[...] Ogólnie mogę na tę kurację przeznaczyc 240zł. Stosowane wcześniej diety: Jak to nasz mistrz Polski powiedział (PUDZIAN) "Ja nie stosuję diety.." ;) Pokarm dobieram na stan aktualny mojego zapotrzebowania. Jem to na co mam ochotę, oczywiście w dobranych ilościach na określony cykl (masa itp.) Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2008-04-07 [...]
[...] się na treningu siłowym, mniej cardio. Moim priorytetem są pośladki i uda oraz dolne części brzucha. Łydki, ręce i plecy wg mnie są ok, ale nie chcę ich zupełnie pomijać. Zastanawiam się też czy jakaś suplementacja na początek będzie pomocna, może białko? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)! ANKIETA ****DANE [...]
[...] na tej stronie już przeczytałam i również chciałam prosić o pomoc. Z niewiadomych mi powodów ostatnio dość sporo - jak na mnie, przytyłam. Czuję się źle sama ze sobą i postanowiłam coś z tym zrobić. Kilka miesięcy prowadziłam dziennik zjadanych potraw i wyszło mi z tego, że poza węglowodanami wszystkich składników odżywczych spożywam mniej [...]
[...] do wieczora było wystarczającym wyzwaniem. Nałapałam tłuszczu, i chyba zaginęły mi mięśnie, czułam się jak zdechły flak. Teraz hormony tarczycy mam już uregulowane i postanowiłam że czas już powrócić do dawnej formy, bo szkoda życia na bycie zombie. Pod wpływem waszego forum wprowadziłam zmiany w diecie i treningu. Od grudnia stopniowo [...]
Witam:) Co prawda jestem nowa, ale zdążyłam już co nieco poczytać, aż w końcu postanowiłam sama dowiedzieć się czegoś więcej. Chciałabym zasięgnąć rad od ludzi którzy się znają na rzeczy, aby uniknąć gaf i nie zapędzić się w jakieś błędne koło. Moim celem jest redukcja tłuszczyku, szczególnie mocno zalega na nogach oraz uwydatnienie rzeźby [...]
[...] przejdę do pytania, pozwolę dodać sobie, że od przyszłego tygodnia będę miał ułożoną dietę - carb cycling. Na cyklu wykonuję 2/3 razy miesięcznie badania aby kontrolować stan swojego organizmu oraz skorelować to jakoś z samopoczuciem. Posiadam Enana 300 USP. Proviron Salbutamol Oxa Cykl rozpaczałem 3 miesiące temu. Pierwsze 1,5 miesiąca [...]
[...] metoda spożywania dużych ilości białka jest rozłożenie go na małe, ale częste posiłki, by stale utrzymywać podniesiony poziom aminokwasów, tak by cały czas utrzymywać stan anaboliczny. Wszyscy wiemy, ze najlepiej jest jest 8 posiłków dziennie. Cóż, wszyscy się mylimy! To jak często powinniśmy jest białko jest tak samo ważne, jak to ile [...]
Witam serdecznie :) Na forum trafiłam już jakiś czas temu, trochę poczytałam i niestety przestałam zaglądać. Od kilku dni jednak czytam i czytam :) i widzę jak wiele błędów popełniam, myśląc że jem prawidłowo. Zacznę może od tego że mam PCOS, długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, [...]
[...] w styczniu wskoczyłam na 2000 kcal BTW: 40/30/30, moja waga utrzymuje się na stałym poziomie +/- 0,5kg, obecnie od 28. stycznia zmieniłam rozkład na 35/30/35. Obecnie zastanawiam się nad kolejnym treningiem i ewentualnymi zmianami jedzenia. Chciałabym poprosić o ocenę sylwetki ladiesowym okiem i podpowiedzi jak nad nią pracować, by uzyskać [...]
Witam! 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam wszystkich. Chciałam się przywitać, na początku podziękować za bardzo przydatne artykuły i wpisy, które czytam ostatnio w każdej wolnej chwili i poprosić o ewentualne sugestie, co do poprawy sylwetki, nabrania mięśnia i ogólnej poprawy kondycji i wytrzymałości. Wiek : 32 Waga : 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 74 [...]
wszystkie rozmiar L cena: czarna 110zl stan bardzo dobry szara 110zl stan bardzo dobry niebieska 90zl stan dobry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec5ebb1189664a3db87b0cfe04f1b50b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fefe747f983a43819b00d129a47e64aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13c29f2ba414bc4b419c7ce09946424.jpg [...]
[...] komputer, siatkówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka we wtorki i czwartki Odżywianie : generalnie dla diety i lepszego samopoczucia jestem w stanie zjeść prawie wszystko :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : Jakieś 10 lat temu żółtaczka typu B Preferowane formy [...]
Witajcie! Pierwsze posty są z reguły najgorsze, ale kiedyś trzeba zacząć :) Po przęglądnięciu Waszych wysportowanych, pięknych sylwetek i po rozmowie z Martuccą, postanowiłam się zarejestrować. Nie mogę jedynie ww Pani obciążać moimi pytaniami, tak więc zgłaszam się do Was wszystkich. Na początek powiem co mnie interesuje. Chciałabym spalić [...]
[...] dały efekt w postaci przyrostu wagi i sadełka! Waga dobiła do 84! masakara jakaś przeokrutna :)) Się więc pewnego dnia dziecko obudziło spojrzało w lustro i przeraziło i postanowiło coś z tym zrobić. I zaszalało - czyli udało się do pani dietetyk, dzięki której udało się zbić wagę do 75kg. Ale później oczywiście odpuściłam, waga trochę [...]
Witam, miesiąc temu postanowiłem wziąć się za siebie i zbić trochę tłuszczyku który odłoży się na brzuszku, żeby poprawić swój wygląd i stan zdrowia. Dotychczas moja dieta opierała się na słabym śniadaniu ok 6.00 z jakiejś drożdżówki, pączka, w pracy około 11 jakieś kanapki, wafelki, batony, soki, po pracy ok 18 solidny obiad ze smażonego fileta z [...]
[...] typowe domowe jedzenie, śniadanie kanapki, obiady mięsa, kolacja kanapki. Jem wszystko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry, bez ograniczen, zadnych powazniejszych chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodniu, 3x aeroby w tygodniu (w dni nietreningowe) [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: Słaba kondycja jest moim jedynym ograniczeniem - 2 lata nie ruszania się w ogóle (1 rok po wypadku, 1 rok z lenistwa...). Prócz tego stan zdrowia bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę ćwiczyć 5x w tygodniu po ok godzinie. Póki co rower, w przyszłości, jak się przełamię, bieganie i jak zarobię [...]
Witam wszystkich... bardzo proszę o pomoc, gdyz waze 87kg przy wzroscie 166cm i wieku 14 lat... wiem ze to fatalny stan :( ale sie bardzo opuscilem... i przytylem zbyt duzo... wstydze sie pokazac na plazy :( od wrzesnia chce zaczac chodzic na silownie, moze to cos da, choc watpie. PROSZE O POMOC CO MAM Z TYM ZROBIC :( Z GORY DZIEKI POZDRO Płeć: [...]
[...] również uczestniczyli w kreowaniu serii Xplode™. Nowatorski skład każdego produktu z serii Xplode™ bazuje wyłącznie na najbardziej skutecznych i farmaceutycznie czystych substancjach czynnych, o sprawdzonym i udokumentowanym, bezpiecznym działaniu. Żadnych tanich zamienników! Xplode™ to seria produktów o bardzo dobrej rozpuszczalności i [...]
Nauka jedzenia od podstaw...
