Trochę ogólnych informacji o mnie. Miałam roczną przerwę we wszystkich aktywnościach z powodu urazu kręgosłupa (wysuneły mi się 2 dyski) i teraz chciałabym popracować trochę nad formą. Z góry dziękuję za rady i krytykę. Wiek: 15 Waga: 59-62kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 91cm Obwód pod biustem: 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 71cm Obwód [...]
[...] marzec-czerwiec 2011 - dieta Dukana (spadek 17 kg, bez ponownego przybrania na wadze) kiedyś byłam baletnicą i wyglądałam (i czułam się) fantastycznie, ale od momentu zaprzestania treningów to już równia pochyła... apogeum przeżyłam w 2011 roku, dochodząc do 84 kg. przeszłam na mało zdrowego Dukana, schudłam, ale ciało takie jakieś flakowate już [...]
[...] moim wygladam i nazwijmy to po imieniu obsesja. Nie waze bardzo malo,nawet w normie ale zle wygladam, mam podkrazone oczy,matowe wlosy, wystajace kosci...dziwne... Postanowilam walczyc o siebie i skonczyc to wieloletnie marzenie o sylwetce koscistej, wychudzonej i wstyd przyznac, anorektycznej. Od poniedzialku co drugi dzien dodaje [...]
Witam ! W dotychczasowym życiu miałem wiele nieprzyjemności związanych z moją otyłością. Od kiedy pamiętam byłem grubiutkim chłopakiem. Dopiero około 3/4 lat temu znacznie schudłem i urosłem, i juz nie wyglądam tak tragicznie jak kiedyś , ale do zadowalającego mnie wyglądu jeszcze bardzo daleko. To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość [...]
[...] Bardzo szybki i wygodny. Doskonały również dla dwóch osób - duża kanapa. 2 Kluczyki!. Komplet dokumentów. Mało pali Cena 1990 zł tel 50117376767 Zachodniopomorskie fotki: http://www.naszszczecin.pl/motoryzacja/motocykle/oferuje/szczecin-szybki-skuter-4500km-przebieg-rok-produkcji-2010-pojemnosc-silnika-124-skuter-stan-uzywany-oferuje.htm
[...] liczenia, to na co miałem ochotę i na prawdę wchodziły bardzo duże ilości szamy. W ciągu 3 miesięcy przytyłem do 90kg (największy błąd mojego życia@@-) ). Utrzymywałem taki stan kolejne 3 miesiące, żeby później zredukować do wagi wyjściowej - 65 kg :D. Zrzucanie wody i smalcu zajęło 6 miesięcy ostrego zasuwania. Nie ukrywam, że był to ciężki [...]
Witam, w styczniu podjęłam decyzję, że mam już dosyć bycia grubą i podjęłam już pierwsze kroki. Od 9 stycznia jestem na diecie 1500 kcal od 3 tygodni trochę ćwiczę. Schudłam z 92,5 kg do 88 ale nie chcę być "sflaczała" więc zaczęłam ćwiczyć. Treningi znalazłam na YouTube, ponieważ jestem nieobeznana w temacie ćwiczeń więc nie potrafię ich opisać [...]
[...] tutaj. Na razie jestem na etapie oswajania z z forum, i tak jak gdzieś przeczytałam przygotowuje się psychicznie do planu naprawczego. Czy na chwilę obecną jesteście w stanie poradzić jak się przygotować lepiej, jakie proporcje składnikowe będą dla mnie najkorzystniejsze a co nie, i co mogę zrobić/ czego nie robić, aby naprawić ciało? [...]
[...] Podrzucam plan treningowy do oceny. Wszystko zaczęło się ponad rok temu, kiedy to po kilku latach zaśmiecania swojego organizmu i kompletnego braku aktywności fizycznej postanowiłam zmienić coś w swoim życiu. I tak od marca 2014 r. regularnie odwiedzam siłownię, odżywam się zdrowo, buduję mięśnie i kombinuję. Ze względu na przeróżne perypetie [...]
Witam. Mam 16 lat i ważę 57 kg. Z pewnością powtarza się to pytanie, ale jakie ćwiczenia na uda? Zakładam nowy temat, bo chciałabym indywidualnej porady. Mam figurę gruszki. Wąska talia i potężne nogi. Co do diety to nie mam konkretnej. Unikam słodyczy, produktów mącznych.. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem, 1,5l wody dziennie. Stosuję się do [...]
Witajcie Panowie, Nadszedł czas na podzielenie się stanem obecnej sytuacji i prośba o pomoc. Jakiś czas temu postanowiłem, że trzeba poprawić wygląd. Nie mam na celu wakacji, bardziej chodzi o długoterminową zmianę. Do tej pory nie liczyłem kalorii, nie do końca zwracałem uwagę na to co i kiedy jem. Może nie jadłem jakoś dużo, ale zdarzały się [...]
[...] Od dziś też dieta wchodzi w grę. Jestem uzależniony od porannych aerobów rano na czczo. Wiem też że się nie powinno. Jeśli ktoś poda mi rozsądne rozwiązanie to jestem w stanie zmienić przyzwyczajenie. Proszę uznać to za motywację :) W marcu rzuciłem papierosy (nadal ciągnie) na znak pokoju który zawarłem z ciałem . Paliłem 11 lat. Od marca [...]
Witam z powodu dosyć poważnej kontuzji mam do sprzedania kilka rzeczy: Mutant Mass 6.5kg z 6.8kg o smaku Lody waniliowe.. http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Gaspari SuperPump Max 340g z 640g smak Pomarańczowy.. http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis3559.html Uchwyty treningowe Trec Stan Bardzo dobry.. [...]
Witam od 2 tygodni doglebnie staram sie zbadac temat diet redukcyjnych glownie CKD. Mysle ze nabralem co nie co wiedzy i postanowilem przedstawic swoja diete powiedzcie co o niej myslicie. BMR= 86kg x 24godziny= 2064kcal BMR x wspolczynnik aktywnosci przyjalem na poczalek 1,1 do treningu 3 w tygodniu jak planuje = 2270,4 kcal robie deficyt kalori [...]
[...] prezent z zeszłego roku , użyty dwa razy + przymiarka ( nigdy nie biegałem i nie jeździłem w nim) Taki rodzaj odzieży nie przemawia do mnie więc chce się pozbyć. O tym że stan jest jak nowy świadczy stan materiału oraz prasowanek. Rozmiar z metki to M na wzrost 178 90 zł /SFD/2017/3/16/cc0b1b95c2124f579ae0f0e09247264a.jpg [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 40 Waga : 110 Wzrost : 183 Staż treningowy:12 Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Dostęp do siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak,3 lata temu lekkie zapalenie trzustki Stan zdrowia: może być:) Preferowane formy [...]
[...] jabłczanu kreatyny) z czynnikami ją transportującymi oraz jej prekursorami. Wykazuje działanie antykataboliczne. Takie zestawienie składników pozwala na maksymalne wykorzystanie właściwości kreatyny przez organizm, niwelując ewentualne efekty uboczne do minimum. Niska cena preparatu i skład ograniczony efektywnych i sprawdzonych substancji [...]
[...] - "LIVING AIKIDO" Bruce Klickstein pod patronatem Mistrza Morihiro Saito, Wydawnictwo NORTH ATLANTIC BOOKS, BERKELEY, CALIFORNIA; oryginał w języku angielskim, stron 160, stan bardzo dobry - "AIKIDO" Rolf Brand, Wydawnictwo BUDO BIBLIOTHEK-FALKEN VERLAG; oryginał w języku niemieckim, stron 280, stan bardzo dobry Zainteresowane osoby proszę o [...]
[...] wadze i rozciągnęła mi się ona, pojawiły się też rozstępy. Czy zrzucenie sporej ilości tłuszczu spowoduje, że skóra będzie "wisieć" że to tak ujmę, czy jest szansa, że pozostanie jędrna? Na razie to by było tyle. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Sogiem się niestety nie odwdzięczę, bo nie mam abona. W najbliższym czasie pewnie odświeżę [...]
Łukasz - dziennik treningowy
