****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]
Witam, planuję w ciągu najbliższych kilku/nastu miesięcy trochę (15 kg) schudnąć, zależy mi, aby nie pozbyć się mięśni (a najlepiej, aby przyrosły, gdy zacznę treningi) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 115 (+/- 5 kg) Wzrost : 186 (+/- 2 cm) Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 113 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy [...]
[...] naturalny z jabłkiem i orzechami/warzywa surowe Co jako deser : nie jadam deserów, od święta sernik/gorzka czekolada/budyń jaglany Ograniczenia żywieniowe : stan portfela Stan zdrowia: -czy regularnie miesiączkujesz: cykl wacha się 25-35 dni -czy bierzesz tabletki hormonalne: nie -czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]
Wiek : 32 Wzrost : 170 wymiary podaje dla porownania: 16.05/13.06 w tym czasie przyjelam rozklad B/W/T 120/180/70. I tu prosilabym o podpowiedz:) czy przy tym zostac czy cos zmienic Waga : 59/58.5 Obwód w biuście(1) : 83/83 Obwód pod biustem : 75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5/69 Obwód na wysokości pępka : 80/76.5 Obwód bioder (3): [...]
Szanowni Użytkownicy,jeżeli jesteście po cyklu sa lub przed warto sprawdzić stan swojego zdrowia.Jak to zrobić: 1. Zgłosić się do lekarza I kontaktu, obecnie lekarza rodzinnego 2. Poprosić o skierowanie na następujące badania: - mocz na posiew - próba tuberkulinowa /dotyczy wątroby/ - zbadanie poziomu alatu /dotyczy wątroby/ Mocz - [...]
[...] Potem była przygoda z redoxem gdzie w 3 miesiące zrobiłem ładny progres 95kg -> - 12cm w pasie Nie była to forma plażowa, ale podobałem się sobie, biorąc pod uwagę poprzedni stan. Z racji zmęczenia redukcją i ogólnym rozdrażnieniem zmieniłem schemat żywieniowy. Potem było jedzenie bardziej intuicyjnie liczac kcal na oko z małymi weekendowymi [...]
Hej, Dlugo juz podgladam forumowiczki i widze ze wielu to pomaga kontrolowac miski i utrzymac motywacje, wiec postanowilam zalozyc swoj dziennik. Jeden juz zaczelam ok. rok temu ale niedlugo potem znalazlam trenera-cudotworce i umarl smiercia naturalna (dziennik, nie trener). Tym razem mam zamiar nie tylko osiagnac cel, ale tez go utrzymac, bo [...]
Witam. Do sprzedania mam następujące telefony Nokia 6021(telefon ,karton,bez simlocka,stan dobry+,bateria trzyma 4-5 dni w zaleznosci od uzytkowania).Cena 120zl Nokia e50( stan dobry+,w kartoniku,menu angielskie(moge zmienic na polskie),bez ladowarki(w zestawie byla ladowarka uk,ale koszt kupna ladowarki to ok 10 zloty). kolor srebny,wersja bez [...]
[...] systematycznie wit B complex, bo mam problemy z zajadami, ale w tych tabletkach nie ma wit b12. Czy jest ona istotna w tej kwestii? Co moglabym jesc by popawic swoj stan zdrowia? Dodam jeszcze, ze Pani pielęgniarka nie mogła mi zmierzyć ciśnienia (puls byl niski) i w końcu naciągnęła, że ma 90/60. Od tej pory kilka razy mierzyłam [...]
[...] jakiego szukasz. Mieszanka białek najwyższej jakości i węglowodanów złożonych nie wywołujących nagłych skoków insuliny pomoże ci uzupełnić dzienną dawkę kalorii i wejść w stan anabolizmu. Iron Mass 20 to pyszny, gęsty shake, który świetnie nadaje się jako zamiennik posiłków, możesz go również stosować przed treningiem bez obawy że wprowadzi [...]
[...] 1 Pompki na poręczach 3-4 serie max 2.Skos sztanga 3s 3.Poziom hantle młotkowo wąsko 3s 4.Ściskający wycisk lekki skos dod. 3s zakres powtorzen na klate 8-10, chociaz zastanawiam sie nad rampa, nie probowalem jeszcze wiec kusi :D, jestem otwarty na propozycje barki 5.hybryda na barki tzn.:podciaganie do brody - wyciskanie z przed glowy, [...]
[...] żeby było potem co ucinać, a poza tym lubię jeść), ale czekam na porady. PS. Sorry za to zdjecię "od tyłu" robiłam samowyzwalaczem, bo nikt nie może mnie oglądać w takim stanie (oprócz Was ;)) i moje majty wyglądają trochę dziwnie, ale gorzej już być nie może, więc po prostu po redukcji zrobię ładne zdj :)) PS.2: Wymiary tuż przed @, czyli [...]
[...] mi ten pierdzielony tłuszcz w wyżej wymienionych miejscach. Teraz też jechałem na redukcji, nie wiem ile obecnie ważę (podejrzewam ze nadal około 79-80). I tak sie zastanawiam jak najlepiej rozplanować plan treningowy i dietę do wakacji. Zawsze chciałem wypalić na maxa fat i potem masować, ale nigdy nie byłem na tyle zadowolony z efektów. [...]
[...] ketogeniczna polega na wyeliminowaniu z diety wszystkich węglowodanów. Posiłki muszą się składać tylko z białek i tłuszczów. Taki sposób żywienia prowadzi do ketozy – stanu, w którym organizm jako źródła energii używa wyłącznie własnych tłuszczów zapasowych. Wymaga to dyscypliny, bo nie wolno jeść produktów, które zawierają choć śladowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy: 5 lat trenowałem koszykówkę, gdy skończyłem zabrałem się za siłownię 11 miesęcy. Witam! Cykl masowy poszedł bez większych problemów, fatu wiele nie przybrałem. Postanowiłem więcej nie masować, ponieważ nękają mnie rozstępy (próbowałem chyba wszystkiego przeróżne maści, mocznik itp.) poza tym nie chcęwięcej ważyć. Ponadto chciałbym [...]
[...] wielką kluchą co łatwo z ankiety wywnioskować. Czego oczekuje? Przede wszystkim chcę spalić tłuszcz: brzuch, cyce, uda ( w tych miejscach jest tego najwięcej), poprawić stan zdrowia/kondycję, w późniejszym stadium nabrać krzepy i jako takiego wyglądu. Wiem, że to dużo ale mogę zabrać się do ostrej pracy nad sobą ale znowu tu jest trik [...]
[...] w komplecie telefon ładowarka i bateria. Stan wizualny 4-/5. Sony Ericsson K800i Komplet (ładowarka, usb, pudło, karta pam papiery bateria), bez simlocka, sprawny w 100% stan wizualny ładny 4/5.;) Fon po tuningu. Sony Ericsson Xperia X8 Stan idealny 6/6, kupiona pół miesiąca temu. Cały komplet + karta pam 8 GB, folie poliwęglanowe na [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 2razy na tydz., zajęcia dodatkowe 4razy na tydz, dojeżdzam mpk -przy czy zawsze dochodzę ok 10 min na przystanek.czasami idę na piechotę ok 20 min -zdarza sie to raz na tydzień. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia i bieznia Odżywianie : wszystko Cel : [...]
DT redukcja Maria1209
