ciekawe przez te prawie już teraz 4 miesiące temperatura nigdy nie przekroczyła [...]
Witam wszystkich, chciałbym przedstawić dietę + plan ćwiczeń służący poprawieniu estetyki i proporcji ciała. Całość pozwolę sobię okrasić pewnym wstępem. Otóż obecnie jestem studentem ze sporą ilością wolnego czasu, którą chcę jak najmądrzej wykorzystać. W czasach młodości trenowałem sport oraz koszykówkę. Jednakże w liceum dostałem kompletnej [...]
[...] 85 ****CEL************************************************* pozbyć się zbędnego tłuszczu ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: stan zapalny stawu kolanowego WADY POSTAWY: "krzywe stopy" CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? raczej tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]
Witam wszystkich :) już od dawna zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu i chyba teraz przyszła na to odpowiednia pora. To zaczynam 1. Podstawowe dane o sobie: Wiek : 32 Wzrost : 170 cm Waga : 85kg (tragedia) Obwód w biuście: 110cm Obwód pod biustem : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 94cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód [...]
[...] i tu jest problem ;]. Jestem ostrym endomorfikiem niestety i już przed rozpoczęciem ćwiczeń byłem trochę otłuszczony, a początkowa nieprzemyślana dieta tylko pogłębiła ten stan. Myślę że bf jest gdzieś na poziomie 20% i duża redukcja nie byłaby potrzebna gdyby nie fakt że mam strasznie lipo które niesamowicie mnie w****ia Cóż, trzeba więc [...]
[...] Długość 104cm, pas 35-50 Adidas czarna: Dł po plecach 62cm, szerokosc od pachy do pachy: 58cm Adidas siwa: Dł po plecach 64cm, szerokosc od pachy do pachy 60cm Stan: dresy stan jak nowe, bez metek, bluza czarna stan 4+/6 brak sznurka w kapturze, siwa 4/6, widac z bliska leciutkie slady uzytkowania. Przy sprzedazy wszystkiego na raz chce 100zl [...]
Siema wszystkim pytanie kieruje do osób bardziej ogarniętych w temacie Hormonu i insuliny ogólnie nigdy nie miałem styczności z hormonem i insulina ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad krokiem w przód, to nie jest zabawa i wiem o tym ale jak wiadomo ciężko jest znaleźć konkretne informacje na ten temat i dla tego mam parę pytań jestem [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]
[...] mówią o tej sztuce Zhanquan (zhan – kleić, quan – pięść). Gdy osiągnie się odpowiedni poziom w Taijiquan, można „przykleić się” do przeciwnika tak, że nie jest on w stanie skutecznie wykonać ataku, czy wycofać się. Mówi się też o tej sztuce Yiquan (yi – świadomość, quan – pięść). Świadomość rozwijamy stopniowo, tak że kieruje ona [...]
[...] - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej że jak już wyjechałem to coś chce $ zaoszczędzić) - ale żeby nie stracić formy [...]
[...] samopoczucie. Wszyscy znają to uczucie na cyklu, wzrost pewności siebie, wzmożona agresja, większa motywacja. Wszystko pięknie ale nie jest to do końca stabilny i trwały stan. Zauważyłem, że wraz z długością trwania cyklu następują coraz większe wachania nastroju, wymienione wyżej plusy naszego nastroju pojawiają się rzadziej a pomiędzy nimi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nietrzymania michy i innych kwiatków, nie było masakry, ale źle się czułam ze sobą, samopoczucie sięgające dna /SFD/2017/5/28/b25ce8b054614e179fbdaea673082fbc.jpg Aktualnie, stan na 28.05.2017 - zadowolona z siebie, gotowa na więcej i lepiej, dobre samopoczucie=pozytywny wpływ na naukę i motywację [...]
[...] mam spodnie adidasa ząłożone raz okazały się za długie,czarne Orginalne dresy Adidas Climate kupione w sklepie. Stan Idealny rozmiar xl. Sztruksy Jigga założone 3 razy stan idealny,rozmiar xl,czarny gruby sztruks idealny na zime. koszulka pretorian biała Polo rozmiar m, stan bardzo dobry. Więcej informacji dla zainteresowanych pod nr gg [...]
[...] pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie... Na poczatek kilka faktów: Wzrost: ok 187 cm Waga: ok 94 kg Cel: Waga 85 kg przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Zdjecia (stan teraźniejszy): Dieta do oceny (ogólnie dieta wyglada zawsze tak samo zamieniam tylko codziennie mieso ktore spożywam pierś , tuńczyk lub indyk): Mam pewne wątpliwości odnośnie [...]
[...] go zmodyfikowałam ponieważ ćwiczę w domu (został mi jeszcze 1 trening do wykonania). Moje osiągnięcia nie są imponujące, raczej słaba jestem :-((z resztą zawsze byłam). Zastanawiam się co dalej? Moje cele Chciałabym rozbudować górę (w celu wyrównania dysproporcji), ujędrnić ciało, pozbyć się celulitu oraz dobudować mięśnie. Nie ukrywam, że [...]
Witajcie, 4 maja byłam u dietetyka + trenera. Właśnie kończę 3 tydzień redukcji. Dziś podczas treningu podszedł do mnie chłopak ( kulturysta) i patrząc na mój plan złapał się za głowę... Przeprowadził ze mną wstępny wywiad i.... wg niego mam źle ułożoną zarówno dietę jak i plan treningowy! Ćwiczy mi się dobrze, dieta mi smakuje, ale po dwóch [...]
Witam! Jestem tu nowa więc bardzo przepraszam, że "zaśmiecam" forum tematem o brzuchu bo widzę, że jest już kilka takich ale BARDZO prosze o pomoc DLA MNIE... Mój problem polega na tym, że mam strasznie wielki brzuch... W sumie to od zawsze byłam "przy kości". 2 lata temu dzięki jeździe na rowerze schudłam 10 kg co sprawiło, że nie wyglądam już [...]
[...] a pod wieczór jeszcze serek wiejski albo maślanka, ech). Teraz jadam owsiankę na wodzie (z jajkiem), a nabiał staram się ograniczać do minimum (max 150 g dziennie). Zastanawiałam się również nad wyeliminowaniem nabiału z jadłospisu na okres około 4-5 tygodni. Mój trening: Poniedziałek: trening siłowy dla początkujących Wtorek: ZWOW Zuzki [...]
Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0
